Meteng, kita nyoba Pilates

Apa metode Pilates?

Pilates minangka cara latihan fisik sing diciptakake dening Joseph Pilates ing taun 1920. Iku nguatake otot nalika njupuk awak kanthi sakabehe. Tujuane yaiku kanggo nglatih otot kanthi jero, utamane postur lan stabilisator, kanggo entuk keseimbangan lan realignment awak. Disusun saka serangkaian latihan dhasar, metode kasebut nyilih akeh postur saka yoga. Pentinge khusus diwenehake marang weteng, dianggep minangka pusat awak, asal saka kabeh gerakan.

Apa gunane Pilates kanggo wanita ngandhut?

Ing Pilates, penting banget amarga postur awak. Keprigelan iki nemokake makna lengkap sajrone meteng, nalika wanita ngandhut bakal weruh owah-owahan pusat gravitasi. Praktek Pilates mboko sithik mbenerake postur, nguatake wilayah weteng sing nggawa bayi lan luwih ngontrol napas.

Apa ana latihan Pilates sing cocog kanggo meteng?

Sajrone meteng, kita luwih seneng ngleksanani sing lembut sing mbutuhake gaweyan sethithik. Ing weteng, otot tartamtu ora bisa digunakake, utamane sing ana ing sisih ndhuwur weteng (rektus abdominis). Sajrone trimester kaping 1 lan kaping 2, kita utamane bakal nggarap otot sing ana ing sisih ngisor weteng, kayata otot transversal, lan kita bakal negesake perineum kanggo nunggu akibat saka babaran. Sajrone trimester kaping 3, kita bakal fokus ing otot punggung kanggo nyuda nyeri punggung ngisor.

Apa sing kedadeyan sajrone sesi?

Sesi kira-kira 45 menit. Kita miwiti kanthi imbangan cilik lan latihan pangopènan postural, nalika nganggo napas sing tenang lan alon. Banjur setengah lusin latihan rampung.

Apa pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge miwiti Pilates?

Kaping pisanan, wanita sing wis melu kegiatan fisik dianjurake kanggo nyuda tingkat exertion nalika meteng, lan wong-wong sing ora, ora nindakake latihan sing abot. Kaya aktivitas fisik liyane, disaranake sampeyan takon karo dokter kandungan utawa dokter kandungan sadurunge miwiti latihan Pilates.

Nalika miwiti sesi Pilates?

Pilates bisa diwiwiti ing awal trimester kapindho, sawise mual, muntah, lan lemes ing telung sasi kapisan wis suda, lan sadurunge watesan fisik saka trimester katelu katon. Nanging, sawise entuk persetujuan saka dhokter, sampeyan bisa miwiti sanalika sampeyan wis siap.

Apa aku bisa nerusake Pilates sanalika sawise nglairake?

Sampeyan kudu ngenteni bali popok, kira-kira rong sasi sawise meteng (sadurunge, sampeyan bisa nindakake latihan De Gasquet). Sawise wektu iki wis liwati, kita alon-alon nerusake latihan dhasar. Sawise sasi, sampeyan bisa bali menyang latihan Pilates klasik.

Ing endi kita bisa latihan Pilates?

Sing becik yaiku miwiti Pilates karo guru, supaya bisa nguwasani postur dhasar. Ora ana pawulangan klompok kanggo wanita ngandhut, nanging bakal bisa nemokake panggonan ing pawulangan klompok klasik. Akeh pusat nawakake kursus ing Prancis (alamat kasedhiya ing alamat ing ngisor iki:). Pelatih Pilates uga menehi pawulangan pribadi utawa kelompok ing omah (ngetung antarane 60 lan 80 euro kanggo pawulangan pribadi, lan 20 nganti 25 euro kanggo pawulangan klompok).