Paragraf
Panganan miturut jinis getih: review video
Sanalika sawise munculé diet jinis getih, nyebabake kerusuhan nyata ing antarane sing pengin ilang bobot. Sajrone wektu, cara mangan iki tetep dadi salah sawijining sing paling populer ing saindenging jagad.
Diet iki dikembangake ing taun 90-an ing abad pungkasan dening dokter Amerika Peter d'Adamo. Dr. d'Adamo melu naturopathy - ilmu babagan kekuatan vital awak lan kemungkinan marasake awak dhewe. Dokter netepi sudut pandang sing nyebar manawa kabeh penyakit wis ditemtokake sacara genetis lan, utamane, gumantung saka klompok getih. D'Adamo nyambungake riset karo teori evolusi: miturut hipotesis, klompok getih ora katon langsung, nanging miturut prioritas. Kahanan urip ing ngendi klompok anyar dibentuk uga nemtokake karakteristik genetis wong. Dadi, saben jinis getih mbutuhake gaya urip, diet, lan olahraga dhewe.
Dr. d'Adamo mratelakake panemune ing buku "4 klompok getih - 4 cara kanggo kesehatan"
Ing kono, dheweke ngembangake sistem panganan miturut klompok getih, mbagi kabeh produk dadi migunani, mbebayani lan netral. Buku iki wis adol mayuta-yuta salinan ing saindhenging negara. Diet iki durung kabukten sacara ilmiah, nanging wis nampa akeh ulasan positif saka pangguna. Miturut dhokter dhewe, prinsip nutrisi ora mung nyuda bobot keluwihan, nanging uga ningkatake pencernaan sing sehat, ningkatake metabolisme lan ningkatake kesejahteraan sing apik.
Klinik modern nawakake diet hemocode marang klien - versi nutrisi d'Adamo sing luwih apik. Pilihan saka diet kuwi biaya saka $ 300 lan diwilang individu.
Diet kanggo klompok getih pisanan
Miturut teori dokter, klompok iki muncul ing jaman kuna, nalika panganan utama leluhur kita yaiku daging. D'Adamo nyebut wong sing duwe klompok getih pisanan minangka "pamburu". Supaya bisa urip, "pamburu" kudu nduweni daya tahan, kekuatan, metabolisme sing apik lan reaksi sing cepet. Kanggo kabeh iki, dheweke butuh panganan protein sing akeh. Diet kanggo klompok getih pisanan dipilih adhedhasar produk daging lan iwak, uga lenga zaitun lan kacang. Daging lemak, kacang polong, kubis, kaviar, produk susu lemak, jagung lan roh dikontraindikasi kanggo "pamburu". Lan sing paling migunani yaiku panganan laut, brokoli, bayem.
Diet kanggo klompok getih kapindho
"Pemburu" mboko sithik manggon ing panggonan anyar, sinau kanggo cultivate lan tuwuh tetanduran. Ing kahanan kasebut, klompok getih kapindho muncul, lan operator kasebut diarani "petani". Organisme "petani" kurang adaptasi kanggo nyerna daging lan disetel kanggo nandur panganan. Dr. d'Adamo malah nyaranake supaya wong-wong iki dadi vegetarian.
Panganan sing ora dikarepake kanggo wong sing duwe klompok getih kaping pindho:
- daging abang lan lemak
- panganan laut paling
- susu lemak lan lenga sayur-sayuran
- daging asap
- sitrus
Diet kudu adhedhasar iwak, unggas, kacang, woh-wohan lan woh wohan beri.
Diet kanggo klompok getih katelu
Klompok katelu ngadeg metu nalika wong ternak ternak lan bisa roaming saka panggonan kanggo panggonan, tansah duwe persediaan pangan ing tangan. "Nomaden" wis ngembangake sistem pencernaan lan kekebalan sing fleksibel, daya tahan, lan jiwa sing kuwat. Miturut sifate, klompok katelu yaiku omnivora, sanajan produk susu lemak ora mbebayani. Nanging, perlu kanthi ati-ati ngonsumsi daging lemak, lentil lan kacang-kacangan, gandum, kacang lan soba.
Sing paling migunani yaiku panganan sing sugih karbohidrat, keju lemak lan keju cottage, iwak lan kaviar, terong, wortel.
Diet kanggo klompok getih kaping papat
Klompok kaping papat minangka sing paling langka ing planet iki. Mung 8% saka pedunung donya duwe. Iki dibentuk relatif anyar kanthi gabungan saka klompok kapindho lan katelu, mula, pamilik klompok getih kaping papat diarani "wong anyar". Saluran pencernaan diadaptasi kanggo pencernaan panganan apa wae, nanging cukup rentan. Mulane, "wong anyar" kudu ngilangi saka panganan diet sing abot banget kanggo weteng - daging lemak lan panganan laut, lenga sayur-sayuran, produk susu kanthi kandungan lemak sing dhuwur, woh jeruk, mrico panas, acar. Panganan protein rendah lemak, jamu, sayuran, kacang, woh wohan beri migunani.
Saiki, ana sawetara layanan gratis ing ngendi sampeyan bisa nemokake tabel kanggo nyusun diet miturut klompok getih.
Asil riset lan kritik
Panaliten luwih lanjut dening para ilmuwan takon babagan teori d'Adamo. Ternyata ana luwih akeh klompok getih lan subkelompok, mula pendekatan nutrisi iki gampang banget. Nanging, diet duwe plus sing ora bisa dipungkiri: mung panganan sehat sing ditawakake minangka diet. Daging tanpa lemak, iwak, sayuran sing akeh banget apik kanggo awak lan nyetabilake metabolisme. Kajaba iku, rencana dhaharan sing seimbang kasebut ora mbebayani kanggo kesehatan kaya diet mono sing populer. Nanging, sampeyan ora kudu mangan panganan sing sampeyan alergi, utawa nglewati daging yen sampeyan duwe sistem kekebalan sing rada ringkih. Lan kanggo asil sing luwih stabil, sampeyan kudu diteliti dening ahli alergi, endokrinologis lan ahli gastroenterologi sing bisa adaptasi diet kanggo awak.
Kanthi kolesterol getih dhuwur, perhatian khusus kudu dibayar kanggo pilihan diet.