Fasia minangka rasa sakit amarga trauma ing membran fibrous kandel sing diarani plantar aponeurosis: sing ana ing sangisore sikil, wiwit tumit menyang dhasar driji sikil. Fasia luwih asring mengaruhi atlet lan wong tuwa. Ing 95% kasus, bisa diobati tanpa nggunakake operasi.

Definisi fasciitis

Fasia minangka rasa sakit amarga trauma ing membran fibrous kandel sing diarani plantar aponeurosis: sing ana ing sangisore sikil, wiwit tumit menyang dhasar driji sikil. Amarga kekakuane, fascia plantar duwe peran dhukungan kanggo sikil. Nresep kejut nalika ngaso ing lemah banjur nalika sikil mundur. Saliyane, kekurangan elastisitas iki ndadekake ora tahan banget kanggo tekanan bola-bali utawa sing ora biasa.

Fasia biasane ditemokake minangka pemanjangan akut utawa kronis saka fascia plantar lan luwih asring luh. Sampeyan ora kudu bingung karo plantar fasciitis sing nyebabake inflamasi fascia plantar.

Jinis fasciitis

Telung jinis fasciitis bisa dibedakake:

• Fasia gegandhengan karo keterlibatan punggung fascia plantar, nyebabake rasa sakit ing sangisore balung tumit;
• Fasia gegandhengan karo keterlibatan awak fascia plantar, nyebabake nyeri ing sangisore sikil;
• Pecah aponeurosis plantar, sing bisa kedadeyan kanthi tiba-tiba sawise upaya kasar (wiwit, meksa nindakake perkara, mlumpat) ing aponeurosis plantar sing sehat utawa ora kuwat.

Panyebab fascia

Penyebab fasciitis sing paling umum yaiku nyuda utawa nyuda otot pedhet, nyebabake stres mekanik sing gedhe banget ing fascia plantar.

Diagnosis fascia

Dokter sing nekani bisa nggawe diagnosis fasciitis pisanan nalika mriksa sikil. Dikonfirmasi nalika rasa sakit dipicu dening tekanan kuat jempol ing sangisore tumit ing sisih mburi sikil, nalika ana ing hipereksensi. Nyeri uga bisa ana ing sisih njero sikil.

Sinar x, sing ora diwajibake, bisa uga ngatonake ana balung mburi tulang punggung utawa tulang belakang Lenoir, sawijining tuwuh sing kalkulus ing ngisor balung tumit. Yen bertentangan karo ide sing umum ditampa, ora tanggung jawab kanggo nyeri, nanging uga menehi kesaksian babagan kerja nemen ing wilayah kasebut ing aponeurosis plantar.

Tes liyane, kayata pencitraan resonansi magnetik (MRI), bisa uga dibutuhake yen dicurigai rupane fascia plantar.

Wong sing kena fascia

Fascia nggambarake udakara 11 nganti 15% alasan konsultasi kanggo nyeri sikil. Atlet lan wong tuwa minangka sing pertama kena pengaruh.

Faktor sing luwih seneng fascia

Akeh faktor risiko sing nyebabake fasciitis. Antarane sing paling umum yaiku:

• Ketidakseimbangan mekanik ing sikil kayata sikil kosong utawa rata;
• Otot pedhet lancip;
• Tendon Achilles, nyambungake otot pedhet menyang balung tumit, kaku;
• Nganggo sepatu sing ora duwe dhukungan sing apik, kayata flip-flop, utawa tumit dhuwur;
• Peningkatan bobot dadakan, umpamane nalika meteng, utawa bobote;
• Tambah kaping pirang-pirang langkah utawa mlaku;
• Sikep sikil sing kurang apik ing balapan mlayu utawa penari biasa;
• Bobot sing gedhe banget ing sikil amarga dawa lan bola-bali ngadeg.

Sensasi "kuku ing tumit"

Pasien nggambarake rasa nyeri ing pangkal tumit, utamane nalika esuk, nalika ngadeg. Diterangake minangka sensasi "pucuk tumit", umume mudhun sawise lima nganti sepuluh menit mung mengko bali awan. Sawetara pasien bisa uga lara ing sisih sikil nalika mlaku.

Nyeri pedhot

Nyeri bisa uga saya parah. Gejala tambah parah nalika mlaku-mlaku, sajrone ngadeg suwe utawa sawise istirahat.

Nyeri tumit akut

Nyeri tumit sing tajem, kadhangkala diiringi pembengkakan lokal sing sithik, bisa uga nuduhake luh.

Kaping pisanan, yaiku supaya sikil sampeyan tetep tenang lan dirawat:

• Tindakake langkah sing luwih cekak;
• Ngurangi kegiatan, utamane sing nyebabake nyeri;
• Aja mlaku kanthi alas tanpa alas;
• Gawe pijet;
• Oleske es ing papan sing lara, sepuluh menit saben jam;
• Regangkan sikil nganggo andhuk;
• Gulung bal ing ngisor sikil tanpa nggawe nyeri;
• Lebokake saputangan ing lantai lan coba jupuk nganggo driji sikil.
• Sanalika, perawatan kanggo fasciitis bisa kalebu:
• Gunakake tali adhesive utawa bandage sing nyengkuyung lengkungan sikil;
• Gunakake tumit bantal sing dipasang ing sepatu;
• Nglakoni latihan peregangan pedhet sing bisa digandhengake karo belat sing duwe efek sing padha kanggo digunakake ing wayah wengi;
• Nganggo orthotics sikil sing bisa nyuda ketegangan fascia lan gejala.

Obat anti-inflamasi nonsteroid bisa nyedhiyakake rasa nyeri sing ora tetep lan sementara. Gelombang kejut ekstrasorporeal asring diwenehake, nanging asile beda-beda. Infiltrasi (steroid) biasane efektif yen kegiatan fisik sing tanggung jawab bakal dikurangi sajrone jangka panjang.

Yen pecah gedhe, immobilisasi plester sajrone 3 nganti 4 minggu diajokake.

Yen langkah-langkah kasebut ora efektif, operasi bisa uga perlu kanggo ngatasi tekanan ing fascia lan ngilangi duri tumit nalika katon nyebabake rasa nyeri.

Kanggo nyegah plantar fasciitis utawa supaya ora kambuh maneh, sawetara tips apik kanggo ngetutake:

• Mungkasi kegiatan sing nambah rasa nyeri;
• Waras antarane macem-macem kegiatan fisik sing ditindakake;
• Stretch lan golek peralatan sing pas kanggo kegiyatan anyar;
• Jaga garis sampeyan;
• Miwiti mlaku utawa mlaku maneh kanthi bertahap;
• Nglakoni latihan keluwesan sawise kegiyatan;
• Ganti sepatu olahraga kanthi rutin lan priksa manawa adaptasi kualitase miturut kegiatan sing ditindakake.