Kepiye carane wong wadon bisa katon luwih enom tinimbang umure?

Iku siji bab - nomer ing passport, cukup liyane - carane akeh wong ngrasa piyambak, lan carane manifests dhewe metu, mesthi. Lan asring banget indikator kasebut beda-beda. Apa yen taun-taun terus maju, lan sampeyan pengin ngegungake kesenengan sing diarani "urip"? Kepiye carane wong wadon katon luwih enom? 

Garis urip bakal dadi solusi lengkap kanggo masalah kasebut. Ing artikel iki, sampeyan bakal nemokake rekomendasi saka ahli nutrisi, ahli kosmetik, stylist lan pelatih fitness. 

Tips saka stylist

– Apa kita ora mbayar manungsa waé slightest kanggo sadurunge, saiki mbutuhake sinau rinci. Aku ngomong babagan gaya. Supaya ora dumadakan dadi bibi saka nimfa enom, penting kanggo mbukak mata lan ngilangi larangan ing sirah sampeyan, ujare. gambar stylist Daria Ignatovich. - Lan ana sawetara perkara sing bakal 100% goyangake lan refresh gambar sampeyan.

Item rejuvenating

1. Jeans tengen 

Iki minangka jins sing lungguh ing pinggul (ora luwih murah). Pas iki bakal mbantu ndhelikake kabeh panggonan sing mbebayani lan nandheske pinggul. Celana ora kudu pas karo sikil, lan aku menehi saran supaya sampeyan ngliwati ukuran gedhe. Ayo dadi win-win straight cut. 

2. Sneakers putih 

Kita nganggo jas celonone, jins lan malah gaun. Sampeyan ora kudu wedi karo wong-wong mau. Aku njamin: ora ana sing luwih enom tinimbang sepatu olahraga putih. 

3. Kaos putih 

Lan kanggo riyaya, lan kanggo donya, lan kanggo wong apik. Kaos putih minangka kanvas kosong sing bisa dicet gambar apa wae. Anting, topi, jins, rok - kanggo mbantu sampeyan. Kajaba iku, kaos putih kanthi adhem nyegerake kulit. Lan iki minangka investasi dhuwit sing ora ana regane - ora bakal dadi lungse. Aku nyaranake njupuk ora oversize super-nyata saka Pundhak wong kang, nanging siji klasik karo Cut sakcara. 

4. perhiasan nyata 

Yen sampeyan ora ngerti ngendi kanggo miwiti lemari klambi anyar, miwiti karo aksesoris. Ngindhari "hiasan" sing berlebihan babagan barang-barang sing larang regane. Sing luwih prasaja, luwih apik. Lan sing paling penting, elinga, limang pasang perhiasan nyata luwih apik tinimbang sepasang logam mulia sing wis lawas. 

5. Kantong 

Kabeh lemari klambi bisa dibangun ing kombinasi win-win dhasar. Nanging supaya tas dadi trendi. Aku seneng banget tas ing pasar massal - padha teka langsung ing desain tas. Nanging yen sampeyan ora duwe tujuan kanggo nyimpen dhuwit, njupuk tas larang regane. Dheweke bakal nambah "kelas" kabeh lemari klambi. 

Werna lan bahan

1. Gunakake nuansa mulia pastel: susu, krem, biru, lavender. Nada alus lan tenang bakal nyegerake kabeh gambar, mbantu wong wadon katon luwih enom, dene sing sugih lan jero, sebaliknya, bakal nandheske abang lan bruises. 

2. Total gandhewo

Klamben nganggo skema warna sing padha saka sirah nganti jempol, sampeyan bisa visual babagan siluet lan nambah sawetara sentimeter dhuwur. Kajaba iku, gambar, diklumpukake ing monochrome, sampurna slims. Macem-macem tekstur bakal mbantu nambah gloss: kulit, reptil, nyulam, sutra.

Tips saka beautician

"Kanthi ngerteni hereditas, kekurangan vitamin lan mineral, lan owah-owahan hormonal, kita bisa ngontrol proses tuwa saka njero. Lan iki dudu program sing larang kanggo para oligarki. Aku ngomong bab apa wong biasa saged, ngandika cosmetologist, endocrinologist, neurologist Marina Ryabus. 

