Perawatan kulit sawise 40 taun
Sampeyan kudu ngurus kulit wiwit cilik. Moisturize, mangan kanthi bener, nglindhungi saka srengenge. Sawise 40 taun, kerutan wiwit mundhak kanthi cepet, awak dadi tuwa - wektune kanggo ngurus kulit kanthi luwih aktif.

Kita bakal menehi pitutur marang kowe babagan aturan kanggo perawatan kulit sawise 40 taun ing omah, carane milih perawatan sing bener lan prosedur kosmetik apa sing paling efektif.

Aturan kanggo perawatan kulit sawise 40 taun ing omah

1. Hidrasi ing njero lan njaba

Kanthi umur, kulit dadi garing amarga sel epidermis ora bisa nahan kelembapan sing cukup. Akeh wanita luwih saka 40 ngalami rasa kulit sing nyenyet. Kanggo njaga kelembapan kulit, ahli kosmetik nyaranake ngombe luwih akeh banyu (paling ora 1,5 liter saben dina) lan kalebu panganan sing sugih ing asam omega-3 (iwak lemak, kacang, lenga zaitun) ing diet saben dina. Dheweke duwe sifat anti-inflamasi, nyusoni sel saka njero lan nyegah pembentukan kerutan lan flaking kulit.

Sampeyan kudu moisturize kulit saka njaba - milih dina lan wengi krim apik.

2. Entuk turu sing cukup

Kurang turu langsung mengaruhi tampilan - ing wayah wengi sel kasebut dipulihake kanthi aktif, ngisi cadangan energi. Sing makarya shift wengi, ora turu nganti esuk, asring ngadhepi kasunyatan sing kulit katon basi, dadi pucet ing werna. Antarane jam 23:00 lan 02:00 minangka puncak siklus regenerasi. Dadi, kanggo njaga kemudaan kulit rai lan awak kanthi sakabehe, turu paling ora jam 23 sore lan manawa nggunakake produk sing ngoptimalake pemulihan kulit - krim wengi kanthi komposisi sing sugih.

3. Nyambung Senam rai

Saiki fitness pasuryan banget populer - latihan kanggo pasuryan. Sisihake mung 5 menit dina esuk utawa sore kanggo sawetara latihan sing efektif, lan sawise 3-4 minggu sampeyan bakal weruh asil sing apik tenan. Tutorial video fitness rai bisa ditemokake online. Kanggo nggawe kulit katon seger ing wayah esuk, sampeyan bisa nindakake fitness rai kanthi es batu.

4. Mangan kanthi ati-ati

Ora wonder padha ngomong "sampeyan apa sampeyan mangan", kesehatan banget gumantung apa lan carane kita mangan. Piring sampeyan kudu ngemot lemak, protein lan karbohidrat.

Panganan sing cocog kanggo wanita sawise 40 ngandhut asam lemak omega-3 (udang, salmon, dorado lan iwak lemak liyane) lan antioksidan (sayuran, woh-wohan) kanggo nglawan radikal bebas.

5. Tetep adoh saka srengenge

Mlaku-mlaku ing srengenge sing padhang luwih becik ora nyiksa. Sinar UV ngrusak kolagen lan elastin: nyepetake penuaan kulit. Kajaba iku, srengenge bisa nyebabake bintik-bintik umur. Yen sampeyan lagi liburan ing negara panas, aja lali nggawa tabir surya lan aplikasiake ing kulit kanthi asring. Iku uga paling apik kanggo tetep ing iyub-iyub sak wektu paling panas antarane noon lan papat.

Saben wong wadon kudu ngelingi kanggo nglindhungi pasuryan saka srengenge. Priksa manawa sampeyan duwe sunscreen ing tas dandanan. Kanggo kutha, krim karo SPF 15 (Sun Protection Factor) bakal cukup, ing njaba kutha utawa ing segara - 30-50, - komentar beautician Regina Khasanova.

Pitakonan lan jawaban populer

Cara milih perawatan sing bener?

Perawatan diwiwiti ing jedhing - kudu ana pembersih, tonik, krim ing rak, iki minangka set dhasar minimal kanggo saben wanita. Care diwiwiti kanthi ngresiki kulit - sampeyan bisa milih busa, utawa "kumbah" kanthi tekstur krim. Sawise ngumbah, manawa nggunakake tonik kanggo mulihake keseimbangan kulit, saenipun - tonik kanthi azulene (komponen minyak atsiri sing dipikolehi saka kembang chamomile - Ed.), Iku alus, lembut, - ngandika Regina Khasanova. - Banjur kudu ana krim, bisa ngemot SPF, asam, vitamin, antioksidan - komposisi sing luwih sugih, luwih apik krim kasebut. Krim kudu profesional – iki disebut cosmeceuticals (iki Kosmetik aktif dikembangaké ing persimpangan saka loro ilmu – cosmetology lan pharmacology – Ed.), Amarga jumlah bahan aktif (moisturizing, brightening, leveling, etc.) padha ngemot munggah nganti 20% , ing non-profesional - nganti 2%. Ya, sawetara krim profesional ora murah - nanging kanthi smearing ing wayah esuk, sampeyan bakal ngerti yen produk kasebut mesthi bisa digunakake. Kajaba iku, kauntungan saka kosmetik kasebut yaiku ekonomi banget.

