Urip luwih apik kanthi perfeksionisme

Urip luwih apik kanthi perfeksionisme

Urip luwih apik kanthi perfeksionisme

Apa kabeh sing sampeyan lakoni kudu rampung kanthi sampurna? Apa sampeyan nemtokake target sing asring dhuwur, utawa malah ora bisa digayuh? Sikap kasebut temtu nggambarake kecenderungan kanggo perfeksionisme. Sampeyan bisa urip kanthi sehat kanthi sipat kepribadian kasebut. Nanging, yen digawe ekstrim, bisa dadi ora sehat lan ngrugekake kesejahteraan lan uga lingkungan wong liya.

 "Tandha kasebut beda-beda saka siji wong menyang liyane," jlentrehe Frédéric Langlois, profesor ing Departemen Psikologi ing Universitas Quebec ing Trois-Rivières (UQTR).

Sipat kasebut bisa diwujudake ing macem-macem bidang, kayata ing papan kerja, sesambungan karo wong liya, utawa uga ing saben dinane. "Kesempurnaan dadi ora sehat nalika wong ora bisa adaptasi kriteria kinerja sing diwenehake marang awake dhewe miturut wektu utawa tahap-tahap tartamtu ing uripe", nemtokake peneliti.

Perfectionism dadi ora sehat nalika1 :

  • sampeyan menehi stres ekstra kanggo sampeyan supaya bisa nggayuh kasampurnan;
  • kita ora rumangsa seneng amarga ora marem terus;
  • siji dadi angel banget kanggo awake dhewe;
  • kita nyimpulake manawa kabeh salah yen durung sampurna;
  • kita tiba ing mburi kepingin banget;
  • kita supaya ora nindakake perkara utawa nyingkirake amarga wedi gagal;
  • kita mesthi mangu-mangu prestasine;
  • kita nggawe reaksi ing sekitar kita, amarga perfeksionisme.

Wiwit taun 2005 nganti 2007, Frédéric Langlois lan tim ngirim kuesioner marang pasien sing nekani klinik kelainan kuatir lan swasana ati. Miturut asile pasinaon1, peserta sing nuduhake gejala over-perfeksionisme duwe risiko luwih gedhe ngalami gangguan psikologis kayata depresi, kuatir umum utawa obsesi-paksaan.

"Kesempurnaan patologis ngrasakake rasa ora puas terus-terusan lan tekanan sing tetep ditindakake. Yen Kajaba iku, wong iki kudu ngatasi stres sing dhuwur, kabeh tenaga kasebut digunakake. Dadi luwih rawan lan akibate bisa mbebayani banget, ”negesake Frédéric Langlois.

Solusi?

Kepiye supaya perfeksionis metu saka lingkaran sing ora sampurna? Tujuane luwih dhuwur, mula ora bisa digayuh. Kahanan iki dadi saya suwe saya mudhun lan wong kasebut bakal menehi ganti rugi kanthi nuntut awake dhewe. Nanging sampeyan bisa entuk kapercayan maneh.

"Tujuane yaiku ngowahi prilaku cilik sekaligus," ujare Frédéric Langlois. Kerep banget perfeksionis lali karo apa sing ditindakake. Idea sampeyan supaya seneng karo apa sing sampeyan lakoni, santaiake aturane dhewe supaya luwih nyata lan ora bisa sukses. "

Ndhuwur kabeh, aja ragu-ragu takon. Bantuan psikologis bisa mbantu ngewahi pemahaman lan nemtokake target sing bisa digayuh.

Strategi supaya urip luwih apik kanthi perfeksionisme1

  • Mula sadhar yen pakulinan iki bisa nyebabake kasusahan.
  • Setel target pangowahan sing sithik banget lan tambah akeh tantangan sing bakal ditindakake.
  • Kenali manawa ana macem-macem kemungkinan antarane "gagal" lan "sampurna" lan kahanan ora mesthi nuntut tingkat kesempurnaan sing padha.
  • Elinga manawa ana sawetara wong sing ndeleng kasampurnane gaweyan kita utawa ngerti kabeh sing dibutuhake (ora ana sing njaluk kita nindakake perkara sing padha).
  • Sinau babagan ketidaksempurnaan kanthi nyathet yen ora ana konsekuensi serius (malah ana macem-macem kaluwihan kanggo tumindak sing apik, tanpa sampurna).
  • Ngerti carane njaluk pitulung psikologis, yen perlu.

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

Nganyari: Agustus 2014

1. Saka koran Ing pikirane, jurnal institusi Universitas Quebec ing Trois-Rivières.

Ninggalake a Reply