Diet sing imbang
Yen panganan sajrone meteng dipantau utamane (utamane ing konteks panularan penyakit, jinis toxoplasmosis), panganan wanita sajrone wektu sawise nglairake - apa sing nyusoni utawa ora - kudu padha. …
Kanggo sih ing piring sampeyan? Woh-wohan lan / utawa sayuran (paling ora 5 saben dina), susu lan produk susu (3 saben dina), produk sereal, kentang lan kacang-kacangan (ing saben dhaharan, miturut napsu lan saenipun lengkap) utawa protein kayata daging, iwak, iwak. produk lan endhog (1 nganti 2 porsi saben dina - ing jumlah kurang saka iringan, dumadi saka sayuran lan pati).
Kanggo mbatesi? Tambah lemak, kaya produk manis lan uyah (nggunakake, uga uyah iodized; transfer yodium saka susu ibu menyang bayi kanthi urutan 50 µg / d;).
Digedhekake hidrasi
Banyu ad libitum! Siji-sijine ngombe sing penting kanggo awak, yaiku dhasar kanggo ibu-ibu enom, utamane sing lagi nyusoni (lan konsumsi, miturut EFSA *, kudu padha karo 2,3L banyu / dina, yaiku 700mL luwih saka 1,7L / dina biasane dianjurake saben dina, ing wektu normal). Sampeyan kudu ngomong yen wanita sing nyusoni anak-anake ngasilake ora kurang saka 750mL susu sing diprodhuksi saben dina, dumadi saka 87% banyu ...
Kanggo ngarahake? Banyu mineral sing lemah, kaya banyu mineral alami Mont Roucous, ditawakake kanthi format 1L, praktis banget! Kapasitas sing dicocogake karo urip saben dinane wong tuwa: padhet, ergonomis, gampang digawa ing tas… utawa ing tangan.
* EFSA = European Food Safety Authority