Panganan sing paling umum nalika pasa yaiku sayuran lan woh-wohan. Coba ganti.
12 Maret 2018
Nanging mung ing awal musim semi, rega kanggo dheweke cokotan - akeh produk sing digawa saka negara-negara sing anget. Nanging ana sayuran lokal sing bakal mbantu awak nambah cadangan vitamin. Sampeyan bisa masak salad saka kubis seger, wortel, beets, panggang ing oven, godhok. Dheweke ngemot akeh vitamin C, sing nguatake sistem kekebalan awak. Miturut cara, sauerkraut malah luwih sehat tinimbang seger. 100 g produk ngemot norma asam askorbat saben dina kanggo wong diwasa - 20 ml. Lan luwih becik nolak timun kaleng lan tomat. Cuka lan uyah ditambahake ing kothong, sing mbebayani ing dosis gedhe.
Panganan garing, roti, sayuran mentah lan woh-wohan sing ana ing panganan.
Panganan sayuran panas tanpa minyak.
Panganan garing, sayuran, woh-wohan, roti, kacang-kacangan, madu ing menu.
Panganan sayuran panas tanpa minyak.
Panganan garing, sayuran mentah, woh-wohan, roti ing meja.
Panganan sayuran panas nganggo minyak, anggur.
Panganan sayuran panas nganggo minyak, anggur.
Akeh daging lan iwak diganti jamur. Dheweke dimasak nganggo sayuran, ditambah karo sereal, sup. Champignon lan jamur tiram seger didol ing toko kabeh taun lan ora larang. Dheweke ngemot protein, vitamin D lan B, fosfor. Jamur porcini kaya yodium lan zat besi, uga bisa ditemokake ing pasar lan swalayan. Ing bentuk beku lan garing, produk iki njaga kabeh sifat sing migunani. Jamur madu acar minangka panganan enak, nanging sajrone proses masak, ora ngemot vitamin. Nanging, elinga yen mangan jamur, sampeyan kudu ngerti kapan kudu mandheg. Dheweke angel banget lan butuh wektu suwe kanggo dicerna. Lan ing kasus penyakit serius ing weteng, kabeh wis contraindicated.