Bubar iki, ana akeh bukti manawa owah-owahan gaya urip - ganti panganan sing sehat lan nambah kegiatan fisik - cukup kanggo nyegah lan malah bisa ngobati penyakit saka kabeh jinis, wiwit diabetes nganti kanker.
Mangkene sawetara conto. Panulis panelitian kasebut, diterbitake ing Annals of Internal Medicine, nganalisa kepiye sawetara kabiasaan tartamtu bakal mengaruhi kesehatan wong sing duwe risiko ngalami diabetes tipe II. Owah-owahan pola makan lan nambah kegiatan fisik saben dinane, uga mandheg ngrokok lan manajemen stres, kabeh mbantu para peserta, sing masing-masing ngalami tingkat gula darah tinggi (pra-diabetes), nyuda tingkat lan ngindhari penyakit.
Panaliten sing diterbitake ing jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, nyathet yen mlaku kanthi cepet bisa nyuda resiko kanker payudara ing wanita postmenopausal nganti 14%. Lan kanggo wanita sing olahraga kanthi luwih kuat, risiko nandhang penyakit iki dikurangi 25%.
Lan ora nggumunake sapa wae yen kegiatan fisik uga bisa ngontrol gejala sing ana gandhengane karo penyakit jantung, obesitas, lan kondisi metabolisme lan psikologis liyane.
Dhaptar terus lan terus. Akeh karya ilmiah sing nuduhake efektivitas "perawatan tanpa obat-obatan". Mesthi wae, pendekatan bebas obat ora efektif kanggo kabeh wong. Sampeyan kudu digatekake utamane kanggo wong-wong sing ana ing ambang penyakit sing isih bisa dicegah - kayata para peserta panelitian babagan diabetes.
Nyegah penyakit mesthi luwih disenengi tinimbang perawatan. Gejala sing tuwuh bisa nyebabake komplikasi serius lan masalah kesehatan tambahan sing mbutuhake intervensi medis sing luwih jembar, lan obat asring duwe efek samping. Kajaba iku, perawatan penyakit tartamtu kanthi obat-obatan (asring larang) mbantu ngilangi gejala kasebut, nanging kadang ora bisa netralake sebab-sebab kasebut. Lan panyebab akeh masalah kesehatan digandhengake karo penyalahgunaan panganan sing ora sehat, kanthi aktivitas fisik sing kurang, kanthi racun (kalebu tembakau), kurang turu, hubungan sosial sing kaku lan stres.
Dadi, kenapa ora nggunakake strategi sing luwih gampang tinimbang ngenteni tekane penyakit, utawa mung ngobati obat-obatan?
Sayange, ing pirang-pirang negara, sistem kesehatan fokus mung kanggo ngrawat penyakit. Sistem kasebut ora nguntungake yen promosi cara nyegah. Mula, saben kita kudu njaga awake dhewe lan ngowahi gaya urip supaya bisa njaga kesehatan sabisa-bisa.