Face

Elingi: umur pasuryan kanthi cara sing rumit. Proses prevalensi katabolisme mengaruhi kabeh lapisan: kulit, otot, lemak jero lan entheng, uga ligamen sing nembus. Sampeyan perlu kanggo ngreksa struktur enom kabeh lapisan lan kuwat ndandani karo ligamen sing mentas disintesis, banjur nyelehake aksen geometris saka pasuryan enom. 

1. Kanggo wiwitan, prosedur rejuvenasi laser lan ultrasonik. Contone, sistem Fotona Dynamis: luwih saka 50 perawatan sing disetujoni FDA (US Food and Drug Administration. Wewenang departemen diakoni ing saindenging jagad, - kira-kira. Auth.). Nanging ing ndhuwur kabeh, iku sistem laser sing mulihake arsitektur muda ing macro- lan ing tingkat mRNA. 
   
2. Gabungan rekonstruksi rai karo Radiesse lan gel asam hyaluronic. Fitur pamindahan jaringan sing gegandhengan karo umur ing wilayah tengah, tengah lan periferal dianggep. Bagian tengah wilayah pasuryan, temporal, zygomatic, parotid lan mandibular dibalekake kanthi pengisi adhedhasar asam hyaluronic, bagian tengah - kanthi preparat hidroksiapatit. 
   
3. Ngangkat benang. Opsional. Nanging biasane prosedur kasebut, sawise kasebut ing ndhuwur, ora perlu maneh. Lan siji liyane: sifat-sifat benang, geometri - ora kudu nglanggar integritas lapisan jaringan alus, ing ngendi obat-obatan kasebut wis dikenalake, amarga perlu kanggo njaga aksesibilitas anatomi. 

Body

1. Kaping pisanan: pengawasan ing endocrinologist. Kadhangkala, ing latar mburi ngimbangi alangan hormonal lan ngilangi kekurangan, pasien ngganti phenotype dhewe, utawa kanthi bantuan ahli kosmetik, nanging tanpa menyang dokter bedah plastik. 
   
2. Lemak - dipotong? Aja mindlessly Cut lan mindhah jaringan adipose. Sawise kabeh, iki minangka sistem kompleks kanthi kompetensi endokrin lan kekebalan. Jaringan adiposa mrodhuksi luwih saka 20 hormon penting utawa zat kaya hormon, uga sitokin lan kemokin. Tumindak ing otak, jantung, ginjel, sendi, kelenjar adrenal, ati, pankreas, jantung. Nalika kita bakal nyadari yen kita ora duwe hak kanggo eksperimen ing ati? 
   
3. Sampeyan bisa rejuvenate awak kanthi kombinasi pangobatan. Kanthi nglanggar microcirculation, dadi gedhe, fibrosis, nyuda ing proses metabolisme, iku worth nguripake kanggo tata cara saluran limfatik modern. Contone, piranti Vela Shape generasi kaping 3 saka Syneron-Candella, uga piranti Ulfit lan scanner Fotona Dynamis L-Runner anyar. Iki minangka ultrasonik sing fokus ing makro, sing nuduhake awake dhewe apik banget kanggo nggarap volume lan fibrosis, uga lipolisis laser. Plus - ngatasi masalah flabbiness saka kulit tuwa. 

Tips Nutrisi

"Nutrisi anti-tuwa wis populer banget akhir-akhir iki," ujare ahli nutrisi, ahli nutrisi internasional Aida Khazipova. "Saiki wong ngerti yen kanggo njaga kaendahan lan pemuda, sampeyan kudu kerja saka njero. Lan ora mung kanthi bantuan prosedur kosmetik. 

1. Ngilangi keluwihan gula saka diet. Iki kalebu fruktosa, uga permen adhedhasar. Efek negatif gula ing awak wis kabukten. 
   
2. Woh-wohan lan woh-wohan garing migunani kanthi moderat, aja disalahake.Wenehi pilihan kanggo woh-wohan kanthi indeks glikemik sing sithik (grapefruit, ceri, apricot, avocado) lan woh wohan beri apa wae. Lan disaranake mangan kabeh, lan ora nggawe smoothies lan jus, supaya serat mlebu ing awak. 
   
3. Mangan serat sing cukup. Utamane, sayuran luwih seneng warna ijo lan tuwuh ing ndhuwur lemah. Dheweke minangka gudang antioksidan, vitamin lan mineral. Paling apik dipangan mentahan utawa rada kurang masak. 
   
