Ketergantungan emosional. Nalika "dewa" sampeyan meneng

Kanggo wong sing gumantung emosional, wong sing ditresnani - wong tuwa, sadulur, pacangan utawa kanca - iku penting banget. Panjenenganipun nunjuk liyane iki minangka «dewa» kang - entrusts urip marang, menehi hak kanggo ngatur.

Tembung, tumindak utawa, kosok balene, inaction nemtokake kahanan emosi wong ketagihan. Dheweke seneng yen "Gusti Allah" komunikasi karo dheweke, seneng, nindakake apa wae kanggo dheweke, lan ngalami lara mental sing abot yen dheweke ora marem utawa mung meneng, ora kontak karo dheweke.

Kecanduan kasebut bisa dibentuk ing sapa wae, nanging paling asring ana ing wong sing emosional. Lampiran sing kuwat, padha manggon raos luwih jero lan mulane nandhang sangsara marga saka kecanduan luwih saka liyane.

Iki minangka akibat saka trauma perkembangan bocah. Kecanduan bisa ngasilake macem-macem kahanan saka hubungan wong tuwa-anak awal. Nanging sing padha duwe umum yaiku sajrone periode lampiran sing paling kuat, gabung karo bocah karo ibune (nganti setaun setengah), ibune nyuwil kontak utawa ora cukup anget, tulus.

Lan amarga umur, dheweke ora bisa urip ing kabeh palet perasaan sing muncul ing wektu sing padha: dheweke kuwat banget kanggo bocah cilik, lan mulane dheweke dipindhah.

Nanging raos iki overtake wong wis diwasa ing kahanan mundhut saka kontak karo wong sing dikasihi. Wong diwasa ing wektu kasebut kaya bocah sing ora duwe daya. Dheweke ngalami medeni, nyeri, putus asa, wedi, panik, nesu, nesu, sedih, impotensi.

“Yagene kowe nindakake iki marang aku? Kowe kok kejem banget? Kok meneng wae, ngomong wae! Sampeyan ora peduli karo aku! Kowe tresna karo aku? Sampeyan monster! Aja ninggal aku, aku bakal mati tanpa sampeyan!” - iki minangka frasa khas saka wong sing gumantung emosional.

Iki minangka kondisi serius sing bisa nyebabake serangan jantung, gangguan afektif, psikosis, serangan panik, mutilasi diri lan malah bunuh diri. Yen pasangan ninggalake wong sing gumantung karo emosi, dheweke bisa lara banget utawa njupuk nyawane dhewe. Pasangan kuwi ninggalake kanggo donya liyane sasi sawise pati saka bojo utawa bojo, amarga padha kelangan makna urip, amarga negara emosi sing unbearable.

Dheweke njaluk supaya terus-terusan sesambungan, blackmail, nandheske ritual sing bakal ngonfirmasi yen pasangan ana ing kene, cedhak, dheweke tresna. Wong-wong sing gumantung nyebabake simpati, nanging uga iritasi lan nesu: dheweke pancen ora bisa ditahan lan ora bisa nahan rasa tresna ...

Wong-wong sing ditresnani asring ngrusak hubungan nalika kesel ngladeni ketagihan pasangan, rasa wedine. Dheweke ora pengin tumindak sing ora perlu, nelpon kaping sepuluh dina lan nyetel prilaku gumantung saka reaksi pasangan. Dheweke ora pengin dadi codependent.

Yen sampeyan gumantung kanthi emosional, tugas sampeyan yaiku sinau carane ngatasi kahanan emosional sing angel dhewe. Ayo padha njupuk kahanan iki. Wong sing dikasihi "nyumerepi" hubungan: ora ya utawa ora, ora ana langkah tartamtu.

Ana ngaso cemas. Sampeyan wis njupuk akeh banget langkah ing sesambetan iki amarga «dewa» Panjenengan procrastinating, lan saiki sampeyan lagi nunggu, nglarang dhewe kanggo tumindak. Ing wektu sing padha, sampeyan kepunjulen karo raos.

Aku bakal nuduhake pengalaman klien lan kanca-kanca, sing mbantu dheweke ngatasi kahanan emosional.

1. Tanggung jawab

Mbusak tanggung jawab kanggo kondisi sampeyan saka pasangan. Aja ngarep-arep dheweke bakal nindakake apa wae kanggo nyuda kasangsaran sampeyan. Ngalih fokus menyang awak dhewe lan reaksi sampeyan.

2. Ora ana fantasi lan konjektur

Aja mikir babagan apa sing ditindakake "dewa" sampeyan saiki, aja nggambar kahanan, aja napsirake apa sing kedadeyan. Aja wedi lan pangarepan negatif mbentuk prediksi kahanan.

