Sakumpulan latihan kanggo anakku sing mbarep, Vanya, nalika dheweke lagi lair. Aku nindakake kanthi apik!
1. Rubbing lan kneading tangan.
2. Pijet urip.
3. Nggosok lan kneading sikil.
4. Nggosok sikil.
5. Tangan:
- pegatan, kubah,
- munggah mudhun,
- rotasi njero lan njaba,
- tinju.
6. Sikil:
- rotasi sikil
- bebarengan mencet menyang dada,
- multi-temporal…
- sikil lurus ing wektu sing padha menyang sirah,
- gantian karo breeding kanggo twine,
- sepedha.
7. Kita nguripake ing weteng.
8. Nggosok sikil lan mburi.
9. Pat pos.
10. Pinching saka lumahing sisih.
11. Iwak.
12. Gandhewo.
13. Kanggo sikil kita ditransfer menyang sofa.
14. Gulung saka weteng menyang mburi lan mburi.
15. Stoic lan lumaku ing tangan.
16. Skating.
17. Ngayunake tangan madhep aku.
- 10 tos-up, somersaults maju lan mburi (sabanjuré minangka sisipan)
18. Swing dening sikil karo weteng munggah.
- nglebokake.
19. Ayun-ayun nganggo tangan karo mburi sirahmu marang aku.
- nglebokake.
20. Swing dening sikil karo bali munggah.
- nglebokake.
21. Gantung ing lengen siji, sikil.
22. Ngadeg ing genggeman sikil.
23. Ngadeg ing pinggul.
24. Mlaku-mlaku ing lantai.
25. Squats ing paus.