Paragraf
Yen tembung "Senin iku dina hard" ora mung jeneng film favorit, lan kita nglampahi Minggu ing kuatir lan kasenengan amarga minggu mbesuk, banjur kita ngomong bab sing disebut "sindrom Senin". Kita nuduhake 9 cara kanggo nyingkirake.
1. Lali mail kanggo akhir minggu.
Kanggo santai tenan, sampeyan kudu lali babagan kerja ing akhir minggu. Nanging iki ora gampang ditindakake yen kabar babagan huruf anyar terus ditampilake ing layar telpon. Malah 5 menit sing sampeyan gunakake dina Setu utawa Minggu, maca teks saka klien utawa bos, bisa negate swasana santai.
Cara paling gampang yaiku mbusak sementara aplikasi surat saka telpon. Contone, ana ing 6-7 pm. Iki bakal dadi jinis ritual lan sinyal kanggo awak sing bisa exhale lan ngendhokke.
2. Kerja ing dina Minggu
"Apa, kita mung mutusake kanggo lali babagan kerja?" Bener, mung kerjane beda. Kadhangkala, supaya ora kuwatir babagan kepiye minggu ngarep, sampeyan kudu nyisihake 1 jam kanggo ngrancang. Kanthi mikir luwih dhisik babagan apa sing kudu ditindakake, sampeyan bakal entuk rasa tenang lan kontrol.
3. Tambah Kegiatan «Kanggo Jiwa» menyang Rencana Mingguan
Pakaryan iku kerja, nanging ana prekara liya sing kudu ditindakake. Coba gawe dhaptar barang sing nggawe sampeyan seneng. Bisa apa wae: contone, maca buku sing wis suwe ngenteni ing swiwi, utawa menyang warung cedhak omah. Utawa Mungkin adus gelembung prasaja. Jadwal wektu kanggo wong-wong mau lan elinga yen kegiatan iki penting banget kaya kerja.
4. Coba nyingkiri pesta alkohol
Kita ngenteni limang dina ngenteni akhir minggu bubar - menyang bar utawa nyelehake ing pesta karo kanca-kanca. Ing tangan siji, mbantu supaya bisa diganggu lan entuk emosi sing luwih positif.
Ing tangan liyane, alkohol mung bakal nambah kuatir - ora ing wayahe, nanging esuk. Dadi, dina Minggu, rasa wedi nyedhaki minggu kerja bakal saya tambah lemes, dehidrasi lan mabuk.
5. Nemtokake tujuan paling dhuwur saka karya
Pikir kenapa sampeyan kerja? Mesthi, kanggo duwe soko kanggo mbayar pangan lan sandhangan. Nanging kudu ana sing luwih penting. Mungkin thanks kanggo karya sampeyan bakal nyimpen dhuwit kanggo trip impen? Utawa apa sing sampeyan lakoni migunani kanggo wong liya?
Yen sampeyan ngerti yen pakaryan sampeyan ora mung nyedhiyakake kabutuhan dhasar, nanging duwe sawetara nilai, sampeyan bakal dadi ora kuwatir.
6. Fokus ing positif saka proyek
Yen karya bisa uga ora duwe tujuan sing luwih dhuwur, mesthi bakal ana sawetara kaluwihan. Contone, kolega sing apik, komunikasi karo sing nggedhekake cakrawala lan mung ndadekake kesenengan. Utawa angsal pengalaman berharga sing mengko bakal migunani.
Sampeyan kudu ngerti manawa kita ora ngomong babagan positif beracun ing kene - plus iki ora bakal ngalangi minus, ora bakal nglarang sampeyan ngalami emosi negatif. Nanging sampeyan bakal ngerti yen sampeyan ora ana ing pepeteng, lan iki bisa nggawe sampeyan luwih apik.
7. Dhiskusi karo kolega
Kemungkinan apik sing ora piyambak ing pengalaman. Coba pikirake karo kolega sampeyan sing bisa ngrembug topik stres? Sapa sing sampeyan percaya cukup kanggo nuduhake perasaan lan pikirane?
Yen luwih saka rong wong nemoni masalah iki, mula bisa dibahas karo bos - kepiye yen obrolan iki dadi titik wiwitan kanggo owah-owahan ing departemen sampeyan?
8. Priksa kesehatan mental
Kuatir, apatis, wedi… Kabeh iki bisa dadi akibat saka masalah kesehatan mental, sanajan sampeyan seneng kerja. Lan luwih maneh yen ora. Mesthi, mriksa karo spesialis ora bakal superfluous, nanging utamané nguwatirake lonceng pain weteng, trembling lan sesak ambegan sak dina apa.
9. Mulai golek proyek anyar
Lan sampeyan nggolèki pluses, lan ngatur akhir minggu kanggo dhewe, lan nguripake kanggo spesialis, nanging sampeyan isih ora pengin pindhah menyang karya? Sampeyan mbokmenawa kudu nimbang nggoleki lokasi anyar sawise kabeh.
Ing tangan siji, penting kanggo sampeyan - kanggo kesehatan, kanggo masa depan. Lan ing sisih liya, kanggo lingkungan sampeyan, amarga hubungan sing angel karo karya mengaruhi kabeh bidang urip.