Diakoni kanggo nambani kuatir, fobia lan kelainan obsesif, CBT - therapy tindak tanduk lan kognitif bisa prihatin akeh wong sing pengin nambah kualitas urip, kanthi mbenerake ing kelainan jangka cendhak utawa medium sing kadhangkala bisa mateni saben dina.

Terapi prilaku lan kognitif minangka sakumpulan pendekatan terapeutik sing nggabungake jarak pikiran kanthi teknik relaksasi utawa mindfulness. Kita nindakake pakaryan babagan obsesi sing ditemoni, nganggep awake dhewe, wedi lan fobia, lsp.

Terapi iki rada ringkes, fokus ing saiki, lan tujuane kanggo nemokake solusi kanggo masalah pasien. Ora kaya ing psikoanalisis, kita ora nggoleki panyebab gejala lan resolusi ing jaman kepungkur, utawa nalika ngomong. We are looking ing saiki carane tumindak ing gejala iki, carane kita bakal bisa kanggo nambah, utawa malah ngganti Sifat mbebayani tartamtu karo liyane, luwih positif lan tentrem.

Terapi prilaku lan kognitif iki, kaya jenenge, bakal campur tangan ing tingkat prilaku lan kognisi (pikiran).

Mulane, terapis bakal nggarap pasien ing mode tumindak kaya ing mode pikirane, contone kanthi menehi latihan sing kudu ditindakake saben dina. Contone, kanggo kelainan obsesif-kompulsif karo ritual, pasien kudu nyoba nyuda ritual kanthi njupuk jarak saka obsesi.

Terapi kasebut utamané dituduhake kanggo nambani kuatir, fobia, OCD, gangguan mangan, masalah kecanduan, serangan panik, utawa malah masalah turu.

Pasien kasebut nuduhake CBT menyang psikolog utawa psikiater sing dilatih ing jinis terapi iki sing mbutuhake rong utawa telung taun sinau tambahan sawise kursus universitas ing psikologi utawa kedokteran.

Kita biasane miwiti kanthi evaluasi gejala, uga kahanan sing nyebabake. Pasien lan terapis bebarengan nemtokake masalah sing bakal diobati miturut telung kategori:

• emosi;
• pikirane ;
• prilaku sing digandhengake.

Ngerteni masalah sing ditemoni ndadekake target target sing bakal ditindakake lan mbangun program terapi karo terapis.

Sajrone program kasebut, latihan ditawakake kanggo pasien, supaya bisa tumindak langsung marang kelainane.

Iki minangka latihan deconditioning ing ngarsane utawa ora ana terapi. Dadi pasien ngadhepi kahanan sing diwedeni, kanthi cara sing progresif. Terapis saiki minangka pandhuan ing prilaku sing bakal diadopsi.

Terapi iki bisa ditindakake sajrone wektu sing cendhak (6 nganti 10 minggu) utawa jangka menengah (antarane 3 nganti 6 sasi), supaya bisa nduwe pengaruh nyata marang kualitas urip lan kesejahteraan pasien.

Ing terapi prilaku lan kognitif, pengalaman korektif digabungake karo analisis proses pamikiran. Pancen, prilaku tansah dipicu dening pola pikir, asring tansah padha.

Contone, kanggo fobia ula, kita mikir dhisik, sanajan sadurunge ndeleng ula kasebut, "yen aku ndeleng, aku bakal panik". Mula pamblokiran ing kahanan sing pasien bisa ngadhepi fobia. Dadi, terapis bakal mbantu pasien ngerti babagan cara mikir lan dialog internal, sadurunge reaksi prilaku.

Subyek kudu mboko sithik ngadhepi obyek utawa pengalaman sing diwedeni. Kanthi nuntun pasien menyang prilaku sing luwih cocog, dalan kognitif anyar muncul, ngarahake langkah demi langkah menyang marasake awakmu lan deconditioning.

Pakaryan iki bisa ditindakake kanthi kelompok, kanthi latihan relaksasi, nggarap awak, supaya bisa mbantu pasien supaya bisa ngatur stres kanthi luwih apik ing kahanan.

Terapi kasebut menehi asil sing apik banget, yen subyek nandur modal kanggo nindakake latihan sing diwenehake saben dinane.

Latihan ing njaba sesi kasebut penting banget kanggo mindhah pasien menyang pemulihan: kita nyathet cara kita nindakake, cara kita ngalami, emosi sing dibangkitake lan kemajuan sing diamati. Karya iki bakal migunani banget ing sesi sabanjure kanggo ngrembug karo ahli terapi. Pasien banjur bakal ngganti persepsi nalika ngadhepi kahanan sing nyebabake fobia, kelainan obsesif, utawa liya-liyane.