Mangan pisang: mupangat kesehatan sing luar biasa saka pisang

Ewonan vendor diet slimming wis ngukum woh iki. Iki minangka panganan sing kudu dihindari, yen sampeyan pengin ngilangi weteng. Nanging ayo dadi bener. We are mayuta-yuta wong lan saben duwe specificities dhewe, sing cocog karo wong-wong mau. Yen kanggo sawetara wong gedhang kudu nyingkiri, kanggo wong liyane iku woh ajaib.

Lan kanggo wong-wong sing mangan gedhang, bisa uga amarga rasa, ambune ...

Nanging bener, sampeyan ngerti kenapa sampeyan kudu mangan gedhang? luwih saka rasa, ing Incredibles keuntungan kesehatan saka gedhang nyengkuyung sampeyan.

Apa Sampeyan Nyedhiyakake Awak Kanthi Mangan Pisang?

Ing India, gedhang dianggep minangka "woh firdaus" amarga miturut agama Hindu, iku dudu apel nanging gedhang sing bakal diwenehake dening Hawa marang Adam ing Taman Eden. Konsumsi gedhang minangka jaminan kesehatan wesi amarga woh iki nduweni kabeh sing dibutuhake kanggo kesehatan. Ana ing pisang sampeyan:

• Kalium: sing ana ing jumlah gedhe banget ing pisang, kalium ngidini sampeyan ngatur (bebarengan karo sodium) fungsi organisme. Utamane njamin fungsi ginjel lan otot kanthi bener. Uga ngidini transmisi saraf sing apik.

• Vitamin B6: Perané ora bisa dipungkiri ing awak. Iku co-aktif karo kalium ing awak kanggo ngimbangi sistem gemeter lan otot. Iku melu ing pambentukan sel getih abang, asam amino, neurotransmitter kayata adrenalin, serotonin, dopamin, etc. (1)

• Magnesium nindakake sawetara fungsi ing awak. Iki minangka regulator keseimbangan otot lan saraf

• Vitamin C: Manfaate ora ana enteke yen kita ngerti tumindak lemon ing awak kita. Antioksidan kuat iki mbantu regenerasi vitamin E. Iku melu ing macem-macem sistem pertahanan awak. Vitamin C uga melu ing pambentukan lan pangopènan jaringan ing awak.

• Serat: larut utawa ora, karbohidrat jinis iki mbantu sistem pencernaan bisa luwih apik; kanggo jeneng mung sing.

Tone galore

Pisang kasebut nambah energi kanthi cepet: kanthi mangan gedhang, sampeyan bakal ngisi energi kanggo dina amarga bisa ngowahi gula alami dadi energi kanthi cepet. Akibaté, pisang dadi sarapan sing apik kanggo saben wong.

Regane tekanan darah

Hipertensi muncul nalika kita tuwa, nalika kita mangan panganan sing kurang woh-wohan lan sayuran, nalika kita mangan akeh uyah. Utawa malah predisposisi genetik.

Pisang minangka salah sawijining woh sing paling sugih ing kalium. Iki minangka panganan anti-hipertensi lan ana ing diet DASH sing dirancang kanggo hipertensi.

Penting yen sampeyan duwe tekanan darah tinggi utawa yen sampeyan duwe risiko mangan akeh pisang kanggo ngimbangi tingkat sodium ing awak. Iki bakal nyuda risiko penyakit kardiovaskular sing ana hubungane karo hipertensi lan umume saiki (2).

Pisang mbantu njaga tekanan getih ing kontrol: kalium sing ana ing jumlah gedhe mbantu awak ngilangi sodium sing berlebihan.

Pangaturan tingkat kolesterol

Mbantu nyuda kolesterol: gedhang ngandhut pektin sing minangka serat larut. Nanging, serat larut mbantu nyuda tingkat kolesterol LDL.

Regulasi sistem pencernaan

Pisang nduweni sipat anti inflamasi. Pancen, konsumsi ing kasus colic utawa lambung mundhak bakal ngredhakaké sampeyan kanthi cepet amarga zat anti-asam sing ana ing pisang.

Kajaba iku, gedhang ngatur gerakan usus, nyuda diare lan ngontrol konstipasi amarga ngandhut serat larut sing mbantu ngontrol konsistensi feces. Serat kasebut uga bisa ningkatake penghapusan sampah sing apik, sing uga duwe pengaruh kanggo percepatan transit. Pisang bakal mbantu sampeyan ngatur transit kanthi alami.

