Christina Moskalenko, sawijining peserta proyek Menari ing TNT saka Yekaterinburg, nuduhake latihan Tari lan olah raga Dina Wanita sing bakal tetep apik sajrone musim salju.
Kristina Moskalenko percaya manawa nari luwih tipis tinimbang kabeh olahraga
Cara paling apik kanggo njaga tokoh sing apik yaiku nari, ujare Christina Moskalenko, peserta proyek Menari ing TNT.
Ora ana wektu lan dhuwit kanggo ruangan fitness sing larang? Banjur baleni gerakan sederhana kasebut saben dina, lan ing Taun Anyar, tokoh sampeyan bakal luwih apik!
Christina nduduhake telung gerakan omah dhasar sing gampang ditiru ing ngarep ngarep kaca. Nonton lan sinau!
- Kaki jitu jembaré loro
- Kita nyisihake sikil sisih tengen, digawe nganggo jempol
- Pindhah sikil tengen ing ngarep sikil kiwa. Kita bali menyang posisi sadurunge. Sikil sisih tengen sijine ing sisih kiwa. Kita bali menyang posisi sadurunge.
- Kita nindakake perkara sing padha karo sikil kiwa.
- Nambah jangkah lan mlumpat
- Kaki pinggul pinggul. Angkatake sikil tengen kanthi dhengkul mbengkongake kanthi sudut 90 derajat
- Kita nyuda sikil iki menyang ngarep lan mindhah bobote awak.
- Kita bali menyang posisi wiwitan, angkat sikil kiwa kanthi dhengkul
- Kita nyuda sikil kiwa menyang ngarep lan mindhah bobot awak menyang kana.
- Nambah jangkah