Tandha menopause ing wanita

Klimaks minangka tataran sing bakal cepet utawa cepet, saben wanita, lan kadang-kadang priya uga ngalami. Lan ora mesthi diwasa. Restrukturisasi sistem hormon bisa diwiwiti nalika umur 30 taun. Yen kasus kasebut kedadeyan ing kulawarga ing sisih wanita, sampeyan kudu mikir babagan kelairane bocah luwih awal. Nanging apa sing kedadeyan ing awak nalika "transisi"? Lan kepiye supaya kita ora bisa nambah masalah fisik karo masalah moral?

aran

Ibu saben-saben ora cukup turu, sambat amarga kesusu, draf, migren lan nyeri punggung. Nanging iki dudu kekarepan lan ora curiga: gejala menopause bisa beda-beda. Paling asring, kelip-kelip sing diarani panas kedadeyan nalika krasa panas, adhem, lan deg-degan tambah akeh ing awak. Intine yaiku nalika menopause, tingkat estrogen ing getih mudhun, awak nyoba ngatur pambentukan hormon kasebut dening ovarium, nanging wis bisa digunakake "idle". Pranyata prau kasebut sempit utawa njembarake, suhu awak saya owah, lan wong kasebut ngalami panas lan hawa anyep.

Apa sing kudu dilakoni?

Kaping pisanan, ibu kudu nyerah kopi, alkohol lan panganan pedhes, lan luwih becik menehi luwih akeh wektu kanggo olahraga. Bukti ilmiah sing kabukten manawa wanita sing aktif cenderung ora ngalami kelip-kelip panas tinimbang kanca-kancane sing duwe gaya urip sing ora aktif. Menapa malih, kepahlawanan olah raga ora ana gunane. Mlaku-mlaku saben dina, renang ing kolam renang, bulu tangkis, lan mung squats ing wayah esuk wis bisa main kanggo kabecikan ibu. Kanggo bagean sampeyan, jaga ketenangan atine: stres nambah manifestasi menopause.

Waca: dheweke ora seneng karo penampilane dhewe.

katon

Ibu sambat yen dheweke katon ala lan ujar yen dheweke wis kabotan. Pancen, klambi sing disenengi ora pas ing bangkekan. Nanging, panganan kasebut ora ana gandhengane. Awak iki nambah lemak awak 4-5 kg ​​kanggo ngimbangi kekurangan estrogen. Kasunyatane yaiku lemak ngemot enzim aromatase, sing ngowahi testosteron dadi estrogen. Mangkene, iki sebabe wanita sing kabotan bisa ngatasi menopause kanthi luwih gampang. Nanging, yen bobot awak sing gedhe ing taun iki udakara 10 kg utawa luwih, sampeyan kudu takon dhokter lan kanthi cepet nyuda bobot awak. Obesitas minangka lawang kanggo puluhan penyakit sing ora nyenengake, luwih becik ngindhari.

Apa sing kudu dilakoni?

Coba gawe uwong yakin ibu kanggo nyetel diet. Lan ndhukung dheweke dhewe - iku banget angel kanggo nglawan kabotan lan diet nglarakake piyambak. Nanging, kabeh kulawarga bakal entuk manfaat saka panganan sing sehat. Kaping pisanan, nyerahake panganan cepet lan produk semi-rampung, kalebu sosis, sosis, dadih. Kalebu iwak (luwih disenengi panganan laut), daging tanpa lemak lan unggas ing diet. Rebus, godhok, panggang, nanging aja nggoreng panganan. Mangan sereal, sayuran lan woh-wohan luwih asring. Ngombe banyu kosong, kompot, lan teh. Lan coba ngurangi asupan gula lan uyah.

Waca: Dheweke wedi tiba lan mung kesandhung

Health

Dheweke kasiksa migren lan hipertensi, lan sanajan dheweke tiba rada tiba, dheweke banjur cepet banget, utawa uga patah tulang. Iki minangka akibat saka osteoporosis. Penyakit sing asring diiringi menopause. Estrogen stimulasi kegiatan osteoblas, sel sing mbentuk jaringan tulang, lan nyegah osteoklas, sel sing ngilangi kalsium. Nyuda tingkat estrogen nyebabake tuwuhing osteoklas. Lan ngelingi yen pirang-pirang taun awak wiwit nyedhot kurang kalsium, masalah kerapuhan tulang ora nggumunake. Kadhangkala, tingkat kerusakan balung bisa nganti 1% saben minggu.

Apa apa

Miwiti kerja ing replenishment kalsium. Contone, kalebu produk susu fermentasi ing diet - sumber kalsium alami. Nanging, iki ora cukup. Kanggo ngimbangi kekurangan kasebut, ibu kudu miwiti njupuk obat sing ngemot kalsium. Lan supaya panyerepan kalsium dadi lengkap, awak butuh vitamin D. Cara paling gampang yaiku langsung milih obat ing apotek sing nggabungake rong unsur kasebut.

Risiko hipertensi bisa diminimalake kanthi nyingkiri uyah. Kajaba iku, bisa diganti kanthi rempah-rempah lan rumput laut garing.