Banyu vitamin khusu banget kanggo olahraga. Kajaba iku, yen sampeyan angel ngombe asupan banyu saben dina, sampeyan bisa macem-macem panganan banyu karo ombenan kasebut. Aja tuku banyu vitamin ing toko, gaweyan dhewe.
Raspberry, tanggal lan jeruk nipis
Tanggal ngemot selenium, mangan, tembaga, kalium, zat besi lan magnesium - nguatake jaringan tulang lan nentremake sistem saraf. Raspberry minangka asupan vitamin C, K lan mangan saben dina. Banyu iki minangka koktail sing apik kanggo pembuluh getih lan sesanti. Njupuk 2 cangkir raspberry, irisan lemon, lan 3 tanggal. Iseni banyu banjur tinggal sakjam.
Jeruk, mint lan timun
Timun bisa mbantu nyegah dehidrasi, nyuda inflamasi lan ngemot akeh mineral. Rasa timun nyegerake sanajan banyu biasa! Jeruk utamane minangka vitamin C lan sumber beta-karoten: bakal nambah kondisi kulit lan normalake tekanan getih. Jupuk 2 jeruk, 1 lemon, lan setengah timun. Cut kabeh dadi irisan kanthi acak, tutup banyu, tambah akeh mint lan adhem sajrone sakjam.
Stroberi, lemon lan kemangi
Minuman sing nyenengake pedhes digawe saka bahan kasebut. Basil sugih minyak esensial sing efek anti-inflamasi, dene stroberi lan lemon nyedhiyakake vitamin C, A, K, kalsium lan zat besi. Coba 6 stroberi, setengah jeruk nipis, potong kabeh dadi irisan kanthi acak, lebokake kendi, suwek godhong kemangi banjur iseni banyu. Ninggalake ing papan sing adhem paling ora sakjam.
Nanas lan jahe
Jahe nyepetake metabolisme lan nyuda inflamasi. Nanas uga duwe sipat antiseptik, mula banyu iki migunani nalika adhem. Ditambahake dosis vitamin C. Coba gelas nanas sing wis disigar, dicampur karo jahe parut sing apik - potongan 3 nganti 3 cm. Iseni banyu lan adhem nganti 1-2 jam.
Persik, woh wohan beri ireng lan banyu klapa
Banyu klapa ngemot mineral sing bisa mbantu rehidrasi atlet nalika olahraga lan mandheg kejang. Isine akeh kalium, sodium, magnesium lan kalsium. Woh wohan beri ireng kayata blueberry lan currants ireng ndhukung kekebalan lan normalake tekanan getih. Jupuk segelas blueberry, currants, 2 peach lan godhong mint. Potong persik dadi irisan, pencet sethithik woh wohan, godhong godhonge, tambah 2 gelas banyu klapa lan bagean sing biasa. Ninggalake banyu kanggo njagong ing papan sing adhem kanthi sewengi.
Kiwi
Kiwi bakal nambah pencernaan lan nyedhiyakake awak kanthi jumlah vitamin C sing dibutuhake, nambah kekebalan, lan ngilangi ketegangan otot. Cukup kupas 3 kiwi sing wis mateng, gosok nganggo garpu utawa pukul nganggo blender, cukup potong 2 liyane dadi irisan. Isi kabeh kiwi karo banyu lan adhem nganti pirang-pirang jam.