Ekosistem internal sing sehat dumadi saka bakteri sing ramah sing urip ing usus lan njaga kita kuwat lan sehat. Dominasi mikroflora sing migunani uga tegese "tentara" sing kuat sing mbantu nyerna kabeh sing dipangan. Sayange, kanthi perkembangan kemajuan, antibiotik, pasteurisasi, panganan olahan, bebarengan karo stres sing terus-terusan, wis teka ing urip kita, sing ngrusak keseimbangan ekosistem kita. Kabeh iki nyebabake lemes, kondisi saluran pencernaan sing ora apik lan fungsi sing ora bener. Dina iki, luwih saka sadurunge, kita kudu ngurus khusus awak. Awak kita, luwih saka tau, tundhuk stres gedhe banget lan kurang gizi. Kabar apik iku ana ing tangan kita kanggo entuk harmoni lan negara ceria alam! Nutrisi sing kapisah minangka salah sawijining rahasia sing prasaja, nanging sayangé, ora dipraktekke sacara universal kanggo pencernaan sehat saiki. . Umumé, yen ana parasit lan akeh bakteri patogen ing awak, ora dianjurake kanggo mangan woh-wohan manis. Isine akeh gula sing ngrangsang wutah ragi lan patogen liyane. Ing negara iki, lemon lan jeruk nipis, jus saka cranberry, currant ireng, lan pomegranate apik. Sawise pemugaran mikroflora (kira-kira 3 sasi diet sing cocog), sampeyan bisa miwiti ngenalake woh-wohan kayata kiwi, nanas, jeruk bali. Tip Praktis: Mulai esuk karo segelas banyu anget karo jus lemon kanggo ngresiki lan nada sistem pencernaan. Nalika kita mangan protein, weteng ngeculake asam hidroklorat lan enzim pepsin kanggo ngrusak panganan ing lingkungan asam banget. Nalika pati dikonsumsi, enzim ptyalin diprodhuksi kanggo nggawe lingkungan alkalin. Mangan protein lan pati bebarengan, padha cenderung netralake saben liyane lan ngrusak pencernaan. Akibaté, panganan sing kurang dicerna nyebabake asam getih lan nggawe lingkungan sing cocog kanggo patogen sing nyebabake penyakit. Nanging, protein cocok banget karo sayuran non-pati, sing kalebu: brokoli, asparagus, kembang kol, celery, kubis, selada, bawang putih, lobak, lobak, waluh, zucchini, timun, beets, bawang. Sayuran non-tepung dicerna kanthi apik ing lingkungan asam utawa basa, saengga bisa dipasangake karo protein, biji-bijian, wiji sing direndhem lan sprouted, kacang-kacangan, lan sayuran pati. Amaranth, buckwheat, quinoa lan millet yaiku papat biji-bijian protein dhuwur, bebas gluten sing sugih ing vitamin B lan mikroflora simbiosis nutrisi. Sayuran pati kalebu: kacang buncis, kacang polong, jagung, artichokes, kentang, butternut squash. Terus terang, laktosa ing susu menehi ragi patogen lan umume wong ora duwe enzim sing cukup kanggo nyerna kasein protein susu. Dadi, susu lan turunane bisa entuk manfaat kanggo wong liya, nanging ora kanggo wong liya. Diijini kanggo gabungke karo woh-wohan asem, wiji, kacang lan sayuran non-pati. Sawetara rekomendasi umum: - Enteni 2 jam sawise mangan gandum lan sadurunge mangan panganan protein. - Sawise mangan protein, wenehi awak 4 jam kanggo dicerna kanthi lengkap. - Aja ngombe nalika mangan. Aturan dikenal minangka donya! Kajaba iku, ora dianjurake kanggo ngombe 15 menit sadurunge lan 1 jam sawise mangan. Kanthi netepi pedoman pasangan panganan dhasar, sampeyan bakal weruh campuran produk sing beda-beda sajrone wektu.
2022-11-11