Cara njupuk vitamin B kanthi bener

Paragraf

Apa vitamin B
Informasi migunani babagan vitamin B
Pandhuan langkah-langkah kanggo njupuk vitamin B
Saran saka dokter babagan njupuk vitamin B
Pitakonan lan jawaban populer

Vitamin B penting banget kanggo metabolisme normal, kakebalan lan sistem saraf, lan kekurangane nyebabake penampilan lan kesehatan. Bebarengan karo para ahli, kita nemtokake cara njupuk vitamin B kanthi bener kanggo entuk manfaat maksimal.

Vitamin B dianggep dhasar amarga nyedhiyakake kabeh proses energi ing awak.¹. Padha indispensable kanggo kaku, tambah kaku mental lan kahanan emosi ora stabil.¹. Kanthi bantuan, sampeyan bisa nguatake sistem kekebalan awak, nambah memori lan perhatian, kondisi kulit, rambut lan kuku.

Asupan vitamin B ing bentuk obat-obatan lan suplemen diet dibutuhake yen ora diwenehake panganan kanthi cukup.

Apa vitamin B

Vitamin B minangka klompok zat aktif biologis sing nduweni sifat sing padha:

ora diprodhuksi ing awak kanthi jumlah sing tepat, mula kudu teka saka njaba;
dissolve ing banyu;
melu metabolisme sel kabeh organ lan sistem, kalebu kekebalan, pencernaan, saraf, endokrin, kardiovaskular;
duwe sifat neurotropik, mulane penting kanggo fungsi sistem saraf pusat lan perifer².

Saben vitamin duwe "zona tanggung jawab" dhewe, dene kabeh mikronutrien saka klompok iki duweni efek positif ing fungsi sel saraf. B1, B6 lan B12 dianggep minangka neuroprotektor sing paling efektif.². Kombinasi vitamin iki diwènèhaké kanggo macem-macem kelainan neurologis: yen punggung ngisor "ditembak", lengen "mati rasa", utawa mburi "macet".

Informasi migunani babagan vitamin B

jeneng vitamin	Kepiye kerjane
B1 utawa tiamin	Mbantu kanggo nyerna protein, lemak lan karbohidrat, mulihake ujung saraf perifer, njamin fungsi normal neuron otak. Kekurangan vitamin iki nyebabake kerusakan memori lan kemampuan mental.².
B6 (piridoksin)	Ngrangsang produksi serotonin "hormon rasa seneng" lan nyuda kemungkinan depresi, uga nambah kinerja mental lan fisik.². Iku migunani banget kanggo wanita, amarga nyuda rasa nyeri nalika haid, lan nalika meteng melu pembentukan otak bayi sing durung lahir.
B12 (sianocobalamin)	Mbantu nambah tingkat hemoglobin ing getih, ngatur fungsi saluran pencernaan lan sistem saraf.².
B9 (asam folat)	Ndhukung karya sistem kardiovaskular lan kekebalan, penting nalika meteng, amarga melu pambentukan sistem saraf janin. Dibutuhake wong lanang kanggo ningkatake fungsi reproduksi.
B2 (riboflavin)	Partisipasi ing pambentukan pertahanan kekebalan lan ngatur fungsi kelenjar tiroid. Mbantu njaga kesehatan lan kaendahan kulit, rambut lan kuku.
B3 (asam nikotinat, niacinamide, PP)	Nyepetake metabolisme lemak lan protein, nyuda tingkat kolesterol "ala" ing getih, nggedhekake pembuluh getih lan nambah aliran getih menyang otak.
B5 (asam pantotenat)	Mbantu mbusak racun saka awak, saengga bakal migunani kanggo toksikosis wanita ngandhut, mabuk lan jinis mabuk liyane. Kajaba iku, vitamin iki nyuda proses penuaan, nyegah munculé rambut abu-abu awal lan hiperpigmentasi.
B7 (biotin utawa vitamin H)	Partisipasi ing sintesis kolagen, mbantu nguatake rambut lan kuku. Nyuda tingkat gula getih lan duweni efek protèktif ing sistem kardiovaskular.

