Kanggo nyegah masalah musculoskeletal ing gulu, sampeyan kudu sijine sawetara cilik tumindak saben dina :

• Praktekolah raga fisik ing kalodhangan. Bisa nyegah nyeri gulu paling akeh, ujare peneliti⁶. Nyatane, buruh sedentary sing duwe tingkat aktivitas fisik sing kurang sajrone wektu luang luwih beresiko ngalami masalah gulu lan pundhak.
• Aja tetep ing posisi lungguh dawa banget tanpa ngganti posisi. Reserve wayahe istirahat saben jam kanggo babagan mburi, gulu, sikil lan tangan.
• Bener adaptasi workstation sampeyan kanggo dhuwur: nyetel kursi, dhuwur saka layar komputer lan keyboard, ndhukung forearms, etc.
• Ngrampungake obahe aman nalika kita olahraga Profesi ngendi kekuatan fisik disebarake. Entuk informasi saka profesional sing wis dilatih.
• Ing mobil, nyetel dhuwur sakasirah. Mripat kudu ing tengah-dhuwur saka headrest.
• Latihan latihan kanggo ngiyatake otot gulu lan batang.
• Sadar marang dheweke dedeg piadeg lan mbenerake yen perlu.
• Nalika latihan a olahraga, nglindhungi dhewe kanthi peralatan lan latihan otot sing nyukupi.
• supaya turu ing jendhela.

Entuk saran pribadi saka spesialis obat olahraga, ahli fisioterapi utawa terapi pekerjaan ngidini pencegahan sing luwih apik⁵.