Ing mangsa panas, sing paling angel tetep sehat yaiku nolak kabeh godaan sajrone aperitif sing ora ana enteke lan sing asring menehi nada kanggo sisa panganan. Nanging, ora mungkin nglampahi musim panas nolak undhangan! Kepiye yen sampeyan sinau nggawe keputusan sing bener kanggo kabecikan? Mangkene tips sing gampang nanging efektif banget kanggo nikmati sore sing nyenengake karo kulawarga utawa kanca, tanpa nresep driji!

Ati-ati: panganan sing diproses kanthi ultra kayata crisps utawa cemilan sing ora ana gizi lan mungsuh sing bakal sumpah ing garis sampeyan! Ati-ati aja nganti nyiksa woh-wohan oleaginous (zaitun, almond, kacang, kacang mete utawa pecan, lan liya-liyane) sing kanthi cepet nambah keseimbangan kalori kanthi rata-rata 45% lipid (lemak).

Selehake sayuran mentah ing meja: tomat ceri, lobak, tongkat wortel, timun, celery, tandan kembang kol, lsp. Supaya luwih apik, siyap loro utawa telung celup: sing digawe karo keju lan pesto, sing liyane digawe nganggo tapenade nganggo utawa tanpa teri lan liyane digawe nganggo kaviar sayuran (tomat, terong, sampeyan duwe pilihan!). Hummus uga dadi taruhan aman, kayata sayuran acar (mrico, jantung artichoke, jamur marin, lsp)

1. Lebokake godhong endive ing piring sing gedhe banjur lebokake ing bolongan pucuk keju kanthi ramuan utawa campuran monyet tuna / tomat / krasan, kayata. Ngrawat dijamin

2. Kanggo roti panggang, coba gunakake irisan timun kanggo ngganti roti. Ing sisih ndhuwur, sampeyan bisa nambah kabeh jinis panyebaran, luwih becik krasan: tuna rillette, krim sardin, guacamole utawa malah tzatzíki, kayata.

3. Lan yen sampeyan milih nyebar ing supermarket, priksa manawa ngemot lemak kurang saka 25% (lipid), kurang saka 600 mg natrium (utawa 1,5 g uyah) saben 100 g lan digawe nganggo minyak bunga matahari .