Paragraf
Nganggo klambi utawa klambi ketat
Yen sampeyan nganggo klambi sing pas kanggo ngurmati preinan, sampeyan duwe kemungkinan nyata supaya ora bisa ngombe. Sanalika sampeyan nguntal gigitan ekstra, klambi kasebut bakal ora kenceng banget, lan clono clurut bakal wiwit ora kuwat nahan. Ana maneuver liyane sing ngganggu: ing resepsi, njupuk gelas kanthi ngombe ing tangan "utama" (tangan tengen - ing sisih tengen, tangan kiwa - ing sisih kiwa). Iki bakal angel "komunikasi" karo panganan - pancen ora gampang yen njupuk cemilan nganggo tangan kiwa sampeyan.
Permen karet
Tip iki khusus kanggo sing masak nalika preinan. "", - nganggep Ahli nutrisi Amerika, Dina Katie… Kanggo ngindhari godaan supaya ora ana sing cangkem nalika isih luwe, mamah permen karet tanpa gula.
Dadi snob
Pilih panganan nalika preinan. Mungkin ora mesthi layak ing meja umum, nanging efektif banget. "" - ngyakinake kita Melinda Johnson, juru bicara Asosiasi Dietetik Amerika… Coba waca lemari es lan lemari panganan sampeyan. Copot saka dheweke kabeh sing ora sampeyan tresnani. Tumindak, kabeh bakal apik. Revisi kaya ngono, bakal ngidini sampeyan nikmati panganan favorit nalika preinan, lan ngrasakake saben gigitan. Lan aja kuwatir karo tokoh sampeyan. Kasunyatane yaiku ngasilake bathi ekstra nalika preinan dudu amarga mangan akeh, nanging amarga mangan kabeh.
Mangan sak tenane ing dina preinan.
Sawetara, mikir babagan liburan sing bakal teka kanthi meja sing akeh, nolak sarapan lan nedha awan normal, percaya yen kanthi cara iki nyuda jumlah kalori sing dikonsumsi. Kasunyatane, kosok baline: yen sampeyan keluwen riko utawa restoran, sampeyan mangan luwih saka biasane. Mula, wiwiti preinan kanthi sarapan sing enak, terusake nedha awan sing sithik, lan salad cepet sakdurunge diwiwiti pesta.
Kita mangan kanthi jadwal
Luwih becik miwiti sore perayaan nganggo segelas banyu mineral murni utawa banyu kanthi jus tambahan. Banjur ngaso, lan wiwiti mangan udakara setengah jam. "", - ujar populer ing AS ahli nutrisi Tolmadge.
Tambah game lan hiburan
American ahli nutrisi Cynthia Sass, panulis Diet Drives Me Crazy, nyaranake ganti aksen biasane ing preinan saka panganan menyang hiburan aktif. Sampeyan bisa mbuwang dering, main bulutangkis, skate es lan sled, nggawe salju. Ing njero ruangan, pagelaran lan njoget pancen nyenengake. "" - pitakon ahli nutrisi David Katz, panulis buku Flavor Point Diet.
Ana liyane tinimbang alkohol
Minuman alkohol akeh banget kalori, utamane koktail sing duwe minuman keras utawa rum. "", - nganggep Dhokter Katz.
Pateni aperitif
"", - Aku yakin Dhokter Katz… Yen jiwamu butuh sing kaya ngono sadurunge nedha awan utawa nedha bengi, wenehake sawetara kacang, woh, sayuran utawa… salsa. Nanging dudu alkohol!
Siji + siji
Brian Wansink, panulis buku populer "Goofy Food", nyengkuyung supaya mung rong jinis piring ing piring. Bali menyang meja prasmanan sing sampeyan pengin, nanging saben wektu mung njupuk rong (!) Piring. "", Nambahi Dhokter Katz.
Sampeyan ora prelu dekorasi panganan
Hiasi omah sampeyan kanggo preinan: gantungan karangan bunga lan lampu, panji lan karangan bunga, nanging nalika nerangake dekorasi piring, wenehake semangat sampeyan. Yen sampeyan pengin nglereni kalori ing panganan preinan, tambahake kacang-kacangan, keju, saos krim, gravies, butter lan krim kocok, sanajan bisa dihiasi. «", - nyaranake Caroline Oneil, panulis buku babagan nutrisi kesehatan.