Paragraf
Saka wektu kanggo wektu, saben kita nemu raos remuk saka kasepen. Umume kita bisa ngatasi tanpa masalah, nanging isih ana wektu sing ora disangka suwe. Carane njaluk nyisihaken saka ora paling penake saka emosi kita?
Yen raos ora duwe daya, ora duwe pengarep-arep, lan putus asa tetep luwih saka rong minggu, bisa uga kudu ngobrol karo psikolog konseling utawa psikoterapis. Nah, yen kasus sampeyan ora angel banget, ana sawetara tips babagan carane nyingkirake rasa kesepian kanthi cepet.
1. Aja, aja mikir
Kasepen katon nyakup kita. Akibaté, kita nglampahi kakehan wektu kanggo rasa sedhih lan ora nindakake apa-apa. Lan paling asring dheweke yakin manawa iki ora bakal owah. Pikiran kaya ngono kudu ditinggal langsung. Temokake apa sing kudu ditindakake saiki.
Kanthi tumindak, ora mikir, sampeyan bakal metu saka siklus pikiran surem tanpa wates.
Kerja ing kebon. Ngresiki garasi. Cuci mobil sampeyan. Ngobrol karo tanggane. Nelpon kanca-kanca lan pindhah menyang cafe utawa film karo wong-wong mau. Mlaku-mlaku. Owah-owahan sesawangan bakal mbantu ngganggu saka melankolis sing oppressive. Ora mungkin nandhang sangsara yen sampeyan sibuk karo apa wae.
2. Kudu apikan dhewe
Nalika kita nandhang sungkowo, self-flagellation ora bakal mbantu. Nanging, sayangé, kita kabeh nindakake iki tanpa pengin. Contone, kita nggawe kesalahan ing karya sing regane akeh, utawa gelut karo pasangan utawa kanca lan saiki ora ngobrol karo dheweke.
Utawa Mungkin kita duwe akeh banget expenses, lan ora ana ngendi kanggo njaluk dhuwit saka. Tinimbang ngrembug karo wong kabeh sing kuwatir kita, kita nglumpukake ing awake dhewe. Lan minangka asil, kita rumangsa sepi banget.
Nalika kita rumangsa ala, penting kanggo njaga awake dhewe. Nyatane, kita asring lali babagan iki amarga masalah sing luwih penting. Akibaté, kita ora cukup turu, mangan ora enak, ora mlebu olahraga, kakehan beban. Iku wektu kanggo «reboot» lan mulihake imbangan ilang, aran luwih fisik. Menyang taman, adus, maca buku ing warung favorit.
3. Tetep mbukak
Senajan bisa dadi sepi ing wong akeh, komunikasi mbantu ngganggu paling sethithik kanggo sawetara wektu. Obat sing paling apik yaiku metu saka omah lan golek perusahaan. Iku apik yen klompok kanca, nanging kelas kelompok, kelompok hobi, lelungan lan hiking ing kelompok uga cara sing apik. Pancen angel mikirake rasa sedhih sampeyan sajrone obrolan sing menarik.
4. Temokake sing anyar
Cara sing dijamin kanggo ngatasi perasaan sedhih yaiku nemokake lan sinau bab-bab anyar. Nalika sampeyan nguripake "gen penasaran" lan nindakake apa tenan intrik lan kapentingan sampeyan, ora ana papan kanggo blues. Coba nyopir kanggo bisa ing dalan anyar.
Rencanana trip cilik kanggo sedina, ngunjungi wisata ing saubengé
Contone, kutha cilik, taman, alas, cagar alam, museum, papan sing ora bisa dilalekake. Ing dalan, coba sinau sing anyar, ketemu wong anyar, supaya ana sing kudu dieling-eling.
5. Mbantu wong liya
Cara sing paling apik kanggo ngendhegake rasa sedhih yaiku nulungi wong liya. Iki ora ateges sampeyan kudu langsung mlayu menyang dalan kanggo nylametake wong sing ora duwe omah. Ana cara liyane. Urut lemari klambi, kumpulake barang-barang sing ora sampeyan gunakake maneh, lan sumbangake kanggo amal.
Menehi barang elektronik lawas, piring, perabot, sprei, dolanan lan barang-barang liyane sing ora perlu kanggo sing butuh. Iku bakal migunani kanggo wong-wong mau, nanging malah luwih migunani kanggo sampeyan. Yen ing antarane tanggane ana pensiunan, pasien sing turu utawa mung wong sepi sing butuh dhukungan, ngunjungi, ngobrol, nambani sing enak, main game papan.
Malah sampeyan kesepian, bayangake kepiye rasane? Bebarengan, luwih gampang ngatasi kasepen. Elinga, sampeyan bisa nyingkirake emosi negatif mung kanthi bantuan upaya sadar.
Babagan Penulis: Suzanne Cain minangka psikolog, wartawan, lan panulis skenario sing adhedhasar ing Los Angeles.