Paragraf
Kita lagi ditolak. Dheweke ora ngajeni. Bisik mburi. Sensitivitas dhuwur kanggo penolakan minangka asil saka pengalaman kanak-kanak sing angel. Nalika diwasa, sipat iki ngganggu mbangun hubungan lan nyebabake kasangsaran. Publisher Peg Streep wis ngginakaken akèh wektu kanggo riset masalah lan nuduhake tips carane supaya sirah kelangan ing kahanan pemicu.
Penolakan tansah dadi pengalaman sing ora nyenengake. Ora ana sing seneng ditolak utawa ditolak. Nanging ana wong sing luwih sensitif marang kahanan kaya ngono. Publicist Peg Streep nerangake apa.
Ngeling-eling babagan masa kanak-kanak, dheweke nulis babagan hubungan beracun karo ibune, sing kanthi ora sengaja nyebat dheweke "sensitif banget" saben bocah wadon mbantah babagan sing ngremehake utawa ora nyenengake. Streep banjur nyadari yen iki cara ibune kanggo nyalahake korban lan mbenerake prilaku kasar dheweke. Nanging pancen ana wong ing antarane kita sing sensitif banget marang penolakan.
Ing panggonan kosong
Miturut Peg Streep, kita ngomong babagan wong sing duwe jinis lampiran sing cemas, sing terus-terusan waspada lan siap ngenali tandha-tandha penolakan. Wong-wong kaya ngono ora mung gampang diganggu karo tandha-tandha saka dheweke - dheweke bisa ndeleng dheweke sanajan ora ana. "Bayangake: sampeyan ana ing kantor lan menyang pawon kanggo nggawe secangkir kopi. Nemokake kolega sing ngobrol ana, sampeyan langsung mutusake yen sampeyan dadi topik diskusi. Menowo?
Utawa, contone, sampeyan ndeleng kanca ing dalan, alon-alon, nanging dheweke liwat sampeyan tanpa ngelingi. Apa sampeyan mikir - yen wong kasebut kecemplung ing pikirane utawa dheweke sengaja nyinggung sampeyan? Apa sampeyan rumangsa ditolak yen wong sing sampeyan kenal nggawe rencana lan ora ngundang sampeyan, sanajan sampeyan ora kepengin banget melu? Apa sampeyan repot yen kanca-kanca ngundang wong menyang pesta luwih dhisik, sadurunge sampeyan?"
Wong-wong kuwi gampang nganggep awake dhewe ditolak amarga siji utawa liyane utawa tanpa sebab.
Ing pangarep-arep kuatir saka penolakan
"Sistem keamanan biologis" kita nyedhiyakake kemampuan kanggo maca pasuryan lan ngenali emosi para anggota suku kita. Iki mbantu mbedakake kanca saka mungsuh lan micu respon perang-utawa-penerbangan pertahanan ing wektu sing tepat. Sawetara taun kepungkur, nggunakake teknik MRI, Lisa J. Berklund lan kanca-kancane nemokake yen wong sing nduweni sensitivitas dhuwur kanggo penolakan nuduhake reaksi sing luwih gemeter marang ekspresi rai sing ora setuju. Iki tegese nunggu sing waspada ditindakake ing tingkat fisik.
Hubungan iku kaya steeplechase
Kewaspadaan sing kuwatir nyebabake interaksi sosial, kadhangkala nggawe angel banget. Krungu tenan utawa banter «ora» kanggo panjalukan kanggo bantuan utawa sih, wong kuwi nemu badai nyata saka raos. Ana «turbulensi emosi», utamané ing sesambetan cedhak. Riset dening Geraldine Downey lan liya-liyane wis ngonfirmasi manawa, ironis, mung tanggapan sing kuatir babagan penolakan sing dirasakake sing bisa, liwat wektu, nyebabake pasangan ninggalake hubungan.
Peg Streep ngutip fragmen wawancara karo wong sing nyritakake kepiye angel ana ing hubungan kasebut: "Masalah utama yaiku: ora preduli manawa aku yakin yen kabeh wis ana, ora cukup. Yen aku telat sejam utawa ora mbales pesen, dheweke wedi. Yen aku ana ing rapat lan ora bisa njawab telpon, Aku njupuk wong lan freaked metu maneh (lan malah yen aku ngerti bab rapat iki ing advance), nesu lan nyalahke kula. Kita duwe sawetara sesi karo psikoterapis, nanging pungkasane dheweke ngganggu aku.
Ana akeh crita kaya ngono. Wong wadon sing sensitif marang penolakan arang bisa ndeleng awake dhewe saka njaba lan kanthi ati-ati ngevaluasi kahanan kasebut. Sayange, dheweke luwih percaya marang khayalan lan rasa wedi tinimbang jaminan saka pasangane.
“Apa kowe wis kuwatir yen pasangan ora langsung nelpon maneh utawa lali nulis yen janji? Apa sampeyan terus mikir yen dheweke wis ngiyanati sampeyan lan ora ngapusi? Apa sampeyan rumangsa kuatir iki dadi nesu? Streep takon, meksa kita nliti reaksi kita kanthi serius.
Ngenali sensitivitas lan sinau kanggo manggon karo
Sing ngerti fitur iki konco wong, yen bisa, kudu ngubungi psychotherapist apik. Kajaba iku, Peg Streep menehi sawetara saran kanggo wong-wong sing ora pengin sensitivitas penolakan lan curiga ngowahi urip dadi drama.
1. Coba goleki sabab saka sensitivitas
Yen sampeyan duwe jinis lampiran sing kuwatir lan ngerti kepiye pengalaman kulawarga sampeyan wis kena pengaruh ing jaman kepungkur, sampeyan bakal luwih gampang ngerti apa sing bisa ditindakake ing jaman saiki.
2. Bisa kanggo ngenali pemicu
Penting banget kanggo ngerteni kahanan apa sing bisa nambah sensitivitas sampeyan kanggo ditolak. Kapan iki kedadeyan luwih kerep - nalika komunikasi ing grup utawa siji-siji karo wong liya? Apa sing paling nyenengake sampeyan? Ngerteni reaksi khas sampeyan bisa mbantu nyegah njeblug emosi.
3. Mandheg. Delengen. Rungokno
Streep nyerat manawa teknik iki diwulangake dening ahli terapi pirang-pirang taun kepungkur nalika dheweke kudu ngatasi overreaktivitas. Metodologi kasebut minangka nderek:
- Tetep. Sanalika sampeyan wiwit ngrasakake yen emosi saya mundhak, sampeyan kudu menehi wektu istirahat. Yen bisa, mundur kanthi fisik saka kahanan sing nyebabake utawa konfrontasi.
- Delengen. Coba evaluasi kahanan saka njaba lan takon dhewe yen sampeyan nanggapi kanthi wajar utawa berlebihan.
- Rungokno. Penting kanggo ngrungokake pikirane lan tembung sampeyan dhewe sing diucapake dening wong liya kanggo mesthekake yen sampeyan ngerti kanthi bener lan nanggapi kanthi bener.
"Sensitivitas penolakan nyebar kabeh interaksi lan hubungan sampeyan, nanging bisa diatasi kanthi gaweyan," ujare Peg Streep. Lan yen minangka asil saka karya angel sampeyan bisa entuk tentrem karo dhewe lan mbangun sesambetan sehat, seneng lan akal, karya iki ora bakal muspra.
Babagan penulis: Peg Streep minangka publicist lan penulis 11 buku babagan hubungan kulawarga, kalebu Putri sing Ora Ditresnani. Carane ninggalake hubungan traumatis karo ibumu lan miwiti urip anyar.