Pandhuan langkah-langkah kanggo njupuk vitamin B

Pandhuan langkah-langkah prasaja saka KP bakal menehi pitutur marang kowe carane nemtokake kekurangan vitamin B, carane milih obat lan apa sing kudu ditindakake nalika njupuk.

Langkah 1. Pindhah menyang dhokter

Yen sampeyan curiga yen sampeyan kekurangan vitamin B, guneman dhokter sampeyan babagan apa sing ngganggu sampeyan. Ahli terapi sing berpengalaman bakal nyinaoni gejala kasebut lan menehi pitutur marang sampeyan apa vitamin saka klompok iki sing kudu dijupuk.

Sampeyan bisa uga kudu njupuk tes kanggo tingkat vitamin B supaya bisa nemtokake mikronutrien sing kurang ing awak.

Sampeyan bisa uga kudu diteliti dening spesialis liyane (gastroenterologist, endocrinologist), amarga kekurangan vitamin B asring diamati ing penyakit ati, saluran pencernaan, kelenjar tiroid.³.

Langkah 2. Pilih obat

Paling optimal yen vitamin B diwenehake dening dokter. Nalika milih dhewe, takon apoteker utawa sinau informasi babagan obat utawa suplemen diet. Kaping pisanan, sampeyan kudu menehi perhatian marang komposisi, dosis lan regimen.

Langkah 3. Tindakake pandhuane

Nalika njupuk vitamin B, kudu ngerti yen ora cocog karo panganan lan obat-obatan tartamtu. Aja ngluwihi dosis sing disaranake dening pabrikan. Iki ora bakal nggawa keuntungan, amarga awak isih bakal nyerep kaya sing dibutuhake.

Langkah 4: Ngawasi perasaan sampeyan

Yen sawise njupuk vitamins, kahanan kesehatan durung apik, takon dhokter. Mbok menawa panyebab kesehatan ora ana gandhengane karo kekurangan vitamin B.

Saran saka dokter babagan njupuk vitamin B

Vitamin B akeh digunakake ing praktik medis. Neurologis asring nyaranake kombinasi B1 + B6 + B12 kanggo neuralgia trigeminal, lumbago, sciatica, polyneuropathy^3,4. Mikronutrien iki mulihake struktur serat saraf lan duwe efek analgesik.³, lan uga mbantu nyuda tingkat homocysteine ing getih.

Biotin (vitamin B7) lan thiamine ing bentuk monopreparasi asring diwènèhaké kanggo diabetes.

Perlu dicathet yen monodrug duwe kontraindikasi luwih akeh tinimbang bentuk dosis gabungan, mula ora kudu dijupuk tanpa ijin saka dokter.

Dokter nyaranake njupuk tablet kaping 1-3 dina, tanpa ngunyah lan ngombe cairan cilik. Dokter menehi resep regimen injeksi kanthi individu^3,4.

Pitakonan lan jawaban populer

Pitakonan sing paling populer babagan njupuk vitamin B dijawab dening para ahli: apoteker Nadezhda Ershova lan ahli nutrisi Anna Batueva.

Nalika wektu paling apik kanggo njupuk vitamin B?

- Njupuk vitamin B sawise mangan, dianjurake kanggo dibagi dosis saben dina dadi 2-3 dosis. Yen sampeyan njupuk mung 1 tablet utawa kapsul, luwih becik njupuk ing wayah esuk. Sawetara obat-obatan lan suplemen diet karo vitamin B duwe efek tonik, supaya sampeyan ora ngombe sadurunge turu.

Kepiye cara milih dosis vitamin B?

- Pilihan dosis minangka tugas spesialis (ahli terapi, ahli saraf, ahli nutrisi). Kanggo nyegah hypovitaminosis, vitamin diwenehake ing dosis sing ora ngluwihi kabutuhan fisiologis saben dina. Tambah dosis vitamin dibutuhake kanggo nambani sawetara kondisi patologis. Ing kasus iki, perawatan ditindakake kanthi kursus singkat. Nalika milih obat dhewe, sampeyan kudu sinau komposisi kasebut, kenal karo kontraindikasi lan tindakake aturan kanggo njupuk obat sing disaranake pabrikan.

