Paragraf
Nalika bocah-bocah wis diwasa metu saka omah, uripe wong tuwa owah banget: urip dibangun maneh, barang-barang sing wis biasa dadi ora ana gunane. Akeh sing kebacut kangen lan roso kelangan, rasa wedi tambah greget, pikiran sing obsesif. Iku utamané angel kanggo wong tuwa tunggal. Psikoterapis Zahn Willines nerangake ngapa kahanan iki kedadeyan lan kepiye cara ngatasi.
Wong tuwa sing tanggung jawab sing aktif melu urip bocah kasebut, ora gampang nemoni kasepen ing omah kosong. Bapak lan ibu tunggal malah luwih angel. Nanging, sindrom nest kosong ora tansah pengalaman negatif. Riset nandheske yen sawise pisah saka bocah-bocah, wong tuwa kerep ngalami uplift spiritual, rasa anyar lan kebebasan sing durung ana sadurunge.
Apa Sindrom Sarang Kosong?
Kanthi lair saka anak, akeh wong secara harfiah tuwuh bebarengan karo peran parental lan mandek kanggo misahake saka dhewe «Aku». Nganti 18 taun, lan kadhangkala luwih suwe, dheweke dilebokake ing tugas wong tuwa wiwit esuk nganti sore. Ora nggumunake yen karo budhal bocah-bocah, dheweke dikalahake dening rasa kekosongan, kasepen lan bingung.
Periode kasebut pancen angel banget, lan wajar yen ora kangen karo bocah-bocah. Nanging uga kedadeyan yen sindrom iki nyebabake rasa bersalah, ora penting lan ditinggal, sing bisa berkembang dadi depresi. Yen ora ana sing bisa nuduhake perasaan, stres emosional dadi ora bisa ditahan.
Sindrom sarang kosong klasik dianggep mengaruhi wong tuwa sing ora kerja, biasane ibu. Yen sampeyan kudu nginep ing omah karo bocah, bunderan kapentingan banget sempit. Nanging nalika bocah ora butuh wali, kamardikan pribadi wiwit nimbang.
Nanging, miturut studi dening psikolog Karen Fingerman, fenomena iki mboko sithik ilang. Akeh ibu sing kerja. Komunikasi karo bocah-bocah sing sinau ing kutha liya dadi luwih gampang lan luwih gampang diakses. Mulane, luwih sithik wong tuwa, lan khususe ibu, ngalami sindrom iki. Yen anak gedhe tanpa bapak, ibune luwih sregep golek dhuwit.
Kajaba iku, wong tuwa tunggal nemokake wilayah liya kanggo kesadaran diri, saengga kemungkinan sindrom sarang kosong dikurangi. Nanging apa wae, yen ora ana wong sing ditresnani ing sacedhake, sepi ing omah kosong bisa katon ora bisa ditahan.
Faktor Resiko kanggo Tunggal Tunggal
Nganti saiki, ora ana bukti yen "wong sing nyewa" nandhang sindrom iki luwih kerep tinimbang pasangan sing wis nikah. Nanging, dikenal manawa iki dudu penyakit, nanging minangka gejala karakteristik tartamtu. Psikolog wis nemtokake panyebab utama kondisi kasebut.
Yen wong bebojoan manggon bebarengan, salah sijine bisa ngaso sawetara jam utawa turu luwih suwe, dene sing liyane ngurus bocah kasebut. Wong tuwa tunggal mung ngandelake awake dhewe. Iki tegese kurang istirahat, kurang turu, kurang wektu kanggo kegiatan liyane. Sawetara wong nyerahake karir, hobi, hubungan romantis lan kenalan anyar kanggo menehi perhatian luwih marang bocah-bocah.
Nalika bocah-bocah pindhah adoh, wong tuwa tunggal duwe luwih akeh wektu. Kayane pungkasane sampeyan bisa nindakake apa wae sing dikarepake, nanging ora ana kekuwatan utawa kepinginan. Akeh sing wiwit getun kesempatan sing ora kejawab sing kudu dikorbanake kanggo anak-anake. Contone, padha sedhih babagan romansa sing gagal utawa nangis amarga wis kasep kanggo ngganti proyek utawa melu hobi anyar.
Mitos lan kasunyatan
Ora bener yen tuwuh bocah mesthi nglarani. Sawise kabeh, parenting minangka karya sing nyenengake sing mbutuhake kekuwatan. Senajan wong tuwa tunggal kerep ngalami sindrom sarang kosong nalika anak-anake lunga, ana akeh sing nemokake makna urip maneh.
Sawise bocah-bocah "ngambang gratis", dheweke seneng kesempatan kanggo turu, santai, nggawe kenalan anyar, lan, nyatane, dadi awake dhewe maneh. Akeh sing ngrasa bungah lan bangga amarga bocah kasebut wis mandiri.
Kajaba iku, nalika bocah-bocah wiwit urip kanthi kapisah, hubungan asring saya apik lan dadi grapyak. Akeh wong tuwa ngakoni yen sawise bocah kasebut lunga, rasa tresna bebarengan dadi luwih tulus.
Sanajan dipercaya manawa sindrom iki berkembang utamane ing para ibu, nanging ora kaya ngono. Nyatane, pasinaon nuduhake yen kondisi iki luwih umum ing bapak.
Carane menehi hasil karo sindrom nest kosong
Perasaan sing ana gandhengane karo budhal bocah ora bisa bener utawa salah. Akeh wong tuwa sing bener-bener mbuwang bungah, banjur dadi susah. Tinimbang mangu-mangu kecukupan dhewe, luwih becik ngrungokake emosi, amarga iki minangka transisi alami menyang tingkat parenthood sabanjure.
Apa sing bakal mbantu sampeyan adaptasi karo owah-owahan?
- Coba sapa sing bisa diajak ngobrol, utawa goleki kelompok dhukungan psikologis. Aja nyimpen emosi sampeyan dhewe. Wong tuwa sing nemoni kahanan sing padha bakal ngerti perasaan sampeyan lan pitutur marang kowe carane ngatasi.
- Aja ngganggu bocah kanthi keluhan lan saran. Dadi sampeyan duwe risiko ngrusak hubungan, sing mesthi bakal nambah sindrom nest kosong.
- Rencanakake kegiatan bebarengan, nanging supaya anak seneng kebebasan sing anyar. Contone, tawaran kanggo pindhah menyang ngendi wae nalika preian utawa takon carane nyenengake dheweke nalika mulih.
- Temokake kegiatan sing sampeyan senengi. Saiki sampeyan duwe wektu luwih akeh, mula gunakake kanthi seneng. Ndaftar kanggo kursus sing menarik, kencan, utawa mung santai ing kursi kanthi buku sing apik.
- Dhiskusi babagan emosi sampeyan karo terapis. Iku bakal mbantu sampeyan nemtokake endi wong tuwa ing urip sampeyan lan ngembangake rasa identitas anyar. Ing terapi, sampeyan bakal sinau kanggo ngenali pikiran-pikiran sing ngrusak, ngetrapake teknik bantuan kanggo nyegah depresi, lan misahake awake dhewe saka peran wong tuwa.
Kajaba iku, spesialis sing kompeten bakal mbantu sampeyan milih strategi sing tepat kanggo komunikasi karo bocah sing ngupayakake kamardikan lan njaga kepercayaan.
Babagan penulis: Zahn Willines minangka psikoterapis prilaku sing spesialisasine ing kecanduan psikologis.