Teka ing jagad iki, kita urip kabeh urip ing lingkungan alam lan sosial sing terus ganti sing langsung mengaruhi kita. Lan mung organisasi dhewe saka wong, kesehatan mental lan fisik, kabisan mental lan purposefulness bantuan kanggo nyegah onslaught saka multifaktorial lan adoh saka lingkungan tansah loropaken.
Kepiye carane ngerteni? Kepiye carane mbantu awak dhewe? Tindakan apa sing kudu ditindakake kanggo njaga kesehatan lan ngetutake jaman?
Ayo dadi miwiti karo faktor sing mengaruhi kesehatan manungsa. Ora akeh banget - ing kene kita bakal nimbang faktor utama, lingkungan pengaruh lan komponen. Wilayah pengaruh utama kalebu faktor biologis, psikologis lan sosial.
Iki kalebu: ekologi, heredity (genetik), kesehatan fisik lan budaya fisik, gender, umur, konstitusi awak, kualitas pangan lan rezim banyu, anane kabiasaan ala, kebersihan pribadi lan budaya seksual, rekreasi lan luang, rutinitas saben dina, kuwat lan turu sehat.
Iki kalebu: kesehatan mental (mental), gegayuhan moral lan spiritualitas, tingkat ajining dhiri, tanggung jawab, kontrol dhiri, budaya prilaku lan wicara, raos proporsi, martabat, otonomi, wicaksana, marem kabutuhan. tresna lan tresna, iklim psikologis ing kulawarga (ing sekolah , ing karya), sipat karakter, emotionality, komunikasi tactile sehat, sesanti saka gambar donya, resistance kanggo kahanan kang ora ngepenakke.
K jender, kelas lan status, tingkat pembangunan lan pendidikan, pangayoman sosial, dikarepake, ajining dhiri profesional, tingkat income, pangayoman pegawe lan kesehatan ing bidang profesional, beboyo pegawe, cocog profesional, status perkawinan, kahanan urip lan kahanan omah, tingkat layanan medis lan aksesibilitas , tingkat budaya umum, agama lan iman, tingkat pembangunan sosial-ekonomi, kapasitas legal.
Mesthi, dhaptar bisa diterusake. Nanging siji bab sing jelas: kesejahteraan lan kesehatan manungsa gumantung marang kesatuan harmonis saka faktor biologis, psikologis lan sosial, amarga karakteristik bawaan lan kualitas sing dipikolehi.
- pengaruh faktor biologis lan sosial beda-beda gumantung saka 15 nganti 25%;
- obat menehi kabeh pitulungan mung 8-13%;
- kabeh liya, lan iki kira-kira 50%, gumantung saka kualitas urip wong kasebut dhewe, ing nutrisi, aktivitas fisik, tekad mental, kepinginan kanggo urip, ngerti awake dhewe lan donya, kanggo berkembang lan nambah.
Ora mung iku, wong, kanthi lengkap lan ngganti gaya urip, ngganti gen. Yaiku, kanthi nyedhiyakake awak kanthi diet sehat, utamane adhedhasar diet tanduran, lan rutinitas aktivitas fisik, wong bisa entuk.
- nambah metabolisme ing awak;
- vitalitas mundhak;
- nambah kegiatan mental saka otak;
- nambah kinerja fisik lan toleransi;
– kemampuan awak kanggo rampung waras saka penyakit, lan ing sawetara kasus malah saka penyakit paling serius, nemen meningkat.
Apa maneh sing kudu kita lakoni supaya luwih harmonis sajrone arus urip modern? Ing babagan iki, kita bakal nganalisa poin-poin ing ngisor iki, amarga urip saben wong sing tumindak kanthi sengaja diowahi.