4. Coba goreng kurang, kukus, panggang lan godhok. Kerak sing dibentuk nalika nggoreng kalori dhuwur banget lan duweni efek ngrusak ing kolagen awak. Kanggo mbandhingake: 100 gram steak daging sapi goreng ngemot 900 kkal, lan panggang ing oven tanpa garing - 300 kkal. 
   
5. Dadi manawa kanggo mangan cukup protein: daging, iwak, unggas, endhog. Thanks kanggo tingkat protein sing apik ing awak, sintesis molekul kolagen lan elastin anyar, lan tingkat feritin lan wesi sing cukup. 
   
6. Lemak uga penting! Keuntungan saka diet kurang lemak wis dibantah. Tambahake lenga zaitun, ghee, ghee, alpukat, daging sapi ing diet sampeyan. Kabeh hormon dibentuk saka lemak, lan iki uga minangka dhukungan saka pemuda lan kaendahan. 
   
7. Banyu. Tren paling anyar ing jagad anti-tuwa yaiku ngombe banyu panas kanthi suhu 40-42 derajat. Nduweni efek positif ing fungsi gallbladder, ningkatake penghapusan racun. Mulai ngombe ing weteng kosong lan ngombe segelas banyu iki saben 2-3 jam. Banyu panas dibutuhake kurang saka kelangan, amarga kasunyatane luwih diserep lan ngelak. 
   
8. Elinga ngunyah panganan kanthi sak tenane, mangan lungguh ing meja, tanpa disambi dening TV utawa telpon. 

Tips saka trainer fitness

— Dina iki, mung kesed ora pirembagan bab olahraga lan gaya urip sehat. Pitakonan muncul: carane nindakake latihan sing tepat, menehi beban kanggo macem-macem kelompok otot, lan uga ngrasakake istirahat. Aku bakal menehi sawetara Rekomendasi kanggo wong-wong sing ngormati wektu, duwe pendekatan apik kanggo nggarap awak, lan pengin katon luwih enom, - ngandika Pilates lan pelatih yoga Zaira Shavlokhova.

1. Nalika nyusun program latihan, perlu nimbang umur, tingkat aktivitas fisik, ciloko kepungkur lan faktor penting liyane. 

2. Pilih jinis latihan, set latihan, uga irama implementasine, njupuk tujuan latihan: nambah kekuatan otot utawa daya tahan. Frekuensi lan durasi latihan sing disaranake kanggo pamula yaiku 2-3 kali seminggu, durasi 30-60 menit. Kanggo sing duwe pengalaman latihan, dianjurake kanggo olahraga kaping 3-4 seminggu kanthi durasi nganti 90 menit. 

3. Yen sampeyan pamula, elinga yen latihan kudu biasa. wektu cilik? Luwih becik duwe latihan sing cendhak tinimbang ora ana. 

4. Ora saben wong luwih saka 40 cocok kanggo aktivitas fisik sing kuat - kanggo alasan medis lan alasan kesehatan. Ing kasus iki, preferensi kudu diwenehi teknik sing luwih lembut lan tenang sing ngarahake efek penyembuhan, ing ngendi otot jantung, sendi bakal digarap lan tekanan getih bakal normal. Jinis teknik kasebut kalebu yoga, Pilates, YogaLates (sing nggabungake Pilates lan yoga).5. Luwih becik menehi pilihan kanggo kelas karo pelatih profesional sing bakal milih program latihan sing berkualitas lan ditargetake kanggo sampeyan.6. Komplek latihan kudu kalebu telung tahap: 

• Nyiyapake lan anget kelompok otot. Kasusun saka gerakan sing nambah suhu awak inti lan detak jantung. Preparation migunani kanggo awak lan kanggo eling, amarga iku bisa kanggo nyetel ing lathian mbesuk lan koordinasi proses AMBEGAN.

• Pendekatan daya 

• Relaksasi. 

7. Penting kanggo ngerti yen program latihan kalebu latihan sing tujuane nambah kekuatan lan daya tahan otot. Sistem latihan lan ambegan sing dipilih kanthi bener bakal ngidini sampeyan ngembangake ketahanan fisik lan keluwesan, nambah resistensi stres. 

8. Penting kanggo menehi perhatian gedhe marang otot-otot punggung, sing bakal mbantu mbenerake pelanggaran postur, ngilangi rasa nyeri ing wilayah lumbar lan nyeri ing dhengkul. Carane mobile lan fleksibel utomo kita, supaya kita enom lan fleksibel ing pikirane.