Úa Kacang buncis karo prunes
| kacang buncis | 1.0 (sendhok teh) |
| prune | 200.0 (gram) |
| butter | 100.0 (gram) |
| gula | 0.5 (gandum) |
| uyah meja | 0.3 (sendhok teh) |
Cara nyiyapake
Sijine kacang buncis direndhem ing advance kanggo cook, nambah uyah sakcepete sadurunge siap. Sijine prunes sakabeheng, direndhem, nambah butter lan gula. Nyampur kacang buncis sing wis siap (tanpa cairan) kanthi massa prun. Sijine karo susu.
Sampeyan bisa nggawe resep dhewe kanthi njupuk ilang vitamin lan mineral sing nggunakake kalkulator resep ing aplikasi kasebut.
Nilai nutrisi lan komposisi kimia.
Tabel kasebut nuduhake isi nutrisi (kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin lan mineral) saben 100 gram bagean sing bisa dipangan.
| Gondho | Quantity | Norm ** | % norma ing 100 g | % norma ing 100 kkal | 100% normal |
| Nilai kalori | 316.5 kCal | 1684 kCal | 18.8% | 5.9% | 532 g |
| Protein | 8.7 g | 76 g | 11.4% | 3.6% | 874 g |
| lemak | 12.8 g | 56 g | 22.9% | 7.2% | 438 g |
| Karbohidrat | 44.4 g | 219 g | 20.3% | 6.4% | 493 g |
| asam organik | 23.6 g | ~ | |||
| Serat Alimentary | 4.4 g | 20 g | 22% | 7% | 455 g |
| Water | 11.9 g | 2273 g | 0.5% | 0.2% | 19101 g |
| Ash | 1.9 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vitamin A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 3.5% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.1% | 1500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 1.6% | 2000 g |
| Vitamin B5, pantotenat | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.9% | 1667 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 4.7% | 667 g |
| Vitamin B9, folat | 25.6 μg | 400 μg | 6.4% | 2% | 1563 g |
| Vitamin C, askorbik | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Vitamin D, kalsium | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Vitamin E, alpha tokoferol, TE | 1.4 mg | 15 mg | 9.3% | 2.9% | 1071 g |
| Vitamin PP, NO | 2.3442 mg | 20 mg | 11.7% | 3.7% | 853 g |
| Niacin | 0.9 mg | ~ | |||
| Makronutrien | |||||
| Kalium, K | 562 mg | 2500 mg | 22.5% | 7.1% | 445 g |
| Kalsium, Ca | 76 mg | 1000 mg | 7.6% | 2.4% | 1316 g |
| Silicon, Ya | 30 mg | 30 mg | 100% | 31.6% | 100 g |
| Magnesium, mg | 60.8 mg | 400 mg | 15.2% | 4.8% | 658 g |
| Natrium, Na | 17.1 mg | 1300 mg | 1.3% | 0.4% | 7602 g |
| Belerang, S | 52.9 mg | 1000 mg | 5.3% | 1.7% | 1890 g |
| Fosfor, P | 207.6 mg | 800 mg | 26% | 8.2% | 385 g |
| Klorin, Cl | 369.6 mg | 2300 mg | 16.1% | 5.1% | 622 g |
| Lacak Unsur | |||||
| Aluminium, Al | 208.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 159.8 μg | ~ | |||
| Wanadium, V | 62 μg | ~ | |||
| Wesi, Fe | 5.1 mg | 18 mg | 28.3% | 8.9% | 353 g |
| Iodin, aku | 3.9 μg | 150 μg | 2.6% | 0.8% | 3846 g |
| Kobalt, Kab | 6.2 μg | 10 μg | 62% | 19.6% | 161 g |
| Manganese, Mbak | 0.4387 mg | 2 mg | 21.9% | 6.9% | 456 g |
| Tembaga, Cu | 158.4 μg | 1000 μg | 15.8% | 5% | 631 g |
| Molibdenum, Mo. | 13.5 μg | 70 μg | 19.3% | 6.1% | 519 g |
| Nickel, ni | 56.5 μg | ~ | |||
| Selenium, Yen | 8.1 μg | 55 μg | 14.7% | 4.6% | 679 g |
| Titan, sampeyan | 48.9 μg | ~ | |||
| Fluorin, F | 14.3 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.1% | 27972 g |
| Krom, Kr | 3.3 μg | 50 μg | 6.6% | 2.1% | 1515 g |
| Seng, Zn | 1.0638 mg | 12 mg | 8.9% | 2.8% | 1128 g |
| Karbohidrat sing bisa dicerna | |||||
| Pati lan dextrins | 11.7 g | ~ | |||
| Mono- lan disakarida (gula) | 15.2 g | maksimal 100 г |
Nilai energi yaiku 316,5 kkal.
