• Kanggo nyuda gejala depresi musiman
• Kanggo duwe luwih energi lan swasana sing luwih apik ing sasi nalika srengenge paling sithik.

Mandi cahya alami

• Njupuk hawa paling sethithik 1 jam dina lan sethitik maneh ing dina werna abu-abu, malah ing mangsa. Cahya njero ruangan beda banget karo spektrum cahya srengenge lan ora duwe efek sing padha karo cahya ruangan.
• Ayo sinar srengenge sabisa nang saka omahe. Tembok warna pucat mesthi nambah padhang ruangan. Sampeyan uga bisa nyelehake sawetara mirrors ing panggonan strategis.

Latihan fisik

Yen ditindakake ing njaba ing wayah awan, olahraga mbantu nyegah depresi musiman. Praktek olahraga musim dingin uga nambah cathetan kesenengan.

Terapi entheng

Waca bagean Therapies.

Konsumsi iwak

Antarane wong Islandia, kita mirsani depresi mangsan sethitik dibandhingake karo wong lor liyane. Sawetara peneliti ngubungake iki kanggo konsumsi dhuwur saka iwak lan woh-wohan saka Segara². Iki sugih ing asam lemak omega-3, nutrisi sing bisa ngatasi depresi. Faktor-faktor sing gegandhengan karo gen tartamtu uga dipercaya bisa mbantu wong Islandia adoh saka depresi iki.²⁷. Iki isih hipotesis. Ing wektu iki, efek konsumsi omega-3 ing gejala depresi musiman ora dingerteni.²⁸.