Sepisan sing dibutuhake kanggo mlaku sedina kanggo nguatake awak lan ngilangi bobot awak

Aktivitas fisik ora ana aktivitas fisik sing cukup lan nyebabake macem-macem kelainan ing fungsi pernafasan, jantung, sistem pencernaan lan sistem muskuloskeletal. Kanggo mulihake fungsi normal awak, sampeyan ora prelu kringet pirang-pirang jam ing gym. Cara sing paling gampang lan gampang diakses kanggo saben wong yaiku mlaku-mlaku.

Sepira kebutuhan sampeyan mlaku-mlaku saben dina gumantung saka kesehatane wong kasebut. Sampeyan bisa miwiti kanthi harfiah saka sawetara atus meter - anggere sampeyan duwe kekuwatan sing cukup. Tambah kanthi bertahap jangkah, jarak, wektu.

Mupangat mlaku kanthi gedhe:

- sistem muskuloskeletal dikuatake;

- proses metabolisme dinormalisasi;

- isi oksigen ing getih mundhak;

- nambah sirkulasi getih lan getah bening;

- ati dadi kuwat;

- tekanan getih normal;

- nada kabeh organisme mundhak;

- nyuda kolesterol plasma getih lan kadar gula;

- tumindak ati, usus, organ pencernaan dirangsang.

Kajaba iku, mlaku-mlaku ngidini sampeyan ngilangi stres, nambah kegiatan otak, ngresiki sistem saraf lan ningkatake produksi endorfin - hormon rasa seneng.