Obat umum sing bakal ngirit sampeyan saka PMS

Mirsani regimen ngombe

Kadhangkala, sadurunge dina kritis, wanita ngalami rasa ora nyaman sacara fisik ing awak: kelenjar susu dadi gedhe, endhas wiwit lara, lemes, otot lan sendi lara katon, suhune rada mundhak. Kabeh mau dadi kasunyatan manawa ana wanita kepengin ngatasi saiki kanthi cepet lan bali tugas. Nanging sampeyan ora pengin mbuwang dina kaya ngono, nyerah kegiatan lan rencana sing disenengi. Pengamatan rezim banyu lan panggunaan sayuran jus lan woh-wohan sing akeh ngemot banyu, kayata timun, zucchini, tomat, buah jeruk, lan semangka, bakal mbantu ngilangi gejala PMS kaya ngono. Ngombe akeh cairan bakal nglawan kembung, mbusak racun ing awak, ngatur saluran pencernaan lan njaga keseimbangan banyu. Nanging sampeyan ora prelu nggawe kakehan: lonjakan hormonal nyerang sistem genitouriner ing awak, mula sadurunge menstruasi, ginjel saya alon, edema katon.

Review nutrisi

Sajrone PMS lan nalika menstruasi, swasana wanita ganti kanthi kacepetan cahya! Panas panas ngganteni tangisan lan uga kosok balene. Panganan sing pas bisa mbantu njaga latar mburi emosi sampeyan. Contone, gedhang ngemot akeh kalium, mula panggunaane perlu kanggo ngilangi getih. Sampeyan bisa nambah hormon kabungahan kanthi bantuan barang. Nanging ing kene luwih becik menehi pilihan kanggo coklat alami lan bermutu, contone, peteng, tinimbang nganggo karbohidrat cepet lan panganan kanthi kadar gula sing dhuwur, amarga gula nyebabake penylametan cairan, sing ala banget sajrone PMS. Kita ora ngira yen luwih becik ujar manawa luwih becik nyegah tumindak ala, paling ora, kanggo ngilangi kabeh polahe!

Dadi luwih asring ing njobo, utamane ing srengenge

Vitamin D, disintesis saka panas lan cahya srengenge, bisa mbantu nambah swasana ati lan ngilangi gejala sindrom pramenstruasi. Mula, sanajan mlaku sithik bakal normalake latar mburi emosi lan menehi rasa entheng. "Vitamin srengenge" uga bisa dijupuk ing bentuk pangobatan, nanging kabeh iki kudu dirembug sadurunge karo dhokter, lan ora ngobati awake dhewe!

Menehi kegiatan fisik kanggo awak

Mesthine, yen sampeyan rumangsa ora enak, lan uga ana sing nglarani, sampeyan pengin terus olahraga! Nanging, sajrone olahraga digawe serotonin, dopamin lan endorfin, hormon swasana. Iki tegese sawise latihan, kahanan kesehatan bakal enggal ningkat, swasana bakal stabil, iritasi lan swasana ati bakal ilang, bakal diganti harmoni lan entheng. Tukar latihan kardio sing kuat kanggo kegiyatan kaya yoga, Pilates, utawa regangan. Dheweke luwih alus lan luwih tenang, luwih cocog kanggo wektu sing angel.

Ngombe teh balsem lemon utawa adus arum

Wayahe resep-resep simbah! Salah sawijining pratandha PMS yaiku insomnia. Coklat nganggo balsem lemon bakal bisa ngatasi lan umume bisa nada lan tenang awak. Godhong tanduran iki uga bisa diseduh tèh, ditambah karo kompot lan omben-omben woh. Semono uga mint lan chamomile! Melissa apik digunakake sajrone prosedur istirahat: njupuk godhong sawetara, tambah oregano, wormwood, mint, yarrow lan jamu liyane. Tuang banyu sing nggodhok kanggo kabeh iki lan adhem. Tuang duduh kaldu sing wis rampung menyang adus sing wis diisi lan rasakake!

