Nalika ngobati hipertensi, para dokter asring ngelingake pasien babagan pentinge gaya urip sehat kanggo kesehatane. Dheweke menehi saran supaya nggawe wektu kanggo olahraga, mangan panganan tanduran, lan mangan luwih sithik. Dokter ing Institut Kesehatan Nasional (USA) nyaranake supaya wong sing nandhang tekanan darah tinggi kalebu 7 tanduran ing ngisor iki ing diet saben dina: Bawang putih Bawang putih minangka obat rakyat kanggo perawatan tekanan darah tinggi. Kanthi panggunaan biasa, bawang putih duweni efek tipis getih, ngrangsang aliran getih ing pembuluh lan nyegah deposisi produk degradasi lipid oksidatif ing tembok. Allicin, senyawa sing ditemokake ing bawang putih, ningkatake kesehatan 9 (saka 10) pasien kanthi hipertensi abot, miturut panaliten sing ditindakake ing Pusat Riset Medis New Orleans. Bow Solusi sing apik kanggo pasien hipertensi yaiku konsumsi biasa bawang seger. Isine kompleks vitamin A, B lan C, uga antioksidan flavonol lan quercetin, sing nguatake tembok pembuluh getih, nggawe luwih elastis lan kuwat, normalake aliran getih lan nyegah spasme. Jurnal Nutrition Research nyatakake yen antioksidan kasebut nyebabake nyuda tekanan darah diastolik lan sistolik ing klompok wong sing rutin ngonsumsi bawang bombay, nanging ora ana perbaikan kaya ngono ing klompok sing njupuk plasebo. Kayu manis Kayu manis minangka rempah-rempah sing sehat banget. Iki mbantu nyuda tekanan getih lan minangka pencegahan penyakit sistem kardiovaskular. Kajaba iku, mbantu nyuda tingkat gula getih. Sifat-sifat sing migunani saka kayu manis amarga komponen aktif, polifenol MHCP sing larut ing banyu, sing niru kerja insulin ing tingkat sel. Mula, pasien diabetes uga disaranake nambah kayu manis ing macem-macem panganan saben dina. oregano Oregano ngandhut carvacrol, zat iki nyuda denyut jantung, tekanan arteri rata-rata, tekanan darah diastolik lan sistolik. Oregano bisa digunakake minangka alternatif kanggo uyah, amarga sodium minangka salah sawijining panyebab tekanan darah tinggi. Kapulaga Cardamom sugih ing macem-macem mineral, kalebu kalium. Kalium normalake detak jantung lan nyuda tekanan darah tinggi. Siji panaliten nemokake yen 20 wong sing ngonsumsi 1,5 g kapulaga saben dina sajrone telung sasi ngalami penurunan tekanan arteri sistolik, diastolik lan rata-rata. Olives Minyak zaitun, tanpa angel mbayangno masakan Mediterania, uga mbantu nyuda tekanan. Mungkin kuwi sebabe wong Yunani, Italia lan Spanyol dadi aktif lan ceria. hawthorn Woh-wohan Hawthorn uga nambah fungsi jantung, nada pembuluh getih lan nyuda tekanan getih. Dadi diet sehat ora ateges panganan sing hambar. Mangan kanthi ati-ati, mangan mung panganan lan rempah-rempah sing cocog karo sampeyan, lan sehat. Sumber: blogs.naturalnews.com Terjemahan: Lakshmi
2022-11-11