Asil latihan hard bisa langsung katon: awak dadi pompa lan nada. Kanthi otak, kabeh luwih angel, amarga kita ora bisa mirsani pambentukan neuron anyar lan ijol-ijolan informasi aktif ing antarane. Nanging dheweke entuk manfaat saka kegiatan fisik ora kurang saka otot.
Ngapikake memori
Hippocampus tanggung jawab kanggo memori ing otak. Dokter lan ahli ing bidang neurosains ngerteni manawa kahanane langsung ana gandhengane karo kahanan sistem kardiovaskular. Lan eksperimen ing kabeh kelompok umur wis nuduhake yen wilayah iki tuwuh nalika kita nambah kabugaran.
Saliyane nyepetake memori kerja, olahraga bisa nambah kemampuan kanggo ngapalake. Contone, mlaku-mlaku utawa muter nalika (nanging ora sadurunge) sinau basa anyar mbantu sampeyan ngelingi tembung anyar. Tinimbang lagu favorit, coba download pelajaran basa Prancis menyang pamuter.
Tambah konsentrasi
Fitness mbantu sampeyan fokus ing tugas lan ngindhari kakehan informasi sajrone awan. Data sing nyengkuyung efek kasebut dipikolehi minangka asil tes siswa sekolah. Ing sekolah-sekolah Amerika, setaun setaun, bocah-bocah nindakake senam lan latihan aerobik sawise sekolah. Asil kasebut nuduhake yen dheweke dadi kurang gangguan, luwih apik nyimpen informasi anyar ing sirahe lan ngetrapake kanthi luwih sukses.
Malah sesi aktivitas fisik 10 menit mbantu bocah ngelingi informasi sing luwih apik.
Eksperimen sing padha ditindakake ing Jerman lan Denmark, lan peneliti ing endi wae entuk asil sing padha. Malah sesi 10-menit saka kegiatan fisik (bisa uga ing wangun game) wis efek ngelingke ing skills manungsa waé anak.
Nyegah depresi
Sawise latihan, kita rumangsa luwih ceria, dadi cerewet, kita duwe napsu wolfish. Nanging ana uga sensasi sing luwih kuat, kayata euforia pelari, rasa seneng sing kedadeyan nalika olahraga sing kuat. Sajrone mlayu, awak nampa muatan kuat saka zat sing uga dirilis nalika nggunakake obat-obatan (opioid lan cannabinoid). Mbok menawa akeh atlit ngalami "mundur" nyata nalika kudu ngliwati latihan.
Antarane teknik sing mbantu ngatur latar mburi emosi, siji ora bisa gagal nyebut yoga. Nalika tingkat kuatir mundhak, sampeyan tegang, atimu kaya mlumpat saka dhadha. Iki minangka respon evolusi sing dikenal minangka "fight or flight". Yoga mulang sampeyan ngontrol nada otot lan ambegan supaya bisa tenang lan ngontrol impuls.
Ningkatake kreativitas
Henry Thoreau, Friedrich Nietzsche lan akeh pikiran gedhe liyane wis ngandika sing mlaku apik inspires lan stimulates bayangan. Bubar, psikolog ing Universitas Stanford (AS) ngonfirmasi pengamatan iki. Mlaku, mlaku cepet utawa muter muter kontribusi kanggo pangembangan pikiran beda, kang kasusun saka nemokake akeh solusi non-standar kanggo siji masalah. Yen sampeyan lagi brainstorming ing wayah esuk, sawetara puteran jogging ing omah bisa menehi ide sing seger.
Alon-alon tuwa otak
Kanthi miwiti sapunika, kita njamin otak sehat ing umur tuwa. Sampeyan ora perlu kanggo kesel: 35-45 menit mlaku kanthi cepet kaping telu seminggu bakal nundha nyandhang sel saraf. Iku penting kanggo miwiti pakulinan iki minangka awal sabisa. Nalika tandha-tandha pisanan penuaan otak katon, efek olahraga bakal kurang katon.
Masalah mikir bisa ditanggulangi kanthi nari
Lan nalika isih ana masalah karo pikiran lan memori, tari bisa mbantu. Riset nuduhake manawa wong tuwa sing nari saben jam seminggu duwe masalah memori sing luwih sithik lan umume rumangsa luwih waspada lan aktif sosial. Antarane panjelasan bisa - kegiatan fisik mbenakake aliran getih ing otak, nyumbang kanggo expansion saka vasculature. Kajaba iku, nari minangka kesempatan kanggo nggawe kanca anyar lan malah flirt.
Sumber: The Guardian.