Coba horsetail kanggo pembengkakan parah

Kaya sing wis diandharake, asring sajrone PMS, kerja sistem genitouriner nandhang lara: edema lan kembung katon. Utawa, njupuk diuretik herbal. Decoction Horsetail, sing gampang ditemokake ing apotek, bakal mbantu ngatasi edema kanthi apik. Tuang 20-30 g jamu ing gelas banyu sing umob, adhem lan adhem. Sampeyan bisa ngombe kaldu nganti 3 gelas saben dina.

Decoction kanggo nesu

Yen penyakit utama sampeyan karo PMS yaiku kuatir, swasana ati lan gampang nesu, yen sajrone wektu iki, wong sing tresnani wedi nyedhaki lan ngomong karo sampeyan, amarga sampeyan bakal nuduhake rasa ora puas karo apa wae, mula sampeyan kudu nggarap sistem saraf. Yen sampeyan yakin resep resep masarakat, mula infus jamu ibu bakal mbantu sampeyan. Cincang sacoro apik udakara 1 sendok makan, diseduh ing gelas banyu sing umob lan jupuk 1-2 gelas saben dina. Aja lali maca contraindications sadurunge nggunakake motherwort.

Rempah-rempah lan jamu kanggo kesehatan

Kram otot, ilang utawa tambah napsu, nyeri, tekanan tekanan asring dadi mitra PMS kaya rasa gampang nesu lan insomnia. Rempah-rempah lan jamu wis suwe digunakake dening wanita kanggo ngatasi gejala.

Contone kunyit, bisa ngatasi rasa nyuda ing weteng ngisor, uga duwe efek sing migunani tumrap fungsi reproduksi awak. Zira ing sifat analgesik bisa saingan karo obat-obatan kanggo nyeri lan peradangan! Rempah-rempah kaya fenugreek wis digunakake pirang-pirang abad kanggo ngilangi rasa nyeri ing dismenore, kanggo njaga kaendahan kulit, rambut lan kuku, kondhisi kasebut bakal saya parah nalika haid, lan uga ing mangsa adhem! Ana akeh micronutrien sing migunani ing adas sing nggunakake bisa ngilangi rasa nyeri lan bengkak. Iki bisa ditindakake amarga kandungan estrogen alami, fosfor, kalsium, zat besi, magnesium, seng lan vitamin K.

Ketumbar bakal mbantu supaya hormon ora nesu lan normalake keseimbangane. Kanthi nggunakake safron kanthi berkepanjangan lan rutin, gejala PMS bakal saya ringkih ing saben siklus. Kandhane mineral sing akeh banget kayata mangan, selenium, tembaga, zat besi, kalium, seng. Rempah-rempah iki ngilangi rasa nyeri, mulihake fungsi reproduksi awak, duwe efek sing tenang lan nguatake karya jantung. Jahe bakal mbantu nyingkirake depresi, lan sawetara potongan jahe garing ing teh - lan kram bakal mudhun!

ROOT Potentilla saka PMS

Yen haid minangka periode nangis lan lara, mula sampeyan kudu siyap-siyap sadurunge kanggo sindrom pramenstruasi. Tincture ROOT Potentilla duwe sifat sing bisa diobati. Nada lan ngilangi cairan saka awak, lan soothes, lan nduweni sipat antibakteri, imunostimulasi lan penyembuhan luka. Tincture disiapake saka oyot Potentilla sing wis diremuk utawa saka bubuk. Kanggo 50 g tanduran, sampeyan butuh ½ l vodka, mekso kabeh ing papan sing peteng suwene telung minggu. Coba 30 tetes 30 kaping dina 3 menit sadurunge mangan. Disaranake njupuk kursus sewulan! Sampeyan uga bisa nggawe decoct non-alkohol: pour 30-50 g saka ROOT kanthi 0,5 liter banyu sing wis umob lan godhok nganti setengah jam. Pisahake omben kasebut dadi 3 bagean lan jupuk 3 kali dina sadurunge mangan.