Kita mangan saben dina - cahya, peteng, kanthi biji-bijian. Nanging, kita ora ngerti apa sing bisa njamin kita, carane bisa mbantu lan apa kita mangan roti sing enak. Mangkene 4 alasan kenapa sampeyan kudu mangan roti
- Nglindhungi kanker. Utamane roti panggang. Isine asam laktat sing nggampangake pencernaan lan nyegah konstipasi. Ing wektu sing padha, acidifies awak lan nyegah wutah saka bakteri pathogenic. Iku nyumbang kanggo pangembangan bakteri apik, saéngga nambah kakebalan lan nyandhet pangembangan sel kanker.
- Iku ndhukung pangopènan tokoh slim thanks kanggo isi serat. Ana sing paling akeh ing roti wholemeal - wis 4 irisan medium nyedhiyakake setengah saka kabutuhan serat saben dina. Roti iki butuh wektu luwih suwe kanggo ngunyah, mula sampeyan mangan luwih sithik. Yen sampeyan mangan 2-4 irisan saben dina, sampeyan ora bakal entuk bobot.
- Iku strengthens awak ibu mangsa. Roti ngandhut asam folat sing akeh, sing ndhukung perkembangan janin, seng sing ningkatake kekebalan lan zat besi - sing ningkatake efisiensi awak lan nglindhungi anemia.
- Iku nambah memori lan konsentrasi. Roti gandum lan rye minangka sumber magnesium sing sugih, sing nyuda gejala stres lan duwe sifat antidepresan, uga vitamin B sing dibutuhake kanggo fungsi sistem saraf.
Kita wis ngerti carane roti bisa mbantu. Nanging roti apa sing kudu dipilih nalika ana macem-macem pilihan ing rak? Ing antarane, sampeyan bisa nemokake telung jinis roti: rye, campuran (gandum-rye) lan gandum. Saben wong duwe kaluwihan, mula kudu entuk macem-macem.Rye roti lengkap - sajrone nggiling gandum, lapisan wiji njaba sing ngemot nutrisi sing migunani ora dicopot. Akibaté, roti iki ngandhut akeh polifenol, ligan lan asam fitat. Dianjurake kanggo wong sing ngalami obesitas, constipation, jantung lan penyakit sistem sirkulasi. Nanging, ora dianjurake kanggo mangan mung roti wholemeal, amarga bisa ngalangi pencernaan. Mulane, kudu digabungake karo jinis roti liyane.Roti gandum - iki dipanggang utamane saka glepung olahan. Isine serat sing sithik, mula kakehan bisa nyebabake bobote. Ing wektu sing padha, gampang dicerna. Dianjurake kanggo convalescents lan wong karo masalah pencernaan, hyperacidity, ulcers lan penyakit liyane saka sistem pencernaan.Roti campur - Iki dipanggang saka glepung gandum lan rye. Isine luwih akeh serat, vitamin lan mineral tinimbang roti gandum. Disaranake utamane kanggo wong tuwa lan bocah-bocah.
Roti garing - apa iku tansah dietary?Nalika milih jinis roti iki, kudu dipikirake manawa umure luwih dawa. Yen mangkono, kebak bahan kimia. Kajaba iku, roti jinis iki bisa dadi jamur sawise sawetara dina. Roti sourdough sing disimpen kanthi bener ora bakal dadi jamur. Bakal garing lan dadi basi sawise kira-kira seminggu. Mulane, roti rangkep ora dadi pilihan sing paling sehat. Sing paling apik kanggo nggayuh roti asli.