Kepiye vitamin B diserep paling apik?

- Ora dikarepake kanggo gabungke vitamin karo asupan teh, kopi, alkohol lan produk susu sing kuwat. Yen sampeyan nggunakake antibiotik, kontrasepsi oral, antasida (kayata obat heartburn), paling apik kanggo jadwal asupan vitamin paling sethithik sak jam mengko.

Carane gabungke vitamins B karo saben liyane?

- Vitamin saka klompok B, nalika dicampur, bisa nyuda aktivitas saben liyane, nanging teknologi produksi modern bisa ngatasi masalah iki. Preparasi efektif ditampilake ing pasar farmasi, ing ngendi siji ampul utawa tablet ngemot sawetara vitamin saka klompok B. Nanging teknologi iki ora digunakake dening kabeh manufaktur, utamane suplemen diet.

Apa cara paling apik kanggo njupuk vitamin B?

– Kathah gumantung ing alesan sing dhokter diwènèhaké therapy vitamin. Vitamin ing bentuk injeksi tumindak luwih cepet lan biasane diwènèhaké minangka analgesik kanggo nyeri neurologis. Ing sawetara kasus, luwih becik nggunakake formulir tablet. Cara perawatan kanthi injeksi, rata-rata, yaiku 7-10 dina. Tablet bisa dijupuk suwene 30 dina utawa luwih suwe.

Kepiye kekurangan vitamin B katon?

- Kekurangan vitamin B bisa berkembang nalika meteng, nglawan latar mburi diet sing ora seimbang, penyakit gastrointestinal lan stres kronis. Gejala kekurangan bisa kalebu:

• kulit garing;

• rambut rapuh lan kuku;

• apathy lan depresi;

• cepet lemes lan kurang energi;

• masalah karo memori;

• mati rasa lan tingling saka extremities;

• "zaedy" ing sudhut tutuk;

• rambut rontog.

Spesialis sing kompeten, adhedhasar gejala kasebut, bakal bisa nemtokake manawa kekurangan vitamin saka klompok iki kudu diisi maneh.

Apa akibat saka overabundance vitamin B?

- Overdosis nalika ngamati dosis sing disaranake ora mungkin - Vitamin B larut ing banyu, ora nglumpukake ing awak lan cepet diekskresi.

Apa aku bisa njaluk vitamin B saben dina saka panganan?

- Sampeyan bisa uga yen diet mawarni-warni, imbang lan ngemot produk saka kewan. Mulane, paling asring kekurangan vitamin saka grup B dumadi ing vegetarian, vegan lan wong-wong sing nglakoni pasa lan diet sing ketat. Wong tuwa asring kekurangan vitamin iki amarga diete kurang ing produk daging. Umume vitamin B ditemokake ing kacang-kacangan, ati, kuning endhog, kacang-kacangan, sereal, soba lan oatmeal, produk susu lan susu, daging lan iwak saka macem-macem varieties. Vitamin saka kacang polong lan sereal luwih diserep yen direndhem sadurunge masak.

Sumber saka:

Universitas Sechenov. Artikel saka 16.12.2020/XNUMX/XNUMX. E. Shih "Vitamin saka klompok B mbantu luwih tahan stres mental." https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
Remedial. Vitamin B ing praktik klinis. sing. Morozova, Doktor Ilmu Kedokteran, Profesor, OS Durnetsova, Ph.D. Artikel saka 16.06.2016/XNUMX/XNUMX. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
Jurnal medis Rusia, No. 31 tanggal 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. "Algoritma lan pedoman klinis kanggo panggunaan Neuromultivit ing praktik neurologis". Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome
dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra
tike/#ixzz7Vhk7Ilkc
"Aspek klinis panggunaan vitamin B". Biryukova EV Shinkin MV Jurnal medis Rusia. No. 9 tanggal 29.10.2021/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_
vitaminov_gruppy_V/