Kacang buncis karo prunes sugih ing vitamins lan mineral kayata: vitamin A - 11,1%, vitamin B6 - 15%, vitamin PP - 11,7%, kalium - 22,5%, silikon - 100%, magnesium - 15,2%, fosfor. - 26%, klorin - 16,1%, wesi - 28,3%, kobalt - 62%, mangan - 21,9%, tembaga - 15,8%, molybdenum - 19,3%, selenium - 14,7%
- vitamin A tanggung jawab kanggo pangembangan normal, fungsi reproduksi, kesehatan kulit lan mripat, lan njaga kekebalan.
- vitamin B6 melu pangopènan reaksi kekebalan, hambatan lan proses eksitasi ing sistem saraf pusat, ing konversi asam amino, ing metabolisme triptofan, lipid lan asam nukleat, nyumbang kanggo pambentukan normal eritrosit, pangopènan level normal homosistein ing getih. Asupan vitamin B6 sing ora cekap diiringi nyuda napsu, nglanggar kondisi kulit, pangembangan homossteinemia, anemia.
- Vitamin PP melu reaksi redoks metabolisme energi. Asupan vitamin sing ora cekap diiringi gangguan kondisi normal kulit, saluran gastrointestinal lan sistem saraf.
- kalium minangka ion intraselular utama sing melu regulasi keseimbangan banyu, asam lan elektrolit, melu proses impul saraf, regulasi tekanan.
- Silicon kalebu komponen struktural ing glikosaminoglikan lan ngrangsang sintesis kolagen.
- Magnesium melu metabolisme energi, sintesis protein, asam nukleat, duwe efek stabil ing membran, perlu kanggo njaga homeostasis kalsium, kalium lan sodium. Kurang magnesium nyebabake hypomagnesemia, tambah risiko kena hipertensi, penyakit jantung.
- fosfor melu akeh proses fisiologis, kalebu metabolisme energi, ngatur keseimbangan asam-basa, yaiku bagean saka fosfolipid, nukleotida lan asam nukleat, perlu kanggo mineralisasi balung lan untu. Kekirangan nyebabake anorexia, anemia, rickets.
- Klorin perlu kanggo pembentukan lan metune asam klorida ing awak.
- Iron minangka bagean saka protein saka macem-macem fungsi, kalebu enzim. Melu transportasi elektron, oksigen, njamin proses reaksi redoks lan aktivasi peroksidasi. Konsumsi ora cukup nyebabake anemia hypochromic, atoni otot balung kekurangan myoglobin, tambah lemes, miokardiopati, gastritis atropik.
- Kobalt minangka bagean saka vitamin B12. Aktifake enzim metabolisme asam lemak lan metabolisme asam folat.
- Manganese melu pembentukan balung lan jaringan ikat, minangka bagean saka enzim sing melu metabolisme asam amino, karbohidrat, katekolamin; penting kanggo sintesis kolesterol lan nukleotida. Konsumsi sing ora cukup diiringi rasa mudhun sing alon, kelainan ing sistem reproduksi, nambah fragility jaringan tulang, kelainan karbohidrat lan metabolisme lipid.
- tembaga minangka bagean saka enzim kanthi kegiatan redoks lan melu metabolisme zat besi, stimulasi panyerapan protein lan karbohidrat. Melu proses nyedhiyakake jaringan awak manungsa kanthi oksigen. Kekurangan kasebut diwujudake dening kelainan nalika pembentukan sistem kardiovaskular lan kerangka, pangembangan displasia jaringan ikat.
- Molybdenum minangka koofactor saka pirang-pirang enzim sing nyedhiyakake metabolisme asam amino sing ngandung sulur, purin lan pirimidin.
- selenium - unsur penting sistem pertahanan antioksidan awak manungsa, duwe efek imunomodulator, melu regulasi tumindak hormon tiroid. Kekirangan nyebabake penyakit Kashin-Beck (osteoarthritis kanthi pirang-pirang cacat sendi, tulang punggung lan ekstremitas), penyakit Keshan (miokardiopati endemik), trombastenia turun temurun.
KALORI lan KOMPOSISI KIMIA RESEP Kacang buncis karo prunes saben 100 g
- 298 kCal
- 256 kCal
- 661 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: Cara masak, isi kalori 316,5 kkal, komposisi kimia, nilai nutrisi, vitamin apa, mineral, cara masak Kacang buncis karo prun, resep, kalori, nutrisi