Desember minangka wektu sing angel: ing karya, sampeyan kudu ngrampungake prekara-prekara sing wis dikumpulake sajrone taun, lan uga nyiapake liburan. Plus macet, cuaca ala, mlaku-mlaku kanggo oleh-oleh. Kepiye cara supaya ora stres sajrone wektu sing angel iki? Olahraga bakal mbantu. Thanks kanggo wong-wong mau, sampeyan bakal njaga produktivitas lan swasana ati sing apik.
Ngalami emosi sing jelas yaiku proses sing ngentekake energi. Kita nglampahi vitalitas luwih akeh tinimbang ing karya, ngrancang hadiah, nyiapake liburan. Sampeyan bisa uga wis ngeweruhi: ana dina nalika ora ana sing ditindakake - nanging ora ana kekuwatan. Iki tegese ing wayah awan ana akeh kuwatir sing ora perlu sing padha "ngombe" kabeh energi.
Praktek Cina qigong (qi - energi, gong - kontrol, skill) dirancang khusus kanggo njaga vitalitas ing tingkat dhuwur lan nyegah saka boroske. Ing ngisor iki sawetara trik sing sampeyan bisa tetep apik sanajan ing wektu pra-liburan sing angel.
Delengen kahanan saka sisih
Wong sing nemoni kahanan sing ekstrem luwih cenderung nemoni perasaan sing nggumunake: ing wayahe bebaya sing paling akut, nalika kabeh wis ilang, tiba-tiba dadi sepi - wektu katon alon - lan sampeyan ndeleng. kahanan saka njaba. Ing bioskop, "wawasan" kasebut asring nylametake nyawa para pahlawan - dadi jelas apa sing kudu ditindakake (ngendi mlayu, nglangi, mlumpat).
Ana latihan ing qigong sing ngidini sampeyan nemokake kasepen batin ing sembarang wektu sing sewenang-wenang. Lan thanks kanggo dheweke, katon ing kahanan tanpa emosi urip, calmly lan cetha. Meditasi iki diarani Shen Jen Gong - nggoleki kasepen batin. Kanggo nguwasani, penting kanggo ngrasakake carane kasepen sing sejatine beda karo kahanan urip biasa ing kahanan monolog / dialog internal sing tetep.
Tugas iku kanggo mungkasi kabeh pikirane: yen padha njedhul, katon padha mati kaya mega liwat langit lan golek kasepen maneh
Sampeyan bisa nyoba kanggo aran carane nggawe bisu batin lan carane nyuda biaya energi, sampeyan bisa saiki. Tindakake latihan ing ngisor iki. Lungguh kanthi nyaman - sampeyan bisa lungguhan (sing utama ora turu). Pateni telpon, nutup lawang menyang kamar - penting kanggo mesthekake yen ora ana sing bakal ngganggu sampeyan sajrone limang menit sabanjure. Nguripake manungsa waé menyang njero lan mbayar manungsa waé menyang rong faktor:
- ngetung ambegan - tanpa nyepetake utawa nyuda ambegan, nanging mung nonton;
- santai ilat - nalika ana monolog internal, ilat dadi tegang (struktur wicara siap digunakake), nalika ilat santai, obrolan internal dadi luwih tenang.
Menehi meditasi iki maksimal 3 menit - kanggo iki sampeyan bisa nyetel jam weker ing jam tangan utawa telpon. Tugas iku kanggo mungkasi kabeh pikirane: yen padha njedhul, ngiringi kaya mega liwat langit, lan golek kasepen maneh. Sanajan sampeyan seneng banget karo negara kasebut, mandheg sawise telung menit. Penting kanggo nindakake latihan iki kanthi rutin supaya bisa sinau "nguripake" kahanan sing sepi kanthi gampang lan yakin. Mulane, ninggalake kanggo sesuk kepinginan kanggo nerusake lan mbaleni dina sabanjuré.
Nada munggah sirkulasi sampeyan
Meditasi sing diterangake ing ndhuwur ngidini sampeyan ngirit energi: ngimbangi sistem saraf, bali saka kuatir lan mlaku mlebu. Tugas sabanjure yaiku nggawe sirkulasi efisien energi sing disimpen. Ing obat Tionghoa, ana gagasan yen energi chi, kaya bahan bakar, nyebar ing kabeh organ lan sistem kita. Lan kesehatan kita, rasa energi lan kepenuhan gumantung saka kualitas sirkulasi iki. Kepiye carane nambah sirkulasi iki? Cara sing paling efektif yaiku senam relaksasi, sing ngeculake klem otot, nggawe awak fleksibel lan bebas. Contone, qigong kanggo utomo Sing Shen Juang.
Yen sampeyan durung nguwasani latihan kanggo nambah sirkulasi, sampeyan bisa nggunakake latihan pijet dhewe. Miturut obat Cina, kita duwe zona refleks ing awak - wilayah sing tanggung jawab kanggo kesehatan saka macem-macem organ lan sistem. Salah sawijining zona refleks kasebut yaiku kuping: ing kene ana titik sing tanggung jawab kanggo kesehatan kabeh organisme - saka otak nganti sendi sikil.
Dokter obat tradisional Cina percaya yen kita entuk vitalitas saka telung sumber: turu, panganan lan napas.
Kanggo nambah sirkulasi pasukan vital, ora perlu ngerti persis ing ngendi titik kasebut. Cukup kanggo pijet kabeh auricle: alon-alon knead kuping ing arah saka lobus munggah. Pijet kuping loro bebarengan kanthi gerakan bunder sing lembut saka driji. Yen bisa, tindakake iki sanalika sampeyan tangi, sadurunge sampeyan metu saka amben. Lan elinga carane sensasi bakal diganti - luwih nyenengake sampeyan bakal miwiti dina.
Nglumpukake energi
Kita nemtokake ekonomi pasukan lan sirkulasi - pitakonan tetep, saka ngendi entuk energi tambahan. Dokter obat tradisional Cina percaya yen kita entuk vitalitas saka telung sumber: turu, panganan, lan napas. Dadi, supaya bisa ngliwati beban pra-liburan kanthi sehat lan sregep, penting banget kanggo turu lan mangan kanthi bener.
Sampeyan uga migunani banget kanggo nguwasani praktik napas tartamtu. Kang siji kanggo milih? Kaping pisanan, kudu dibangun kanthi relaksasi: tujuane latihan napas yaiku kanggo entuk oksigen luwih akeh, lan iki mung bisa ditindakake nalika istirahat.
Kajaba iku, ing tingkat sensasi, latihan napas kudu menehi kekuatan wiwit dina pisanan latihan. Contone, praktik Cina neigong (teknik ambegan kanggo akumulasi energi) menehi kekuatan kanthi cepet lan tiba-tiba sing bebarengan karo teknik safety khusus dikuasai - metode regulasi dhewe sing ngidini sampeyan ngontrol "arus mlebu" anyar iki.
Master latihan meditasi lan ngisi katrampilan ambegan lan mlebu taun anyar 2020 kanthi swasana ati sing seneng lan gampang.