Paragraf
Meteng: kepinginan kanggo keju?
Kajaba saka susu mentah lan keju kembang (amarga listeriosis), aja nyingkirake dhewe! Kebutuhan kalsium mundhak 30%. Dheweke 1 mg / dina. Kanggo ngisi, mangan papat produk susu saben dina. Nanging, pasta masak kayata keju Emmental utawa Parmesan kalebu sing paling sugih ing mineral iki, sing penting banget kanggo konstitusi balung bayi lan kanggo nyegah hipertensi. Parmesan ngandhut enzim sing wis dicerna (probiotik) sing ngatur transit. Tambah keju menyang pasta, sayuran lan salad. Kanggo mbatesi asupan lemak, ganti karo yogurt biasa.
Meteng, ngidam ham?
Ham ngandhut protèin utamané sing bisa dicerna, migunani kanggo njaga otot, lan mineral (wesi lan seng) kanggo sintesis protèin kalebu keratin (rambut lan kuku). ngonsumsi dikemas vakum. Lan yen ham sing diobati kaya potongan kadhemen sing kudu dihindari, nyenengi dhewe kebungkus Parma ham. Thanks kanggo wektu tuwa paling sethithik rolas wulan, ora ana bebaya maneh lan bisa dicerna. Uga ngandhut asam oleat (kaya lenga zaitun).
Meteng: kepinginan kanggo salmon?
Kaya kabeh iwak berminyak, salmon seger utawa kaleng minangka sumber penting asam lemak omega 3 (DHA), sing diarani penting. Nanging kabutuhan sampeyan tambah sajrone nem wulan pisanan kanggo njamin perkembangan otak janin. Dheweke uga mbatesi risiko bayi blues nalika lair. Mangan salmon, nanging uga mackerel, sarden… Paling ora kaping pindho saben minggu. Amarga salmon, ing tengah rantai panganan, bisa sugih merkuri, mbebayani kanggo janin. Luwih becik milih iwak cilik ing ngisor rantai panganan. Ngindhari iwak beku sing luwih lawas tinimbang rong sasi, sing luwih murah DHA. lan lali salmon garang (amarga listeriosis). Lengkapi asupan sampeyan karo kacang-kacangan, selada domba lan lenga rapeseed.
Meteng, aku pengin bayem
Kaya kabeh sayuran berdaun (sorrel, selada wedhus, selada banyu, kubis, lan liya-liyane), bayem disedhiyakake kanthi folat (vitamin B9). emas asam folat nduweni peran penting wiwit dina kaping 14 meteng kanggo nutup tabung saraf bayi. Kanggo ngindhari malformasi lan nguatake sistem kekebalan, mangan sayuran godhong kanthi rutin lan sprinkle salad karo ragi bir. Tambang nyata vitamin B9!
Ngidam kiwi nalika meteng
Kiwi kaya jambu lan jeruk kebak vitamin C. Migunani kanggo nguatake sistem kekebalan lan nglawan kesel, vitamin iki uga ngatur produksi hormon. Salad buah lan stroberi sing eksotis iku duweke sampeyan, uga kasedhiya karo vitamin C!
Apik steak tartare, ngandhut
Adoh, sampeyan kudu nindakake tanpa amarga risiko toxoplasmosis. Ing sisih liya, kepinginan sampeyan mesthi mbutuhake wesi, sing wis tikel kaping pindho sajrone nem wulan kepungkur. Wesi iki mbantu nglawan kesel lan mbatesi risiko prematur. Dadi steak, ya, nanging ... rampung!
Napa aku pengin mashed kentang nalika meteng?
Kentang (kaya kabeh pati) kudu dipangan saben dhaharan. Pancen sajrone meteng, metabolisme karbohidrat diowahi lan bayi sampeyan pengin glukosa. Kentang (saliyane, uga diwenehi kalium), pasta, beras utawa semolina, sugih ing karbohidrat kompleks, bakal nyukupi kabutuhan janin lan kepinginan sampeyan. Banjur, pati mbantu nglawan kaasaman weteng.