Para ahli terus debat babagan kegiatan fisik. Miturut standar umum, 150 menit kegiatan fisik moderat saben minggu minangka olahraga paling optimal kanggo ningkatake lan njaga kesehatan. Nanging, ora jelas manawa jumlah sing disaranake minimal dibutuhake kanggo kabeh wong - utawa yen jumlah beban kerja sing paling becik. Para ilmuwan uga ora ngerti apa ana watesan ndhuwur babagan beban sing akibate bisa mbebayani; lan apa sawetara latihan (utamane babagan intensitas) bisa uga luwih efektif kanggo nambahi kesehatan lan urip tinimbang liyane.
Loro studi anyar sing nyengsemake diterbitake minggu kepungkur ing JAMA Internal Medicine nyedhiyakake sawetara kajelasan kanggo pitakonan iki. Adil saka asile, para ilmuwan nggawe kesimpulan manawa olahraga sing cocog luwih becik tinimbang luwih saka sawetara wong sing ngira saiki, nanging kurang saka sing bisa diarepake akeh wong. Lan olahraga jangka panjang utawa kuat meh ora mbebayani kanggo kesehatan; Kosok baline, bisa uga nambah taun kanggo urip sampeyan.
Ilmuwan saka Institut Kanker Nasional AS, Universitas Harvard, lan agensi liyane nglumpukake lan nglumpukake data babagan kegiyatan fisik masarakat saka enem survey kesehatan sing lagi ditindakake. Informasi sing diklumpukake saka luwih saka 661 ewu wong diwasa umur tengah diproses.
Nggunakake data iki, para peneliti mbagi wong diwasa kanthi jumlah wektu sing dileksanakake kanggo latihan mingguan, wiwit saka sing ora olahraga nganti 10% minimal sing disaranake (yaiku, ngentekake kegiatan fisik moderat 25 jam saben minggu utawa luwih. ). ).
Banjur mbandhingake statistik 14 taun kanggo jumlah kematian ing saben klompok. Mangkene sing ditemokake.
- Ternyata, lan ora gumun, manawa ing antarane wong-wong sing ora olahraga olahraga, risiko mati dini paling dhuwur.
- Ing wektu sing padha, sanajan ing antarane wong-wong sing olahraga sethithik, risiko pati durung wayahe mudhun nganti 20%.
- Wong-wong sing ngetutake pedoman kasebut kanthi cedhak olahraga 150 menit saben minggu, umure luwih dawa, lan sajrone 14 taun, klompok iki nemoni pati 31% luwih sithik tinimbang klompok sing ora olahraga.
- Bentenane sing paling signifikan ditemokake ing antarane wong-wong sing ngluwihi level olahraga sing disaranake kaping telu, olahraga kanthi moderat, umume mlaku-mlaku lan mlaku, sajrone 450 menit seminggu, utawa luwih saka siji jam saben dina. Kanggo wong-wong iki, risiko mati durung wayahe 39% luwih murah tinimbang wong sing ora aktif lan ora olahraga, lan ing wektu iki mupangat kesehatan tekan wates maksimal.
- Sawetara wong sing ngleksanani 10 kali lipat sing disaranake duwe pengurangan risiko pati prematur sing padha kaya wong sing nuruti pedoman kasebut. Jam ekstra sing padha kringet ing gedung olahraga ora suwe saya suwe. Nanging dheweke ora nambah risiko mati enom.