Suwene kanggo ilang kilogram meteng?

Sawise babaran: kapan aku bakal sehat?

Nalika aku bakal entuk bobot sadurunge meteng? Iki pitakonan sing kabeh ibu mangsa lan ibu anyar takon piyambak. Amandine bisa nyelehake jins maneh mung rong sasi sawise nglairake. Mathilde, sanajan bobote rata-rata udakara 12 kilo, berjuang kanggo nyingkirake rong kilogram pungkasan, nanging dheweke dikandhani yen sampeyan ilang bobot luwih cepet nalika nyusoni. Nalika nerangake bobot lan meteng, ora bisa nyetel aturan amarga saben wanita beda karo sudut pandang fisik, hormonal lan genetik.

Ing dina pangiriman, kita ora ilang luwih saka 6 kg!

Mundhut bobot diwiwiti kanthi lair, nanging aja ngarep-arep keajaiban. Sawetara wanita bakal ngandhani yen nalika bali menyang omah, ukurane kurang sepuluh kilo. Bisa kedadeyan, nanging arang banget. Rata-rata, ing dina pangiriman, kita ilang antarane 5 nganti 8 kilo, sing kalebu: bobot bayi (rata-rata 3,2 kg), plasenta (antarane 600 lan 800 gram), cairan ketuban (antarane 800 gram nganti 1 kg), lan banyu.

Minggu sawise nglairake, kita isih ngilangi

Sistem hormonal kabeh owah-owahan nalika nglairake, utamane yen kita nyusoni: kita banjur pindhah saka negara meteng ing ngendi kita nggawe cadangan lemak kanggo nyiapake nyusoni, menyang negara nyusoni ing ngendi kita ngilangi lemak kasebut, amarga saiki digunakake kanggo nyusoni. bayi. Dadi ana a proses nyuda lemak alami, sanajan sampeyan ora nyusoni. Kajaba iku, uterus kita, sing saya gedhe banget nalika meteng, bakal mundur alon-alon nganti ukurane oranye maneh. Yen sampeyan duwe penylametan banyu nalika meteng, iku uga dadi taruhan sing aman yen kabeh banyu iki bakal diilangi kanthi gampang lan cepet.

Nyusoni mung nggawe sampeyan ilang bobot ing kahanan tartamtu

Wong wadon sing nyusoni ngobong kalori luwih akeh tinimbang wong wadon sing ora nyusoni. Uga mulihake massa lemak ing susu, sing sugih banget ing lipid. Kabeh mekanisme kasebut mbantu ningkatake bobote, yen dheweke nyusoni liwat wektu. Pasinaon wis nuduhake yen ibu enom bisa ilang antarane 1 lan 2 kg saben sasi lan sing, ing umum, nyusoni wanita cenderung kanggo ngranggeh bobot asli sing sethitik luwih cepet saka liyane. Nanging kita ora bisa ngomong yen nyusoni nggawe sampeyan ilang bobot. Kita ora bakal ilang bobot yen diet ora seimbang.

Diet sawise meteng: pancen ora dianjurake

Sawise ngandhut, awak dadi rata, lan yen kita nyusoni, kita kudu mbangun maneh cadangan supaya bisa nyusoni bayi. Lan yen kita ora nyusoni, kita padha kesel! Kajaba iku, bayi ora tansah turu ing wayah wengi ... Yen kita miwiti diet mbatesi ing wektu iki, kita ora mung resiko ora ngirim gizi tengen kanggo bayi yen wis breastfed, nanging uga kanggo weakened awak kita. Cara paling apik kanggo ngilangi bobot yaiku nggunakake Diet sing imbang, tegese ngonsumsi sayuran lan pati karo saben dhaharan, protein uga ing jumlah sing cukup, lan matesi sumber asam lemak jenuh (cookies, coklat bar, panganan sing digoreng) lan gula. Nalika nyusoni wis rampung, kita bisa mangan rada mbatesi, nanging ati-ati supaya ora ngasilake kekurangan.

Mundhut bobot sawise meteng: kegiatan fisik penting

Nutrisi sing tepat mung ora cukup kanggo entuk awak sing kenceng. Iki kudu digandhengake karo kegiatan fisik kanggo nambah massa otot. Yen ora, kita duwe risiko entuk bobot asli sawise sawetara wulan, ditambah karo awak sing alus lan bengkak! Sanalika rehabilitasi perineum rampung lan kita duwe persetujuan dokter, kita bisa miwiti latihan sing diadaptasi kanggo nguatake tali weteng.

Kepiye lintang ilang bobot sajrone meteng sajrone wektu sing cendhak ...

Iku nesu. Ora seminggu kepungkur tanpa selebriti anyar sing mentas dilahirake nuduhake awak sawise meteng sing meh sampurna! Grrrrr! Ora, wong ora duwe obat ajaib kanggo ngilangi kilogram. Padha banget populer wong sing paling wektu diawasi dening pelatih sak lan sawise meteng. Dheweke uga duwe kabiasaan olah raga sing ngidini dheweke entuk awak sing kenceng kanthi cepet.

Luwih becik ora ngenteni suwe kanggo ilang kilogram meteng

Mesthi wae, sampeyan kudu menehi wektu dhewe, ora meksa dhewe, supaya ora ngilangi bobot kanthi cepet supaya ora mbebayani kesehatan. Nanging, wis dingerteni, saya suwe ngenteni, luwih akeh risiko nglilani kabeh kilo sing mbrontak iki tetep permanen. Utamane yen kita terus meteng kaping pindho. Panaliten Amerika sing diterbitake ing 2013 nuduhake yen siji saka rong wanita tetep bobote 4,5 kg setaun sawise nglairake.