Paragraf
Apa hyponatremia ngomong karo sampeyan? Ing mburi tembung barbar iki ndhelikake definisi sing prasaja: yaiku kekurangan sodium ing badan kita (1). Yen aku ngandhani sodium, sampeyan mikir babagan uyah lan sampeyan kanthi otomatis ngelingi yen sampeyan kudu mbatesi konsumsi sampeyan ...
Sampeyan bener, nanging ati-ati, sodium ora mung dadi mungsuh lan malah penting kanggo kesehatan kita yen dikonsumsi kanthi moderat!
Aku bakal nyoba kanggo nerangake apa sodium iku penting kanggo organisme kita, carane kanggo mangerteni yen kurang lan apa sing kudu dilakoni kanggo ndandani iku ing kasus iki tokoh.
Apa sodium?
Ayo kita bali menyang presentasi rinci babagan sifat sodium. Iki minangka elektrolit, yaiku uyah mineral sing sirkulasi ing getih lan nggawa unsur larang regane kanggo awak manungsa.
Kerjane karo kalium lan klorida kanggo njamin distribusi banyu sing tepat ing awak. Sodium uga migunani kanggo fungsi saraf lan otot sing bener.
Amarga kabeh alasan kasebut, kita kanthi alami ngupaya mangan panganan sing asin.
Napa sampeyan kudu ngonsumsi sodium?
Yen sodium penting kanggo urip kita, amarga iku duwe peran penting ing awak kita.
Iki njaga tingkat banyu ing awak (elinga yen kita digawe luwih saka 65% unsur cair) lan ngatur jumlah cairan ekstrasel.
Sajrone upaya sing kuat utawa nalika suhu njaba dhuwur banget, sodium campur tangan kanggo nyegah dehidrasi, sunstroke lan kontraksi otot.
Iku uga unsur penting kanggo otak kita: iku mbenakake fungsi sel otak lan mbantu kita, supaya bisa ngomong, kanggo "njaga pikiran kita cetha" lan kabeh fakultas konsentrasi.
Sodium uga apik kanggo jantung (tekanan getih tetep stabil) lan kanggo sel amarga mbantu nyerep glukosa kanthi optimal.
Kasunyatan sing ora dingerteni, ana ing pirang-pirang krim anti-tuwa amarga minangka sekutu nglawan radikal bebas sing tanggung jawab kanggo degenerasi jaringan.
Pungkasan, sodium mbantu awak nyingkirake karbon dioksida lan njaga keseimbangan antara ion sing muatane positif lan ion sing muatane negatif.
Kita luwih ngerti babagan dhaptar argumen sing dawa iki kenapa manungsa pancen kudu ngonsumsi sodium ing diet saben dinane.
Miturut ahli nutrisi (2), awak kita mbutuhake antara 1500 lan 2300 mg sodium saben dina, ngerti yen 1 gram uyah meja dhasar ngemot 0,4 gram sodium.
Biasane ora perlu uyah masakan amarga diet modern wis ngandhut cukup uyah kanggo nyukupi sangu saben dina dianjurake.
Nanging ora kakehan…
Masalah sing paling umum ditemoni ing masyarakat kita yaiku keluwihan sodium ing getih. Pancen, wong Prancis ngonsumsi rata-rata antara 2000 nganti 4800 mg sodium saben dina ...
Iki kakehan, amarga konsumsi kita ora kudu ngluwihi 2300 mg! Keluwihan iki amarga panganan industri (panganan sing wis disiapake, saos sing asin banget, lan liya-liyane) sing umume ora nyuda asupan uyah.
Nanging, sodium keluwihan bisa duwe jalaran serius kanggo awak, kang pendapat umum mboko sithik miwiti kanggo ngenali. Sampeyan bisa uga ngelak sawayah-wayah tanpa bisa nghidrat kanthi bener.
Maag weteng, watu ginjel, hipertensi... Masalah kesehatan sing disebabake dening natrium sing berlebihan iku nyata lan kudu digatekake kanthi serius.
Apa gejala kekurangan sodium?
Sanadyan, kaya sing wis dideleng, luwih umum ngalami keluwihan tinimbang kekurangan sodium amarga diet sing asin banget, masalah sing ngelawan uga ana.
Asring luwih angel dideteksi kanthi tepat amarga kita cenderung ngira yen kita mangan luwih saka cukup uyah, lan mulane sodium, sajrone mangan.
Ing kasus kekurangan sodium, sampeyan kudu ngalami penolakan banyu sing ora bisa diterangake lan ngalami muntah lan diare.
Ing wektu sing luwih suwe, sampeyan bakal ngalami mual, pusing lan asring mundhut keseimbangan. Sampeyan uga kudu ngetutake awak sing luwih ringkih, ilang bobote, lan tetep kurang energi.
Gejala kekurangan sodium sing paling serius dumadi ing otak: sirah kanthi cepet menehi kebingungan mental, kelesuan intelektual, lan angel mikir lan nyatakake kanthi bener.
Gejala kasebut bisa angel diidentifikasi ing bocah-bocah lan wong tuwa kanthi dimensia, umpamane.
Yen kekurangan sodium saya suwe, efek kesehatan bisa dadi serius banget. Kejang-kejang otot bisa kedadeyan, diiringi kahanan sing ora bisa nyebabake koma. Nanging mesthine arang banget bisa tekan adoh…
Apa akibat saka kekurangan sodium ing kesehatan?
Ngluwihi gejala sing paling mencolok, kekurangan sodium bisa mbutuhake wektu suwe kanggo diidentifikasi lan nyebabake karusakan nyata kanggo kesehatan sampeyan.
