Paragraf
Cara ngatasi sembelit nalika meteng
Sembelit nalika meteng minangka fenomena sing pancen kabeh wanita sing nggawa rai bocah. Ana panjelasan medis babagan iki. Kaping pisanan, ing wanita ngandhut, tingkat hormon progesteron mundhak, lan efek santai ing otot usus, nyuda panganan. Kapindho, uterus sing nggedhekake uga menehi tekanan ing usus lan nyusahake proses pencernaan. Kepiye cara ngatasi masalah sembelit sajrone meteng supaya ora ngrusak kesehatan calon ibu lan bayine?
Penyebab konstipasi nalika meteng
Salah sawijining penyebab konstipasi medis sing umum nalika meteng yaiku usus umum lan uterus wanita. Dadi, aktivitas motilitas usus sing tambah bisa nyebabake kontraksi uterus, sing bisa nyebabake keguguran. Ing kasus iki, konstipasi minangka reaksi alami ing awak wanita, sing tujuane kanggo nglindhungi janin.
Kepiye cara ngatasi sembelit nalika meteng?
Masalah emosional lan psikologis uga umum nyebabake konstipasi ing wanita hamil. Tekanan sing disebabake dening meteng, tingkat hormon sing ora stabil sing mengaruhi swasana, turu lan kesejahteraan umume minangka sebab penting sing ngganggu proses pencernaan. Kajaba iku, akeh wanita, nyoba nglindhungi anake saka ciloko, nyoba pindhah sethithik banget, supaya ora ngupayakake fisik. Gaya urip sing nyenyet asring nyebabake konstipasi. Alesan liya kanggo masalah alus iki yaiku dehidrasi. Aja lali manawa calon ibu kudu ngombe paling ora 1,5 liter mineral murni utawa banyu saring saben dina.
Apa bebaya sembelit nalika meteng?
Konstipasi minangka ancaman serius kanggo kesehatan, ora mung ibu sing bakal teka, nanging uga janin, amarga nalika ngilangi, awak nyingkirake bahan-bahan sing mbebayani bebarengan karo lebu panganan. Yen mbuwang metu kanthi ora teratur utawa angel, awak manungsa wiwit ngalami mabuk ringan. Kajaba iku, sensasi ora nyenengake lan nyeri bisa uga katon ing weteng. Kajaba iku, wanita hamil sing ngalami konstipasi mesthi nyurung, lan iki ora bisa ditindakake kanthi cara apa wae, amarga usaha sing asring bisa nyebabake keguguran lan lair saka bocah sadurunge tanggal tundha. Dadi, carane ngatasi sembelit sajrone meteng supaya ora ngrusak kesehatan sampeyan?
Kepiye cara ngatasi sembelit nalika meteng?
Kanggo nyilikake constipation nalika meteng, sampeyan ora kudu nglirwakake sawetara aturan pencegahan. Yaiku: ngombe segelas banyu murni ing weteng kosong saben dina, mangan paling sethithik 400 gram sayuran lan woh-wohan seger saben dina, lan aja nglirwakake kepinginan kanggo mbucal, supaya ora nyebabake stagnasi feces ing usus. Diet sing seimbang uga bakal mbantu nyegah konstipasi nalika meteng. Perlu mangan luwih akeh:
- panganan sing ngemot serat nabati: muesli, oatmeal, sayuran mentah - 250-300 gr
- woh-wohan lan woh-wohan garing: apricot garing, prun, apel - paling sethithik 300-350 gr
- produk susu fermentasi: keju cottage, kefir, krim sing ora nguntungke
- daging tanpa lemak: pitik, kalkun, terwelu - 400 gr
Sampeyan kudu ngilangi roti putih, pisang, kubis, kacang polong saka diet. Panganan protein kudu dikonsumsi mung ing wayah esuk (daging, iwak), lan ing wayah sore, menehi pilihan kanggo salad sayuran, produk susu fermentasi lan compotes woh tanpa gula (ora kalebu woh-wohan jeruk). Lan aja lali ngombe segelas banyu 20 menit sadurunge mangan.
Yen panyebab konstipasi yaiku penyakit kronis ing saluran gastrointestinal, kayata gastritis utawa cholecystitis, mula kudu takon karo dokter. Obat mandhiri ora perlu, amarga obat-obatan dikontraindikake kanggo nglawan sembelit nalika meteng. Siji-sijine sing kalebu yaiku supositoria gliserin, nanging mung kudu digunakake sawise konsultasi karo dokter.