· Kaping pisanan, perlu kanggo nggawe sikap menyang gaya urip sehat lan kanthi cara apa wae kanggo njaga ing awake dhewe. Kanggo mbantu, sampeyan kudu ngembangake pandangan donya sing positif lan njaga dhewe ing endi wae lan ing endi wae, ing kahanan lan kahanan apa wae. Kanggo nindakake iki, penting kanggo ngawasi kualitas kabeh pikirane, tembung, tumindak sing ana hubungane karo sampeyan lan wong liya. Lan mesthi tansah mirsani kerapian penampilan lan karesikan papan ing sakiwa tengene.
· Langkah sabanjure yaiku ngerti dhewe minangka pribadi. Lan ing kene penting kanggo mbukak kabeh kuwalitas positif lan negatif, kanggo nampa lan tresna dhewe lan kabeh imperfections. Lan pendidikan dhiri moral lan spiritual bakal mbantu entuk kawruh lan mbentuk katrampilan ngontrol lan ngatur awake dhewe lan emosi.
· Kajaba iku, penting kanggo sinau dadi tulus lan jujur ing hubungan karo awake dhewe lan karo wong liya. Dadi manawa sinau kanggo nuduhake sikap sing wicaksana, apikan lan peduli marang awake dhewe lan kabeh tanggane. Ing wektu sing padha, penting kanggo ngelingi wates pribadi sampeyan lan bisa ngumumake marang wong liya kanthi pas wektune. Semono uga penting kanggo mirsani lan ngurmati watese wong liya.
Saben dina, usaha kanggo aktif sacara fisik, nglatih sistem kekebalan awak, ajeg atos awak, ngunjungi adus, sauna, lan pijet. Sampeyan uga penting kanggo mlaku-mlaku ing hawa sing resik lan terus-terusan ngetutake rutinitas saben dina, yaiku tangi awal lan turu luwih awal, njamin turu sing sehat lan nyenyak.
Kajaba iku, sampeyan kudu rutin nyemplungake awake dhewe ing meditasi, istirahat utawa istirahat liyane sing tenang (nyolong). Iki bakal difasilitasi dening musik klasik, instrumental, meditative utawa liyane saka kategori terapi musik. Sampeyan uga kudu rampung lan rampung nglirwakake kabiasaan ala. Nyilikake asupan uyah lan ngilangi gula saka diet, kalebu kabeh panganan sing ngemot. Ngresiki awak saka racun, parasit, racun lan bahan kimia. Lan konsumsi biasa lan cukup banyu murni ing interval antarane dhaharan utama bakal kontribusi kanggo reresik tambahan lan mbusak racun-racun.
· Sampeyan kudu kanthi periodik nindakake apa sing sampeyan tresnani (hobi), ngembangake lan ningkatake katrampilan, ngrayakake prestasi lan nyengkuyung dhewe. Uga nggawa kabecikan ing jagad iki liwat kawruh, katrampilan lan kabisan sing penting kanggo sampeyan ing tingkat sistem nilai. Ketemu lan komunikasi karo wong sing padha, nuduhake kawruh, sukses lan kesempatan anyar. Upaya kanggo mbantu wong-wong sing butuh sabisa-bisa.
Yen ana kahanan kang ora ngepenakke, perlu kanggo njaluk bantuan saka spesialis lan / utawa kanthi mandiri nggawe keseimbangan liwat cara sing wis dingerteni, kayata prosedur banyu, latihan napas, yoga, qigong, afirmasi, hipnoterapi, terapi seni, aromaterapi, terapi warna. , lsp.;
Informasi iki wis suwe dikenal dening akeh wong, nanging mung wong-wong sing kanthi sadar lumaku liwat Urip, ngembangake lan mbantu wong liya berkembang, tanggung jawab kanggo urip dhewe.
Aku pengin kabeh wong urip ing katresnan lan kabungahan, ing kesehatan lan kesadaran, ing kamakmuran lan kesejahteraan, mbukak lan nggawa menyang donya iki kabeh kuwalitas priceless saka nyawa, inspirasi lan nggawe kaendahan watara.
Jaga awakmu dhewe!