Kaping pisanan, tingkat kolesterol lan trigliserida cenderung mundhak, sing bisa nyebabake penyakit kardiovaskular.
Masalah liyane sing bisa dipicu ing jangka panjang: kekurangan sodium nambah resistensi insulin, sing bisa nyebabake diabetes.
Miturut panaliten (3), wong sing wis nandhang diabetes uga tambah risiko kena stroke utawa serangan jantung.
Apa sing nyebabake kekurangan sodium?
Yen sampeyan curiga kekurangan sodium, mula kudu diagnosa kanthi cepet supaya bisa ngatasi. Hyponatremia dideteksi kanthi tes getih prasaja sing bakal ngukur tingkat sodium ing getih.
Ing tangan liyane, iku sethitik liyane rumit kanggo ngerti apa sing nimbulaké kondisi sampeyan; mung dhokter sampeyan bisa netepake kanthi pasti.
Antarane panyebab sing paling umum yaiku dehidrasi parah amarga diare utawa muntah. Iki minangka bunder ganas amarga kasunyatane kekurangan sodium nyebabake gejala kaya ngono!
Penyakit ginjel, hormonal utawa jantung uga bisa dadi sababe. Utamane, wong sing kringet akeh bisa kekurangan sodium.
Pungkasan, kasunyatan sing ana ing kahanan kekurangan gizi utawa pasa kanthi sukarela ndadékaké kekurangan nutrisi sing kuwat.
Kasus liyane sing kedadeyan utamane ing wong tuwa: "mabuk banyu". Yen kedadeyan gelombang panas, wong tuwa asring dianjurake kanggo ngombe banyu sing akeh.
Dheweke ngetutake saran iki kanthi rapet nganti bisa keracunan lan nandhang hiponatremia. Pancen, jumlah banyu ing awak dadi gedhe banget dibandhingake karo jumlah sodium, sing nyebabake ketidakseimbangan iki.
Wong ing rumah sakit uga bisa rawan "keracunan banyu", saengga tingkat natrium getih kudu dipantau.
Kepiye cara ngatasi kekurangan sodium?
Ana sawetara cara kanggo ngimbangi tingkat sodium ing getih.
Iki diwiwiti kanthi langkah darurat yen sampeyan pancen kekurangan, kayata menehi solusi sodium liwat infus sajrone sawetara dina.
Sampeyan banjur kudu ngurangi konsumsi banyu, tanpa dadi dehidrasi mesthi ... Ngombe mung siji liter banyu saben dina tinimbang 1,5 / 2 liter biasane.
Iki bakal mbantu sampeyan amarga bakal ngeculake kurang sodium kanthi pindhah menyang jedhing lan kringet. Nanging ati-ati, terus ngombe cukup ing panas utawa yen sampeyan nindakake kegiatan fisik sing abot.
Ing kasus iki, sampeyan bisa nggunakake omben-omben energi kanggo mbalekake elektrolit sodium sing ilang sajrone gaweyan.
Sampeyan uga kudu mriksa diet kanggo nambah tingkat sodium. Mangan akeh woh-wohan lan sayuran, seger lan ora disiapake kanthi industri.
Kacang buncis, kentang manis, bayem, wortel, celery lan zaitun kalebu sayuran kanthi kandungan sodium paling dhuwur. Kanggo woh, goleki jambu, apricot lan markisa tinimbang, sanajan ora gampang ditemokake ing saindhenging taun.
Nalika nerangake meats, ngethok kadhemen temenan ngandhut akèh uyah lan mulane sodium, nanging kita kudu ngakoni yen iki ora becik kanggo kesehatan kita… Mangan meatloaf utawa daging sapi godhok tinimbang.
Keju, soy sauce, caviar lan duduh kaldu lan sup uga sekutu apik kanggo nambah konsumsi sodium.
Ati-ati supaya ora nggawe kasus sampeyan luwih elek yen sampeyan kekurangan sodium! Contone, ora dianjurake kanggo njupuk obat-obatan diuretik sing bakal nyebabake sampeyan ngilangi banyu luwih akeh lan mula sodium saka awak.
Yen dhokter ora menehi resep kanggo sampeyan, luwih becik nggunakake perawatan liyane.
kesimpulan
Kesimpulane, sodium minangka pamblokiran bangunan penting kanggo awak lan ora entuk cukup sodium bisa nyebabake masalah sing langsung katon, kayata ngelu, muntah, mual, lan kebingungan mental.
Implikasi potensial bisa dadi serius banget lan nyebabake masalah jantung lan resistensi insulin. Sanajan luwih umum ngonsumsi sodium luwih akeh tinimbang ora cukup, penting kanggo ngati-ati supaya ora kantun nutrisi penting iki.
Yen sampeyan duwe keraguan, aja ragu-ragu hubungi dhokter lan priksa tes getih kanggo mesthekake.
Untunge, cukup gampang kanggo ngatasi kekurangan sodium. Malah yen naluri pisanan duwe tangan abot ing shaker uyah ing meja, iku bid'ah ing cara sing padha yen mbuwang dhewe ing pangan industri lemak lan asin banget!
Nanging, nang ing panganan pinter kaya sayuran, duduh kaldu utawa caviar kanggo isi munggah karo sodium ing cara sing paling apik.
Aja lali kanggo nyuda konsumsi banyu sabisa-bisa lan nambah elektrolit liwat omben-omben energi yen perlu.
Kanthi kabeh tips iki, sampeyan kudu cepet nemokake tingkat sodium sing cukup ing awak.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು