Paragraf
Sawetara wong siap ngakoni yen dheweke iri kanthi cara ireng, amarga perasaan iki ora dadi ciri sing paling apik, kanca sing kerep banget yaiku permusuhan, nesu, permusuhan. Nanging, kanggo ndeleng "monster" ing awake dhewe tegese nampa vaksin pisanan nglawan efek beracun. Paling ora, psikolog Juliana Brains yakin.
Urip tanpa wates ngelingake kita babagan kekurangan, ngirim sinyal liwat wong liya. Bakal tansah ana wong sing luwih sukses, bakat, atraktif ing cedhak. Sapa sing bisa nyedhaki target tinimbang kita.
Kita nemoni wong-wong iki saben dina - bisa uga dadi kanca, sederek utawa kolega kita. Kadhangkala, sawise ketemu wong-wong mau, kita nemu rasa pait utawa kelip-kelip sing ora sopan ing mripat kita - tusukan iri sing akrab.
Iri bisa ditegesi minangka kepinginan sing kuat kanggo nduweni apa sing diduweni wong liya. Iki minangka emosi sing ora konstruktif lan ngrusak sing bisa ngedhunake ajining dhiri kita, nggawe kita ngupaya ngrusak reputasi wong liya utawa njeblug nesu, nyemprotake iritasi. Ya, sing ing lan saka dhewe iku raos elek.
Dadi apa sing bisa kita lakoni kanggo ngilangi monster kasebut?
1. Ngakoni perasaanmu
Iki minangka langkah sing wani, amarga tegese ngakoni kelemahane dhewe. Tandha pisanan saka iri laten bisa uga minangka rasa ora rasional saka permusuhan marang obyek kasebut. Mung ndeleng wong iki bisa nggawe sampeyan goosebumps, sanajan dheweke ora nindakake apa-apa. Disaranake kanggo neliti reaksi kasebut sanalika bisa lan nemtokake sababe, sadurunge iri dadi luwih apik lan ngrusak hubungan kita.
Elinga tandha-tandha awak: Sawetara bentuk iri nyebabake respon fisiologis perang utawa penerbangan sing kalebu gejala kayata detak jantung, ketegangan otot, lan kelenjar kringet sing aktif banget.
2. Elinga yen bangga iku mung sisih liyane saka meri
Iku nggodho, nanging umume ora ana guna, kanggo nyoba kanggo counter meri karo bangga. "Ya, dheweke duwe mobil sing apik, nanging aku katon luwih apik" - kanthi mangkono sampeyan ora bakal adoh. Ing wayahe tartamtu, sampeyan bisa uga aran dilindhungi, nanging cepet utawa mengko bakal katon wong sing bakal duwe mobil adhem saka sampeyan lan katon luwih spektakuler.
Ing tembung liyane, kapercayan ing kuwalitas enviable dhewe ora sustainable. Lan feed hirarki merata unsustainable bandingaken sosial, ngendi wong liya kudu matak mudhun lan devalued supaya kita «munggah» lan kosok balene.
Tinimbang rasa cemburu kanthi nyoba nggedhekake ajining dhiri, coba nuduhake rasa welas asih marang awake dhewe. Ngenali yen angel ndeleng wong sing nindakake pakaryan sing apik nalika sampeyan ngupayakake tetep urip. Elinga yen sampeyan adoh saka piyambak ing raos: malah wong paling sukses kadhangkala nandhang sangsara marga saka mamang. Dadi ora sampurna yaiku dadi manungsa.
3. Ganti meri karo welas asih
Senajan iri katon meh kaya pujian kanggo wong liya, nanging nyatane ora manungsa. Iku nyuda obyek meri kanggo fitur siji lan ndhelikake gambar lengkap sing wong iki lan apa urip ing kabeh bhinéka sawijining.
Mbayangno yen sampeyan cemburu karo wong sing sampeyan pikirake tumindak sing apik, banjur sampeyan bakal ngerti yen sejatine dheweke ngalami kesulitan lan kasangsaran sing gedhe. Kasus kaya mengkono luwih umum tinimbang sing kita pikirake - kita mung ora duwe kesempatan kanggo sinau babagan masalah wong liya (lan jaringan sosial, kanthi cara, ora nyumbang kanggo nggawe gambar nyata).
Ora kita kudu nggoleki kerentanan ing uripe wong sing katon sampurna. Nanging kita kudu siap kanggo ndeleng wong ing kabeh kapenuhan, karo kekiyatan lan kelemahane, bungah lan kasusahan. Iki bakal ngidini kita sok dong mirsani prekara-prekara sing bakal kita lakoni. Persepsi telung dimensi saka wong kasebut uga bakal mbantu kita seneng banget amarga sukses.
4. Gunakake iri kanggo perbaikan diri
Yen rasa iri ana ing babagan sing ora bisa diganti, yaiku masa kanak-kanak sing angel, acara traumatik, utawa masalah kesehatan, nyoba nggunakake perasaan kasebut minangka motivator kanggo pangembangan mung bakal nambah frustasi. Nanging kadhangkala meri ngandhani yen kita pengin apa sing bisa ditindakake, kita mung kudu nindakake pakaryan.
Contone, yen sampeyan iri karo kolega sing produktif, sampeyan bisa uga bisa nindakake luwih akeh dhewe yen sampeyan ngatur wektu kanthi luwih apik. Sampeyan bisa uga njaluk sawetara tips terkenal saka karyawan iki.
5. Aja lali babagan hadiah sing ditampa saka nasib
Jarene iri iku ngetung rejeki wong liya tinimbang rejekimu. Ngeling-eling kabecikan sing kita duweni ora padha karo nggedhekake ego, menehi saran marang awake dhewe yen kita luwih apik tinimbang wong liya. Nanging, iki minangka fokus maneh babagan apa sing penting banget ing urip, lan uga barang-barang sing asring ora katon utawa ora katon sing kita duweni lan ora tundhuk karo perbandingan sosial, kayata semangat sing kuwat utawa macem-macem pengalaman urip.
Nalika meri ngrampas energi lan ngrampas kemampuan kanggo nikmati, rasa syukur, sebaliknya, bisa mbukak sumber kekuatan lan inspirasi sing ora kita ngarepake.
Babagan penulis: Juliana Brains minangka psikolog.