Sampeyan mangan diet sing imbang, turu cukup, kringet kaping pirang-pirang seminggu, lan nggunakake SPF sadurunge cahya srengenge. Sampeyan nggawe pilihan sing sehat ing meh kabeh aspek urip, nanging sampeyan bisa uga bakal kelangan siji nuansa cilik nanging penting banget - vitamin D. "Nyatane, siji milyar wong ing saindenging jagad kekurangan vitamin D," miturut Harvard School of Kesehatan Masyarakat. kesehatan.
sweating gedhe banget Miturut med Dr. lan profesor Michael Holik: "Kringet sing berlebihan asring digandhengake karo kekurangan vitamin D. Yen, ing tingkat olahraga sing stabil, aliran kringet saka sampeyan, sampeyan kudu takon dhokter lan njupuk tes vitamin D." balung rapuh Perkembangan balung lan massa balung mandheg kanthi definitif watara umur 30. Miturut studi sing diterbitake ing American Journal of Clinical Nutrition, kekurangan vitamin D bisa nyepetake utawa nambah gejala osteoporosis. Nyatane, meh ora bisa nyukupi kabutuhan vitamin D mung liwat diet. Iki mbutuhake faktor liyane - srengenge.
pain Wong sing didiagnosis arthritis utawa fibromyalgia uga nandhang kekurangan vitamin D ing pirang-pirang kasus, amarga kekurangan kasebut nyebabake nyeri sendi lan otot. Wigati dicathet yen jumlah vitamin D sing cukup ing awak bisa nyegah nyeri post-latihan lan ningkatake tingkat pemulihan otot. Swasana swara Diagnosis klinis depresi asring digandhengake karo kekurangan vitamin D. Senajan ilmu isih kalah kanggo mbuktekake titik kasebut, ana asumsi yen vitamin iki mengaruhi produksi hormon sing tanggung jawab kanggo swasana ati (contone, serotonin).