Luwih gejala tinimbang penyakit, diare biasane ora luwih saka rong dina. Nanging tetep ora nyenengake, utamane amarga feces sing akeh banget lan cair. Mangkene 5 cara alami kanggo nambani.

Yen ora amarga lelara kronis, diare bisa disebabake dening konsumsi zat sing ora diserap dening sistem pencernaan (fruktosa contone) utawa sekresi banyu sing berlebihan sing disebabake dening racun (kayata bakteri). Ora disaranake nggunakake zat obat kanggo nglawan. Ing sisih liya, bisa nyuda efek kasebut supaya bisa ndhukung lan ngindhari dehidrasi, liwat panganan.

Njaluk panganan sing sugih serat larut

Beda karo kapercayan umum, ora kabeh panganan sing sugih serat kudu digatekake yen ana diare. Serat larut, ora kaya serat sing ora larut, nduweni kemampuan kanggo nahan sawetara banyu ing usus, sing ngidini bangkekan dadi luwih konsisten. Antarane sumber paling apik saka serat larut, kita nemokake markisa, kacang buncis (ireng utawa abang), soy, psyllium, avocado, utawa malah oranye.

Ngindhari panganan sing ngganggu

Kosok baline, panganan sing sugih serat ora larut kayata sereal gandum, bran gandum, biji-bijian, umume sayuran (utamane nalika mentah), wiji lan kacang kudu dihindari. Panganan sing bisa nyebabake kembung uga kudu dihindari: kita mikir contone kubis, bawang, bawang, bawang putih, kacang-kacangan lan minuman ringan. Panganan liyane sing ngganggu yaiku kopi, teh, alkohol, lan rempah-rempah.

Kanggo ngindhari dehidrasi, disaranake ngombe asring lan kanthi jumlah cilik (udakara 2 liter saben dina). Mangkene solusi rehidrasi oral do-it-yourself:

• 360 ml (12 oz.) Jus jeruk murni, tanpa gula
• 600 ml (20 ons) banyu nggodhok digawe adhem
• 2,5/1 sendhok (2 ml) uyah