Bantuan marang kecanduan udud

Vitamin B6 lan B12 uga magnesium lan kalium ing gedhang mbantu wong ngatasi kecanduan nikotin (3).

Nglawan penyakit kardiovaskular

Ing Jurnal Kedokteran Inggris, WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) nerbitake manawa gedhang nyuda risiko penyakit kardiovaskular nganti 27%. Lan iki thanks kanggo isi kalium dhuwur saka bananas (4). Siji pisang ngandhut 423 mg kalium. Nanging, kebutuhan kalium saben dina awak yaiku 3 nganti 5 g saben dina.

Pisang ngemot kalium dosis dhuwur, sing migunani kanggo sistem kardiovaskular.

Nanging, siji ngirim ora exaggerate supaya ora tiba menyang hyperkalemia. Pancen, tingkat hiperkalemia (kalium sing berlebihan) sing dhuwur banget uga nyebabake stroke.

Waca: 15 Manfaat Minyak Kelapa

 Bananas kanggo nglawan depresi

Pisang tumindak ing sistem saraf ing umum. Apa iku kanggo nyuda akeh tekanan utawa mbantu sampeyan ngapalake.

Pancen ngandhut zat sing diarani triptofan yaiku protein sing diowahi awak dadi serotonin. Serotonin dikenal minangka relaxant alami sing apik banget. Mangan pisang dadi sumber humor sing apik lan ngidini sampeyan duwe kahanan emosional sing apik.

Kajaba iku, mbenakake fungsi syaraf lan ngrangsang materi abu-abu: Pisang minangka sumber vitamin B sing sugih sing migunani kanggo fungsi saraf. Kalium njaga fakultas mental lan ngrangsang kabisan sinau.

Nguatake balung, nglindhungi watu ginjel

Kalium ing pisang mbantu awak ngilangi ekskresi kalsium ing urin, sing dadi sumber watu ginjel.

Pisang uga ngandhut bakteri probiotik sing nduweni kemampuan kanggo nyerep kalsium, sing mbantu nguatake balung (5).

 Kulit pisang kanggo whiten untu

Apa sampeyan pengin duwe untu putih? Coba gunakake kulit pisang sampeyan. Sawise nyikat, gunakake bagian njero kulit gedhang lan gosok untu sing kuning. Nindakake sepisan utawa kaping pindho saben dina. Sampeyan uga bisa pour sawetara baking soda ing nang saka kulit gedhang lan gosok untu. 1% efek dijamin.

Perlindhungan marang gigitan serangga

Aja langsung mbuwang kulit gedhang yen sampeyan ana ing kebon utawa ing alas. Cokotan serangga cepet teka. Aku menehi saran supaya sampeyan langsung nggunakake bagian njero kulit gedhang. Sampeyan gosok bagean sing kena pengaruh ing kulit karo bagian jero gedhang. Ora mung bakal menehi relief pain. Nanging saliyane iku, efek saka sengatan ora bakal bisa maju ing awak (6).

Yen sampeyan uga duwe kutil, olesake kulit gedhang. Sampeyan uga bisa ngethok pisang dadi irisan lan dilebokake ing kulkas. Banjur diselehake ing area mripat.

Kajaba iku, kulit pisang efektif kanggo perawatan masalah kulit tartamtu kayata kukul, kobong, bengkak. Vitamin C, Bg uga mangan sing ana ing gedhang nglindhungi kelenturan kulit. Nanging ing Kajaba iku, padha alon mudhun tuwa lan nglindhungi saka radikal bebas.

Gedhang bisa dipangan kapan wae lan luwih becik ing antarane dhaharan. Iku uga apik ing smoothies lan salad woh.

Kanggo entuk manfaat saka gedhang, aku menehi saran supaya mangan sing wis mateng, yaiku kuning amarga gedhang ijo isih ngemot pati sing dhuwur banget, nalika wis mateng, pati iki diowahi dadi gula.

kesimpulan

Pisang minangka panganan sing sugih banget sing ndadekake konsumen akeh keuntungan kayata swasana ati sing apik, pasokan energi, penguatan balung, nyuda risiko kardiovaskular, fasilitasi transit usus lan liya-liyane. . Konsumsi kasebut dianjurake kanggo kabeh. Aja lali yen wis dipangan mateng!

Lan sampeyan, apa sing paling migunani kanggo gedhang? Keyboard sampeyan !!!