Paragraf
Rahasia Kesehatan lan Umur Panjang para Babi Tibet
Kita ngerti apa sing mbantu dheweke urip tuwa.
Legenda kawangun babagan rahasia umur dawa Tibet, lan biarawan wis suwe dadi conto gaya urip sing bener lan sehat. Dheweke akeh ngentekake nalika sholat lan tapa. Meh ora bisa nemokake rahasia kanthi langsung, amarga dheweke urip ing biara sing ditutup lan ora ngobrol karo wong duniawi. Nanging kadang lelungan bisa mapan ing biara minangka tamu lan mirsani cara urip para menteri.
Apa sing diarani rahasia kesehatan lan umur dawa yaiku rutinitas saben dina kanggo para biksu Tibet. Saben dina diwiwiti lan pungkasan kanthi donga, olahraga, kerja, mangan kanthi bener, aja nesu utawa sumpah. Kita bisa kanthi gampang nambah kabeh iki lan akeh aturan liyane kanggo urip biasa. Ayo goleki luwih cetha.
Food
Biksu Tibetan tansah ngawasi diete: dheweke ora overeat, netepi aturan dhaharan sing kapisah, ora nyampur protein lan karbohidrat, lan mangan alon-alon lan ing bagian cilik. Kajaba iku, dheweke ora mangan daging lan mung milih panganan tanduran, uga mentega, keju, produk susu lan endhog.
Aturan utama nutrisi: panganan mung kudu ngombe, ora bisa dadi pengganti kabungahan lan beban awak.
Yen sampeyan pengin ngetutake aturane para biksu, mula sampeyan kudu menehi kopi lan teh. Kanggo awake dhewe, dheweke nggawe "elixir muda" miturut resep khusus:
Siapke 100 g campuran tunas birch, chamomile, wort St John lan immortelle. Tanduran bisa dituku ing apotek utawa dikoleksi dhewe. A tablespoon saka campuran garing saka tanduran diwutahake karo setengah liter banyu sing nggodhok lan kiwa kanggo diseduh sajrone 20 menit. Banjur saring infus, larut sendok teh madu alami ing njeron. Sawise nedha bengi, ngombe wedang lan aja mangan utawa ngombe liyane nganti esuk. Esuk nalika weteng kosong, sampeyan bisa ngombe infus gelas liyane, nanging sawise iku sampeyan ora mangan udakara rong jam.
Minuman iki ngresiki awak, nambah kondisi kulit, nguatake pembuluh getih, mulihake metabolisme lan ngremehake organ.
Kesehatan awak
Biksu nindakake akeh senam lan nambah kemampuan awak. Nindakake latihan Tibet saben dina ing wayah esuk, sampeyan bakal rumangsa kuwat, luwih nyenengake lan luwih enom.
Olahraga 1. Rotasi ngubengi poros
Ngadeg terus, nyebarake tangan menyang sisih, telapak tangan. Miwiti alon-alon muter searah jarum jam, kanthi alon-alon njupuk langkah. Miwiti kanthi telung puteran, lan suwe-suwe, nambah kaping pirang-pirang latihan olahraga liyane.
Olahraga 2. Ngapusi ing sikil mburi
Ngaso ing lantai, lebokake tangan ing ndhuwur awak, telapak tangan. Tekan sirah menyang dodo lan alon-alon angkat sikilmu munggah, banjur mudhun. Sawise saben angkat sikil, awak kudu santai sabisa.
Olahraga 3. Bengkok bali
Tungkulake kanthi sikil lan dhengkul kanthi jembaré. Pencet tangan sampeyan ing sisih mburi paha, tekan sirahe menyang dodo. Ing posisi awak iki, lenturake kanthi punggung mburi sing lurus. Baleni latihan 10 kali.
Olahraga 4. Jembatan
Lenggah ing jubin kanthi sikil sikil ing ngarep sampeyan. Lebokake telapak tangan ing jubin, irungake endhasmu ing dodo. Ambegan ambegan dawa, lan nalika sampeyan napas, irungake sirah, pasang sikil lan telapak tangan ing lantai lan angkat awak sampeyan sejajar karo lantai menyang posisi "jembatan" sawetara detik banjur bali menyang posisi wiwitan.
Olahraga 5. Arc
Ngampet ing weteng kanthi dhukungan ing tangan lan kaos sikil. Lebokake sikil sampeyan nganti jembaré pundhak. Tarik napas sedhih, lan nalika sampeyan napas, teken punggung lan angkat panggul sampeyan supaya awak wiwit mirip segitiga. (Petunjuk: ing yoga posisi iki diarani segawon madhep mudhun) Bali menyang posisi wiwitan lan baleni olahraga kaping pirang-pirang.
Katentreman atine
Kanggo biksu Tibet, penting ora mung kanggo nguatake awak, nanging uga njaga kabeh pikiran lan perasaan kanthi tertib. Pungkasan, penyebab utama penyakit yaiku ketegangan lan stres gemeter. Mula, sampeyan kudu medhot sambungan saka njaba, nyingkirake masalah kanthi cepet lan ngaso kanthi bener. Meditasi lan maca mantra mbantu iki.
Pikiran sing bener
Miturut canon Tibet, wingi utawa sesuk ora ana. Mung ana saiki. Mula, penting sinau babagan carane ngrebut wayahe, kanggo nindakake saben tumindak kanthi sadhar, kanthi ati nurani sing murni lan pikiran sing apik.
Coba tambahake intuisi sampeyan lan rungokake swara batin sampeyan. Penting banget kanggo nindakake apa sing diprentahake ing ati. Lan elinga yen umur tuwa ora bakal pirang-pirang taun, nanging amarga pikiran negatif lan emosi ala bakal tuwuh ing awakmu, mula yen wis mbebasake awakmu saka ing salawas-lawase, sampeyan uga bakal ngremehake awak.
Urip fisik
Prilaku kita minangka refleksi saka awake dhewe lan reaksi tumrap jagad sing ana ing sekitar kita. Penting banget kanggo urip selaras karo alam, wong lan sampeyan dhewe. Kanggo nindakake iki, para biksu disaranake ngawasi pidhato, ngindhari tumindak lan tumindak sing ala, nindakake rutinitas saben dinane: tangi waktune lan turu kanthi tepat wektu, gawe talenta lan ngawasi penampilane.
Kanthi ngetutake aturan urip sing ringkes iki, para biarawan Tibet urip, sampeyan bakal bisa nemokake kekuwatan kanggo nambah kesehatan lan ngerti rahasia umur dawa.
Utama
1. Melu golek dhiri lan paningkatan awake dhewe.
2. Alon, tliti kanthi tliti jagad lan kahanan batin.
3. Urip ing kene lan saiki.
4. Mangan bener.
5. Melu kegiatan fisik.
6. Nggawa apik dhewe.
7. Mikir.