Kanggo perawatan sore: cuci dandanan, cuci rai lan aplikasi serum rai - uga kudu berkualitas tinggi, kudu ngemot antioksidan, vitamin C, Retinol (vitamin A), utawa sampeyan bisa nggunakake krim wengi. Saben minggu, wanita sawise 40 kudu nindakake roll, peeling gommage, aku ora nyaranake scrubs – padha tatu kulit, utamané warung. Uga, saben minggu sampeyan kudu nggunakake topeng, uga profesional, bisa dadi moisturizing utawa alginate. Cara milih perawatan sing tepat - sampeyan kudu fokus ing asam ing komposisi, zat aktif. Saenipun, sadurunge tuku kosmetik kanggo perawatan omah, luwih becik takon karo spesialis, - ngandika Regina Khasanova, cosmetologist.

Apa prosedur kosmetik sing paling efektif?

Aku bakal miwiti crita babagan apa sing kedadeyan ing kulit rai kita - owah-owahan dystrophic ing kulit, banjur - owah-owahan gravitasi jaringan alus, mundhut volume jaringan, owah-owahan ing apparatus ligamentous. Owah-owahan sing gegandhengan karo umur ing otot, owah-owahan balung uga kena pengaruh. Sawise 35 taun, produksi kolagen mudhun ing wanita, lan tanggung jawab kanggo elastisitas jaringan kita. Mulane, perawatan rai sawise 40 taun penting banget: loro perawatan dhasar lan prosedur. Sampeyan bisa nindakake peelings: babak taun - iki susu, almond, pyruvic, peeling karo vitamin C lan sawetara asam liyane. Yen musiman, nalika srengenge ora aktif, banjur retinoic utawa kuning.

Sampeyan uga bisa nindakake biorevitalisasi ing kursus - iki injeksi. Nanging ana siji "nanging" - yen protein ora normal ing wong, mula ora ana gunane kanggo nindakake prosedur iki. Pisanan sampeyan kudu normalake protein ing awak - sawise kabeh, nindakake fungsi bangunan. Banjur sampeyan bisa nindakake operasi plastik kontur kanggo ngisi paket lemak, uga dianjurake kanggo nindakake operasi plastik kontur ing lambe wanita lawas ora kanggo wangun sing modis, nanging kanggo pembengkakan alami, amarga liwat wektu otot bunder saka tutuk kontraksi lan narik. nang lambe. Mulane dheweke dadi luwih tipis kanthi umur. Iku migunani banget kanggo pijet, prosedur hardware - microcurrents. Mesotherapy karo obat vasoconstrictive lan vitamin migunani, - ngandika beautician.

Carane mangan bener?

Panganan kudu kebak kaping telu dina tanpa cemilan. Sampeyan ora bisa mangan karo cemilan, amarga resistensi insulin dumadi (gangguan respon metabolik kanggo insulin endogen utawa eksogen - Ed.). Sarapan kudu ngemot lemak, protein, karbohidrat, nedha awan uga, sampeyan bisa nambah jus utawa woh-wohan sing anyar, kanggo nedha bengi kudu ana protein lan serat, ora ana karbohidrat lan lemak. Penting kanggo milih sayuran non-pati kanggo nedha bengi: timun, zucchini, arugula, bayem, eggplant, wortel. Nanging pati: kentang, jagung, kacang polong, waluh paling apik dipangan kanggo nedha awan, ora kudu dipangan ing wayah sore.

Ing diet sampeyan, kudu ana lemak - padha nindakake fungsi pangaturan, yaiku, ngatur fungsi hormon seks. Mesthine ana lemak nabati lan kewan. Sayuran sing paling migunani - padha nggawe salad, dibumbui karo lenga sing apik - zaitun, kembang srengenge. Sawetara nolak kolesterol, nanging sampeyan kudu ngerti manawa awak kita mesthi butuh, amarga iki minangka substrat kanggo pambentukan hormon seks. Produk susu uga dibutuhake - isi lemak kudu paling sethithik 5%, panganan sing kurang lemak ora diserap dening wong.

Dadi manawa kanggo ngombe banyu sedina muput - siji lan setengah nganti rong liter, sampeyan bisa ngetung tarif kanthi cara sing prasaja - 30 ml banyu saben kilogram bobot. Akeh sing ora biasa ngombe banyu, supaya kebiasaan ngombe banyu tetep ana, ngombe saka botol sing apik, gelas, gelas, - komentar ahli.

Ahli kosmetik menehi saran supaya nindakake pemeriksaan medis saben taun, njupuk tes lan ngawasi tingkat vitamin D, omega 3 ing awak supaya sel sehat lan elastis. Dadi manawa kanggo ngombe banyu sedina muput - siji lan setengah nganti rong liter, sampeyan bisa ngetung tarif kanthi cara sing prasaja - 30 ml banyu saben kilogram bobot. Yen sampeyan tindakake Rekomendasi, kulit bakal matur nuwun.

Ninggalake a Reply