Sanalika sampeyan mikir babagan pikirane kaya ngono, bali perhatian sampeyan menyang kahanan saiki. Iki bisa ditindakake, contone, kanthi konsentrasi ing napas.

3. Anane "kene lan saiki"

Delengen. Pindai awak nganggo mripat pikiran. Wangsulana pitakon: Aku ing endi? Kaya aku?” Delengen rincian cilik ing saubengé, rasakna owah-owahan cilik ing awak, weruh tension lan sensasi ora nyaman liyane. Takon dhewe apa raos sing saiki sampeyan alami lan ing ngendi dheweke manggon ing awak.

4. Pengamat internal

Temokake papan sing nyaman lan sehat ing awak lan kanthi mental nyelehake "Pengamat Batin" ing kana - bagean sampeyan sing tetep tenang lan objektif ing kahanan apa wae, ora nyerah marang emosi.

Sampeyan duwe raos Komplek lan rasa ora nyaman sacara bab kasepen saka «allah», nanging ora kabeh sing.

Nyelehake raos negatif ing endi wae ing awak lan cathet yen kabeh bagean awak liyane sehat lan ora ana rasa ora nyaman.

5. Grounding, ambegan, centering, self-contact

Praktek grounding bakal ngidini sampeyan fokus ing kabeh bagean awak sing ana hubungane karo permukaan horisontal. Konsentrasi ing ambegan, mung mirsani, tindakake aliran hawa kanthi mripat batin.

Fokusake perhatian sampeyan ing tengah sampeyan (2 driji ing sangisore pusar, 6 cm jero menyang weteng), cathet sensasi sing dikonsentrasi ing kono: anget, energi, gerakan. Langsung ambegan menyang tengah, ngisi lan nggedhekake.

Iku apik yen sampeyan bisa ngisi kabeh awak kanthi sensasi sing sampeyan alami ing tengah. Coba aja putus kontak karo dheweke.

6. Urip perasaanmu

Catet kabeh raos sing sampeyan alami lan nanggapi saben siji. Contone, sampeyan ngeweruhi nesu lan menehi panggonan ing tangan tengen. Miwiti tumindak sing nesu banget: ngumbah piring, ngalahake karpet, ngresiki kompor. Menehi curhat kanggo raos. Mbayangno sing nesu tumpah metu liwat tangan tengen.

Yen sampeyan bisa, nulis layang duka kanggo «dewa» Panjenengan, nyebut kabeh sing sampeyan mikir bab wong. Ora perlu ngirim layang — sampeyan ngerti manawa perasaan sampeyan mung ana gandhengane karo kahanan saiki. Padha saka trauma kanak-kanak, lan sampeyan ora kudu numpes sesambetan sing dear kanggo sampeyan amarga iku.

7. tresna marang dhiri

Alesan kanggo katergantungan emosional ora cukup tresna marang dhiri lan, minangka asil, pangarepan katresnan saka njaba. Defisit iki muncul amarga kasunyatane yen bocah kasebut ora nduweni katresnan ibu sing cukup lan ora ana panggonan kanggo sinau tresna marang awake dhewe.

Wektu kanggo ngisi kesenjangan iki. Sampeyan wis mindhai awak lan nemokake kanthong rasa ora nyaman. Jaga awake dhewe kanggo nggawe sensasi ing bagean awak iki luwih nyaman. Pijet, aplikasi lenga aromatik, njupuk posisi sing nyaman.

Bisa dadi secangkir kopi, film, buku, aktivitas fisik, adus uyah, obrolan karo kanca. Ingkang paling utama yaiku sampeyan entuk influx emosi positif.

8. Analisis

Saiki sampeyan wis tenang lan ngurus dhewe, sampeyan bisa nguripake pikiran lan nganalisa kahanan. Apa mengkono ing hubungan karo «Gusti Allah», apa apa — ngenteni utawa njupuk sawetara tumindak.

9. Tumindak: mikir babagan akibate

Yen sampeyan ditarik kanggo tumindak: nelpon, ngomong apa-apa, njlentrehake kahanan, bisa uga padu, mbayangno dhisik akibat saka tumindak kasebut. Elinga yen kegiatan sampeyan mbentuk pola hubungan sampeyan karo «dewa».

Apa sampeyan pengin hubungan sampeyan tansah berkembang miturut skenario iki? Iki minangka tanggung jawab gedhe, lan kudu ditindakake ing kabeh hubungan. Yen sampeyan siyap njupuk dhewe, kanthi kendel tumindak.

10. Psikoterapi

Kursus psikoterapi pribadi bakal mbantu sampeyan ngatasi trauma bocah lan nyingkirake katergantungan emosional.