Aktivitas fisik iku apik, sampeyan kudu ngobong kalori utawa ora. Sampeyan bakal mbantu ngrasakake luwih apik.
Diversifikasi olahraga minangka cara sing paling efektif lan produktif kanggo njamin awak bisa ngobong kalori. Olahraga sing dawa lan rutin minangka kunci kanggo ngobong kalori kanthi konsisten lan ngilangi bobot awak. Bersepeda minangka salah sawijining jinis olahraga aerobik sing cocog, sing cocog karo sing duwe fisik utawa apik. Iki minangka latihan sing apik kanggo jantung; ngiyatake otot sikil, nambah tingkat metabolisme, ngobong kalori lan nyuda bobot awak.
Nalika muter kanthi tujuan kanggo ngobong lemak, luwih becik trek kasebut pancen angel banget lan dhuwur. Ora prelu pagunungan dhuwur lan turune dawa. Dalan sing lancar tanpa ana bedane becik banget. Ora kudu ana lepen lan jurang, nalika nyebrang sampeyan kudu mudhun saka motor utawa, kanthi risiko kesehatan, "nglangi". Kacepetan ing medan rata kudu 15-20 km saben jam (kanggo wanita, bocah-bocah wadon). Yen sampeyan duwe tingkat kesiapan sing sithik banget lan kanthi kecepatan 15 km / jam denyut jantung luwih dhuwur tinimbang 150 denyut / menit, mula nyuda kacepetan gerakane supaya denyut jantung ana ing kisaran 120-150 denyut / min Kosok baline, yen sampeyan nyopir kanthi kecepatan 20 km / jam lan denyut jantung kurang saka 120 denyut / menit, tambahake kecepatan sampeyan. Faktor sing ditemtokake yaiku PULSE, dudu kacepetan gerakane, mula luwih fokus.
Kanggo nemtokake kacepetan gerakane, sampeyan butuh komputer sepeda lan yen ora duwe, aja kuwatir, sing utama yaiku nduwe jam tangan kanthi tangan kaping pindho, kanthi ngukur denyut jantung lan wektu latihan. Sajrone kadohan, coba aja mandheg (mung yen ngukur denyut jantung) kanthi latihan kaya ngono, sampeyan uga nambah ketahanan umum awak, lemak bakal diobong utamane ing pinggul, amarga otot kasebut bisa digunakake kanthi aktif . Ing panggonan liya, ora bakal ana oksidasi lemak sing jelas. Mlaku sepedha kudu suwene 90-120 menit. Mung kanthi kegiatan fisik suwene, proses pasokan energi aerobik sing kedadeyan karo oksidasi (pembakaran) lemak kalebu ing karya kasebut. Yen olahraga 2 kali dina, mula olahraga bakal dikurangi nganti 60-90 menit. Nanging kanggo kelas kaya ngono, kudu lunga kanthi bertahap.
Sampeyan kudu miwiti, gumantung saka kesiapan, saka 15-30 menit saben dina. Banjur wektu ditambahake udakara 5 menit saben dina. Yen ing sawetara titik, nambah limang menit maneh, sampeyan rumangsa angel banget kanggo sampeyan (sikil, sendi lara, denyut jantung luwih dhuwur tinimbang normal), banjur tetep ing wektu pelajaran sadurunge suwene 2-5 dina. Yen sampeyan wis aktif nindakake sawetara jinis kegiatan fisik sajrone setaun (utawa luwih) lan rumangsa wis sehat, sampeyan bisa miwiti kanthi 60 menit. Lan elinga, sampeyan ora kudu olahraga pas mangan lan sadurunge.
Lan supaya olahraga dadi kegiyatan sing menarik, golek wong sing padha mikir lan nunggang rasa seneng!