Almonds
Kandhutan vitamin E dhuwur, yaiku antioksidan lan nglindhungi sel kulit saka karusakan radikal bebas.
Almond minangka pilihan sing apik kanggo cemilan sore; bisa ditambahake ing muesli lan salad.
Wortel
Ngemot karoten sing menehi kulit warna emas sing nyenengake. Alternatif sehat kanggo pakulinan panggang srengenge sing ora sehat kanggo nyingkirake pucuk kantor. Muga-muga saiki dadi tren modis.
Supaya carotene diserep, gawan sayuran nganggo irisan minyak nabuh utawa sepotong iwak lemu. Perhatian - semangat sing gedhe banget kanggo wortel bakal menehi kulit lan putih mripat ing warna kuning hepatitis.
Salmon
Ngemot asam omega-3, vitamin D lan selenium, kanthi efektif nyuda abang, inflamasi lan iritasi ing kulit; nyuda keruwetan keruwetan.
endhog
Saka sudut pandang kesehatan kulit, utamane kita minat karo vitamin biotin sing dikandung. Yen diprodhuksi dening awak kanthi jumlah ora cukup (kayata umum karo disbiosis usus), mula sintesis protein karoten, ing endi biotin diganggu. Akibate, kulit dadi garing, lesu, ditambah rambut wiwit pecah lan rontog, paku pecah.
Water
Pelembab, lembab lan lembab maneh minangka prentah utama kaendahan.
Pilihan sing paling apik yaiku banyu resik biasa.
Bayam
Kandhutan vitamin C sing penting kanggo produksi kolagen. Kolagen minangka jinis scaffold kulit. Yen ora cukup, kulit wiwit surup, fitur rai ilang kajelasan - umume, hello, wis tuwa.