Kita dirantai menyang meja, monitor komputer, ora ngeculake smartphone, lan stres ing urip kutha saben dina kadhangkala ora bisa diatasi. Évolusi manungsa wis luwih saka 7 yuta taun, lan kurang saka 0,1% wektu kasebut wis dibuwang ing kutha-kutha - mula kita isih duwe dalan sing dawa kanggo adaptasi kanthi lengkap karo kahanan kutha. Badan kita dirancang kanggo urip ing alam.
Lan ing kene kanca-kanca lawas sing apik - wit teka kanggo ngluwari. Umume wong ngrasakake efek sing nyenengake saka mbuwang wektu ing alas utawa malah ing taman cedhak sing diubengi dening ijo. Riset sing ditindakake ing Jepang nuduhake yen ana alesan kanggo iki - mbuwang wektu ing alam pancen mbantu ngobati pikiran lan awak.
Ing Jepang, istilah "shinrin-yoku" wis dadi catchphrase. Secara harfiah dijarwakake minangka "siram alas", nyemplungaken dhewe ing alam kanggo nambah kesejahteraan - lan wis dadi pastime nasional. Istilah iki diciptakaké ing taun 1982 déning Menteri Kehutanan Tomohide Akiyama, sing ndadékaké kampanye pamaréntahan kanggo ningkataké 25 yuta hektar alas Jepang, sing dadi 67% saka tanah negara. Saiki, umume agen perjalanan nawakake tur shinrin-yoku lengkap kanthi basis terapi alas khusus ing saindenging Jepang. Ide iki kanggo mateni pikiran, nyawiji menyang alam lan supaya tangan marasake awakmu saka alas ngurus sampeyan.
Iku koyone ketok sing mundur saka tumindake saben dina nyuda skor kaku, nanging miturut Yoshifumi Miyazaki, profesor ing Universitas Chiba lan penulis buku ing shinrin-yoku, siram alas ora mung keuntungan psikologis, nanging uga efek fisiologis.
"Tingkat kortisol mundhak nalika sampeyan stres lan mudhun nalika sampeyan santai," ujare Miyazaki. "Kita nemokake yen sampeyan mlaku-mlaku ing alas, tingkat kortisol mudhun, tegese sampeyan kurang stres."
Mupangat kesehatan iki bisa bertahan nganti pirang-pirang dina, tegese detoks alas saben minggu bisa ningkatake kesejahteraan jangka panjang.
Tim Miyazaki percaya yen adus ing alas uga bisa ngundhakake sistem kekebalan awak, saengga kita ora gampang kena infeksi, tumor, lan stres. "Saiki kita lagi nyinaoni efek shinrin yoku marang pasien sing lagi lara," ujare Miyazaki. "Sampeyan bisa uga minangka perawatan pencegahan, lan saiki lagi ngumpulake data."
Yen sampeyan pengin latihan shinrin yoka, sampeyan ora butuh persiapan khusus - cukup menyang alas sing paling cedhak. Nanging, Miyazaki ngelingake yen bisa dadi kadhemen banget ing alas, lan kadhemen ngilangake efek positif saka bathing alas - dadi manawa nganggo busana kanthi anget.
Yen wis tekan alas, aja lali mateni telpon lan gunakake panca indera sampeyan kanthi maksimal - ndeleng sesawangan, ndemek wit-witan, mambu babakan lan kembang, ngrungokake swarane angin lan banyu. lan aja lali nggawa panganan lan teh sing enak.
Yen alas adoh banget saka sampeyan, aja kentekan niat. Riset Miyazaki nuduhake yen efek sing padha bisa digayuh kanthi ngunjungi taman lokal utawa papan ijo, utawa malah mung nampilake tanduran njero ruangan ing desktop. "Data kasebut nuduhake yen menyang alas duwe efek sing paling kuat, nanging bakal ana efek fisiologis positif saka ngunjungi taman lokal utawa ngembangake kembang lan tanduran njero ruangan, sing mesthi luwih trep."
Yen sampeyan pancene kepengin banget kanggo energi penyembuhan saka alas nanging ora bisa uwal saka kutha, riset Miyazaki nuduhake yen mung ndeleng foto utawa video lanskap alam uga duwe efek positif, sanajan ora efektif. Coba goleki video sing cocog ing YouTube yen sampeyan kudu ngaso lan ngaso.
Manungsa wis ewonan taun urip ing papan terbuka, ing njaba tembok watu sing dhuwur. Urip kutha wis menehi macem-macem kepenak lan mupangat kesehatan, nanging saben-saben kudu dieling-eling babagan akar lan nyambungake karo alam kanggo nambah sethithik.