Sampeyan bisa nggunakake karbohidrat minangka senjata kanggo nglawan bobot awak sing berlebihan. Sing utama yaiku milih karbohidrat sing pas lan dipangan kanthi moderat.
Karbohidrat dianggep mungsuh sing apik. Gegayutan karo gula putih, fruktosa, lan roti putih. Karbohidrat kompleks minangka pencernaan awak lan mbutuhake wektu sing suwe, akeh tenaga, mula rasa wareg dawa. Panganan karbohidrat ngemot serat lan vitamin, sing bisa nambah pencernaan lan nyepetake metabolisme. Sing endi sing kudu sampeyan pilih kanggo ngilangi bobot awak?
- Pasta saka gandum durum
Makaroni iki bakal dadi warna peteng kanthi kemungkinan inklusi sing langka. Pasta saka gandum durum nduweni rasa sing biasa nanging luwih migunani tinimbang produk glepung olahan. Dheweke ngemot karbohidrat sing luwih kompleks lan nambah pencernaan.
- Roti peteng
Kaya dene pasta, warna sing luwih peteng dadi luwih migunani. Luwih becik yen dikatutake kalebu bran, sing bakal nyediakake vitamin lan serat tambahan kanggo pakaryan sing terkoordinasi saluran pencernaan.
- oatmeal
Miwiti dina sampeyan kanthi piring oat - rekomendasi umum saka dokter, ahli nutrisi. Gandum iki ngemot serat, mbantu ngatasi rasa lapar, lan kalori kurang akeh. Oatmeal sing kakehan mangan iku angel banget, amarga dheweke cepet bengkak ing weteng.
- Kacang buncis
Legumes banget nutritious lan kurang kalori. Padha bisa ngganti sayuran pati karo pancen ora mundhut kanggo meal nanging karo losses gedhe ing kilogram. Kacang buncis - karbohidrat kompleks sing sugih ing serat lan protein nabati. Sisih kacang buncis bakal nyepetake metabolisme lan ndhukung otot kanthi apik.
- beras sing ora dipoles
Nasi coklat, ora kaya putih, ngemot serat akeh lan karbohidrat kompleks. Luwih suwe dicerna lan ora kalah ing bagean sing migunani, nanging amarga rasa kepenak bakal suwe banget.