Panganan sing bisa lan ora bisa dipangan nalika weteng kosong

Apa panganan sing ora enak ing weteng kosong, lan apa sing enak? Kita mutusake kanggo ngerti apa sing bisa lan ora bisa dipangan ing wayah esuk.

5 panganan sing bisa mbebayani nalika weteng kosong

1. Manisan lan kue-kue. Mesthi akeh sing maca langsung takon: "Apa bab wanita Prancis, sing umume sarapan kalebu gelas kopi lan croissant?" Fisiologi ora bisa diyakini karo pola mangan! Ragi ngganggu tembok weteng lan nyebabake produksi gas tambah, sing tegese weteng kembung lan gemuruh bisa dijamin setengah dina. Gula nambah produksi insulin, lan iki minangka beban gedhe kanggo pankreas, sing lagi wae "tangi". Kajaba iku, luwih akeh insulin nyumbang ing deposisi keluwihan ing sisih.

2. Yogurt lan produk susu fermentasi liyane. Asam klorida ngrusak kabeh bakteri asam laktat sing mlebu ing weteng nalika weteng kosong, saengga entuk manfaat saka panganan kasebut ing wayah esuk. Mulane, gunakake kefir, yogurt, yogurt, susu panggang fermentasi lan produk susu fermentasi liyane sajrone jam setengah sawise mangan, utawa nyampur karo keju cottage nalika sarapan. Banjur lacto- lan bifidobacteria bakal entuk manfaat kanggo awak.

3. Woh jeruk. Jus jeruk kanggo akeh wong ing saindenging jagad - bagean integral saka sarapan. Akeh panganan nyaranake mangan anggur ing wayah esuk amarga saka sifat pembakar lemak sing apik. Lan ana wong sing nyakup woh-wohan ing panganan esuk, ing antarane ana irisan irisan sing akeh. Nanging kita ora nyaranake lan malah ngelingake sampeyan nindakake kabeh perkara ing ndhuwur! Minyak esensial jeruk lan asam buah nggawe iritasi lapisan weteng sing kosong, nyebabake mulas, lan nyumbang gastritis lan tukak.

4. Ombenan adhem lan karbonat. Ing mangsa panas, dheweke kepengin ngombe segelas banyu adhem, kvass utawa soda manis ing wayah esuk. Sawise turu sewengi, utamane ing mangsa panas, awak mbutuhake cairan. Ora dadi apa-apa, para ahli nutrisi meksa miwiti dina nganggo segelas banyu, supaya sampeyan bisa nambah kelembapan sing ilang nalika wengi lan ningkatake pencernaan. Nanging kudune banyu bening ing suhu ruangan utawa adhem rada adhem! Minuman adhem utawa karbonat nyebabake membran mukus lan ngganggu sirkulasi getih ing weteng, saengga panganan luwih angel dicerna.

5. Warung. Ya, aja nganti miwiti dina nganggo secangkir kopi nalika weteng kosong! Mesthine, saben wong liya ing planet iki ora bisa mbayangake cara tangi ing wayah esuk tanpa ngombe omben-omben aromatik iki, nanging kasunyatane ora bisa ditemokake: nalika mlebu ing weteng, kafein nggawe iritasi ing membran lendir, mula nambah sekresi lambung jus lan nyebabake mulas. Lan yen sampeyan ngalami gastritis, ngombe kopi saben esuk mung bakal nambah parah.

5 panganan kanggo dipangan nalika weteng kosong

1. Oatmeal. Pancen, iki minangka ratu sarapan, migunani kanggo wong diwasa lan bocah! Oatmeal nutupi tembok weteng, nglindhungi saka efek sing mbebayani, mbusak racun lan racun, lan ningkatake pencernaan normal. Oatmeal, sugih kalsium, magnesium, fosfor, zat besi lan seng, uga vitamin B1, B2, PP, E, menehi energi energi ing awak sedina muput. Penting banget kanggo nambah kacang, potongan apel, woh wohan beri, kismis utawa apricot garing menyang gandum. Bubur bisa dimasak ing susu lan ing banyu, pilihan sing terakhir luwih cocog kanggo wanita sing lagi diet.

2. Keju pondhok. Produk kaya kalsium iki ngiyatake untu, balung, kuku lan rambut lan nambah kondisi kulit. Keju pondok iku paling apik kanggo sarapan, amarga ngemot akeh vitamin (A, PP, B1, B2, C, E), makro- lan mikroel (kalsium, magnesium, sodium, kalium, fosfor) lan asam amino sing nambah vitalitas, energi awak nglindhungi muda lan kegiatan.

3. Endhog Panliten nuduhake yen endhog kanggo sarapan minangka cara sing apik kanggo nyuda asupan kalori ing dina sabanjure. Iki produk sing marem banget, sugih ing protein lan asam amino esensial sing migunani kanggo awak. Aja kakehan mangan endhog: miturut Organisasi Kesehatan Dunia, diidini mangan 10 endhog seminggu supaya ora kolesterol getih dhuwur. Yen tingkat kolesterol sampeyan dhuwur, jumlah endhog saben minggu kudu dikurangi dadi 2-3 potong.

4. Bubur soba kanthi susu. Kombinasi sing sehat banget sing ngemot akeh vitamin lan mineral, sarapan iki cocog kanggo bocah. Tinimbang gula, luwih becik nggunakake madu - nambah fungsi otak lan nambah tingkat serotonin (hormon bungahe).

5. Teh ijo. Sampeyan bisa ngganti cangkir kopi sing kuat ing wayah esuk karo gelas teh ijo. Saliyane akeh vitamin (B1, B2, B3, E) lan unsur tilak (kalsium, fluor, zat besi, yodium, fosfor), minuman iki ngemot kafein. Nanging pengaruhe ing teh ijo luwih entheng tinimbang kopi, sing ora mbebayani weteng lan nggawe swasana nyaman lan nyenengake sadurunge dina kerja.

Kanggo ngringkes: nalika mbukak kulkas ing wayah esuk utawa mikir babagan sarapan ing wayah sore, elinga ora mung rasa, nanging uga keuntungan saka produk!