Cara njupuk suplemen zat besi
Kekurangan zat besi bisa ditindakake ing saben wanita kaping telu ing bumi, lan kanggo pria, angka iki luwih mudhun loro. Kandhungan zat besi sing diremehake asring diamati ing bocah cilik, uga kanggo wanita hamil. Yen sampeyan ngerteni yen tingkat zat besi ing awak ora diremehake, mula ora kudu ngobati dhewe, amarga kakehan unsur iki bakal nyebabake akibat negatif. Kepiye cara njupuk suplemen zat besi supaya ora ngrusak kesehatan sampeyan?
Kepiye cara njupuk suplemen zat besi?
Wesi minangka elemen tilak penting sing ana gandhengane karo fungsi kabeh sistem awak. Yen kurang zat besi ora diilangi kanthi tepat wektu, mula ana ing anemia kekurangan zat besi.
Tandha utama anemia kekurangan zat besi yaiku:
- kekirangan
- sirah
- palpitasi jantung
- tenggorokan garing
- krasa kaya ana sing nancep ing tenggorokan
- ambegan
- rambut garing lan kulit
- tingling saka pucuk ilat
Ing gejala pisanan, sampeyan kudu nemoni dokter. Resep kursus suplemen zat besi kanggo awake dhewe, kita bisa nyebabake kahanan sing saya parah.
Kepiye cara njupuk tablet wesi kanthi bener?
Awak manungsa diwasa dirancang kanthi cara supaya ora ngolah luwih saka 200 mg zat besi. Mula, sampeyan ora prelu nggunakake luwih saka pakewuh iki. Keluwih saka wesi kebak karo munculé masalah karo saluran gastrointestinal, peteng enamel untu, lan penurunan efisiensi.
Kepiye cara njupuk zat besi kanggo nyilikake efek samping? Dilarang njupuk ora luwih saka 80-160 mg zat besi ing tablet saben dina. Dheweke kudu dipérang dadi telung dosis, diombe sawise mangan.
Tunjangan saben dina gumantung saka umur, bobot lan kondisi fisik wong kasebut. Dokter kudu ngetung dheweke
Durasi perawatan biasane rata-rata sewulan.
Perlu dielingake yen kanthi panganan saben dina, awak kudu nampa paling ora 20 mg zat besi.
Supaya ora masalah karo perawatan anemia kekurangan zat besi, sampeyan kudu ngawasi panganan.
Akeh wesi ditemokake ing:
- daging terwelu
- ati
- pinggul mawar
- seaweed
- soba
- bayem seger
- almond
- peaches
- apel ijo
- tanggal
Panganan kanggo kekurangan zat besi kudu sehat lan seimbang. Sayuran lan woh-wohan seger kudu dimasak minimal.
Wesi minangka unsur tilak sing tanggung jawab kanggo kondisi kulit, fungsi otak, tingkat kekebalan, metabolisme, lsp. Jumlah kasebut kudu diawasi kanthi ketat, mula sawise wulan perawatan kanggo kekurangan zat besi, getih kudu dijupuk analisis