Paragraf
Aktivitas fisik, tanpa moderat
Mlaku paling sethithik 45 menit saben dina. Mlaku ngaktifake pompa getih lan nggampangake bali vena. Nganggo sepatu kanthi tumit antarane 3 nganti 4 cm. Olahraga saben dina kanggo ningkatake sirkulasi getih. Ngadeg ing tiptoes lan bali mudhun cepet. Kanggo mbaleni 20 kaping. Minangka bonus, iku otot pedhet. Latihan kapindho: tetep jejeg lan angkat dhengkul kanthi gantian menyang awak. Kanggo nindakake 20 kaping. Kanggo olahraga, taruhan kanggo wong sing nggabungake binaraga alus lan jero kanthi gerakan sing akeh kayata muter, nglangi, aquabike, Pilates ... Aja olahraga kanthi jerks kasar, trampling berturut-turut utawa akselerasi dadakan lan mandheg (tenis, mlaku…).
Vitamin C lan E, koktail sing menang
Pilih woh-wohan lan sayuran sing sugih vitamin C. Antioksidan kuat iki ningkatake produksi kolagen lan nguatake lapisan pembuluh getih. Dadi ya kanggo woh-wohan jeruk, woh-wohan abang, mrico, tomat… Uga milih panganan sing ngemot vitamin E, amarga nambah sirkulasi lan nyegah pembentukan vena varikos. Pilihan sampeyan: almond, wiji kembang srengenge, lenga kuman gandum, asparagus, gedhang… Mangan protein sing cukup, nyuda retensi banyu, asring digandhengake karo sikil sing abot. Lan matesi lemak lan uyah.
Urip "efek es batu"!
Ing wayah esuk nalika sampeyan tangi, ngliwati aliran banyu sing adhem - nanging ora es - sajrone 5 menit ing sikil, diwiwiti kanthi sikil lan munggah menyang paha kanggo ngetutake arah sirkulasi.. Nandheske ing sisih njero tungkak lan kothong dhengkul. Ing wayah sore, rendhem 15 menit kathok ketat klasik utawa kompresi ing mentol (didol ing apotek). Sijine lan turu kanthi sikil munggah nganti 5-10 menit, banjur tetep ing wayah wengi nganti turu. Uga aplikasi krim esuk lan sore adhedhasar menthol, camphor utawa minyak esensial peppermint, supaya tetep ing kulkas supaya luwih seger.
Pijet dhewe, lan saben dina!
Pijet minangka kabutuhan kanggo nguras lan nyuda sensasi sikil sing abot. Ing pungkasan dina, wenehi wektu 10 menit kanggo manjakan awak. Mulai karo driji sikil lan mburi sikil, banjur pedhet, banjur munggah menyang pupu. Gunakake gerakan sing lembut kanthi tekanan sing lembut.
Efek magis saka tanduran
Kanggo nambah efek decongestant saka pijet, gunakake krim sing ngemot bahan aktif venotonic - chestnut jaran, anggur abang, ginkgo biloba, hazel penyihir.… Sampeyan uga bisa njupuk tambahan pangan utawa infus adhedhasar ginkgo biloba, utawa aplikasi kanggo nglarani wilayah, compresses direndhem ing witch hazel. Yen sampeyan duwe bengkak, pilih ekstrak semanggi manis utawa wiji anggur. Ing kasus insufficiency vena, phlebologist bakal menehi resep obat phlebotonic.